Účinnejšie sú veľké alebo malé porcie?

Čo sú najdôležitejšie veci, ktoré treba hľadať v Je potrebné uviesť počet a veľkosť jedál? Ako to funguje biochemické von? Všetky odpovede na to a ako najlepšie zaobchádzať s kávou v tejto epizóde!

Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.

Mám zmeniť všetko naraz alebo to robiť krok za krokom?
Ako optimálne používame kávu a aké sú výhody a nevýhody kávy s kofeínom a bez kofeínu? Čo sú to vlastne biochemické účinky?
Koľko jedál je optimálnych a aké sú biochemické účinky? Čo dáva najviac sýtosti?
Akú rolu hrá veľkosť jedla? Má zmysel jesť viac kalórií naraz, ale menej často, alebo máte radšej veľa menších jedál? Prečo je to (biochemicky) lepšie alebo horšie pre náš pocit sýtosti?

Záver týkajúci sa veľkého a malého jedla:

Výhody menších jedál:

Psychologicky vždy existuje tendencia jesť celé jedlo, a to aj vtedy, keď telo absorbuje dostatok výživných látok a už nie je hlad.
Je lepšie chytiť bod, v ktorom ste skutočne plní a nepotrebujete viac kalórií
Neplatí nasledujúce pravidlo: množstvo kalórií = doba sýtosti

Výhody veľkých jedál:

Cítite sa spokojnejší
Musíte jesť menej a pripravovať jedlo menej často
Menej myslíte na jedlo a menej často s ním prichádzate do styku