Koľko vody človek potrebuje?

Je základom celého života a dokonca aj naše telo sa skladá z viac ako polovice: voda je najdôležitejšou ľudskou potravou. Ak prijmeme príliš málo tekutín, dôjde k narušeniu metabolizmu a zníženiu našej fyzickej a duševnej výkonnosti. Ako moč voda vylučuje znečisťujúce látky, ako pot, ochladzuje naše telo. Podľa časopisov o zdraví nás voda má robiť zdravšími, krajšími a šťastnejšími. Takže veľa piť pomáha veľa? Výpočet nie je taký jednoduchý.

Telo potrebuje neustále zásoby

Celkovo stratíme dva litre tekutín denne - a to aj bez veľkého pohybu. Naše telo nedokáže ukladať vodu a potrebuje neustále zásoby. Ak pijeme príliš málo, pociťujeme smäd, v určitom okamihu už nemôžeme myslieť jasne, zlyhávajú obličky a krvný obeh. Telo bez vody nedokáže prežiť dlhšie ako štyri dni. Môžeme však piť aj priveľa?

V skutočnosti, ak vypijeme osem alebo deväť litrov vo veľmi krátkom čase, môže dôjsť k akejsi otrave vodou. Telo je týmto veľkým množstvom vody úplne zahltené: Tvorba moču nedokáže tekutinu metabolizovať, výsledkom sú závraty a nevoľnosť. V extrémnych situáciách môže príliš veľa vody viesť dokonca k bezvedomiu a smrti. Najmä neskúsení vytrvalostní športovci často pijú nesprávne.

Jedlo obsahuje aj tekutiny

Často sa zabúda na to, že jedlo dodáva telu aj tekutinu. Potravou prijímame takmer tretinu našich denných potrieb. Ovocie a zelenina a dokonca aj hranolky obsahujú veľké množstvo vody. Takže už nemusíme veľa piť. Pravidlo: jeden a pol litra denne je dostatočné na dodanie telu dostatočného množstva tekutín. Pri fyzickej námahe alebo teple by to malo byť viac. Namiesto merania presného množstva vody, ktoré máte každý deň, je vhodné počúvať svoje telo a potom piť, keď ste smädní.

Voda z vodovodu alebo minerálka?

Či už je voda z vodovodu alebo minerálka otázkou vkusu. V závislosti na regióne obsahuje voda z vodovodu najmenej toľko minerálov, niekedy dokonca viac ako veľa neperlivých minerálnych vôd - a je výrazne lacnejšia. Voda z vodovodu je navyše najlepšie kontrolovanou potravinou a dodávatelia vody zaručujú konzistentnú kvalitu až po vodomer. Ráno by ste mali pred pitím trochu vypustiť vodu z vodovodu. Alebo len naskočte do sprchy predtým, ako sa niečo naplní na čaj alebo kávu.

Pri starých olovených líniách buďte opatrní

V starých domoch môže byť voda z vodovodu znečistená olovenými rúrami. Ak si chcete byť istí, mali by ste sa opýtať správcu nehnuteľnosti alebo nechať skontrolovať vodu. Mnoho vodární ponúka analýzy za približne 30 eur. Ak v domácnosti žijú tehotné ženy alebo deti, vyšetrenie je často bezplatné.

Nepite ľadovo studenú vodu, ak je horúca

Ak sa však chcete občerstviť studeným pohárom vody v horúcom alebo vlhkom vzduchu, mali by ste byť opatrní: nápoj by nemal byť príliš studený. Pretože každý, kto pije ľadovo studené, keď je jeho telo zohriate, riskuje náhly pokles teploty. Telo potom musí tvrdo pracovať na tom, aby sa z „ľadového chladu“ opäť stalo „teplé telo“. To zvyšuje krvný tlak a stimuluje iba tvorbu potu.