Žiť zdravo a udržateľne: 12 inšpiratívnych blogerov, youtuberov a odborníkov

Ako vyzerá udržateľný a zdravý život v časoch, keď viac ako 90% krajiny trpí rôznymi bolestivými stavmi, metabolickými poruchami a stresovými chorobami?

zdravé

Jedna vec je jasná: klasická potravinová pyramída, trochu fyziológie a občas a nestačí ani cvičenie.

Šťastný je ten, kto spája zdravie, spokojnosť a vzdelanie. “- Thales

Osvietení, zdraví a šťastní - týchto 12 odborníkov premýšľa mimo krabičky, spochybňuje, analyzuje a inšpiruje.

1

Originálna chuť: Jedzte prirodzene - žite zdravo

Jete vegánske, paleo, s nízkym obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom bielkovín? Alebo ste skôr na detoxikáciu?

Samooptimalizácia sa nazýva nové šialenstvo - od nutričného stravovania po neuro-zosilňovače. Všetky nezmysly z môjho dnešného pohľadu a Felix von Urgeschmack to vidí rovnako. Z dobrých dôvodov.

Pretože dlho zdravý, efektívny, šťastný a ekologický je lepší bez extrémov: konkrétne v rovnováhe!

To samozrejme neznamená, že tieto diéty sú úplný nezmysel. „Stúpenci“ sa väčšinou stravujú oveľa zdravšie ako väčšina ľudí. Ale veľmi často sa tieto metódy nepovažujú za komplexné, a čo je ešte horšie, často sú podvedome stresujúce. Stres je však najväčším inhibítorom absorpcie živín. Ak nie ste v strese, jednoducho sa toho držte a vnímajte to ako inšpiráciu pre iný spôsob myslenia:-)

Felix vás tiež informuje o anti-výživných látkach, ako sú lektíny, o zdraví čriev a o tom, prečo vám naša moderná priemyselná strava robí zle (a ako sa môžete ľahko zdravo stravovať).

Neuveriteľne poučný, úžasne priamy a jednoducho pridaná hodnota pre vaše vlastné stravovacie návyky.

2

Smarticular: Portál nápadov pre jednoduchý a udržateľný život

"Áno, s klimatickými zmenami by sme mohli teraz niečo urobiť, ale ak by sme potom za 50 rokov zistili, že všetci vedci urobili chybu a že vôbec neexistuje globálne otepľovanie, potom by sme sa ubezpečili, že my sami sme v Mestá môžu opäť dýchať vzduch, že rieky už nie sú jedovaté, autá nevydávajú hluk ani zápach a že už nie sme závislí od diktátorov a ich zásob ropy. Boli by sme naštvaní. ““ - Marc-Uwe Klink

Nezáleží na tom, či veríte v zmenu podnebia alebo nie. Faktom je, že si ničíme vlastný životný priestor a zdravie a presúvame výlučnú zodpovednosť na „tých hore“. Ale zmeny väčšinou prichádzajú zdola.

Portál nápadov Smarticular poskytuje návrhy pre udržateľnejší každodenný život. Tipy a pokyny zväčša nie sú len prínosom pre vaše zdravie (pretože majú menej chémie), ale aj šetria peniaze.

Témy siahajú od domácich domácich predmetov cez minimalizmus až po jedlé rastliny od prírody po tipy na úsporu času.

A tí, ktorí míňajú menej peňazí, musia menej pracovať a mať viac času pre seba!

Moje osobné knižné odporúčania týkajúce sa udržateľnosti:


Ak nakupujete od Amazonu cez tieto odkazy, nebude vás to stáť ani cent, ale podporujete našu prácu:-)

3

MyMONK: Vnútorný pokoj a sny sa plnia

Buďte lepší, buďte rýchlejší, buďte bezohľadní; to, čo sa počíta, je ... áno, peniaze, stav a úspech sa skutočne počítajú oveľa viac ako vaše vlastné duševné zdravie a sociálna interakcia?

Žijeme v materialistickom blahobyte, ale s ním rastie aj počet stresových chorôb. Spoločnosť s rýchlymi lakťami si vyberá svoju daň.

Bývalý elitný študent Tim Schlenzig si položil otázku, prečo to všetko robíme pre seba a aký je prínos. Vo svojom blogu MyMONK sa pýta na moderný svet a dáva hlboké odpovede na problémy, ktoré sa týkajú nás všetkých.

S múdrosťou z Ďalekého východu, vedeckými poznatkami a štipkou sebairónie nájdete s MyMONK vnútorný pokoj a sebarealizáciu.

Jeho texty sú jednoducho lahôdkou pre dušu a môžu natrvalo zmeniť vaše myšlienky.

4

Ergotopia: Šťastná, zdravá, produktívna

„Choroby neútočia na ľudí ako blesk z jasného neba, ale sú dôsledkom pretrvávajúcich chýb proti prírode.“ - Hippokrates, najslávnejší doktor staroveku

Príčinu väčšiny chorôb už možno nájsť v slove „blahobytné choroby“. Hmotný blahobyt a spoločnosť, ktorá dosiahla dobré výsledky, drasticky zmenili náš život.

Tam, kde naši predkovia prešli pešo až 30 kilometrov denne, priemerný kancelársky pracovník sotva zvládne viac ako dva kilometre.

Moderný spôsob života s nedostatkom pohybu, stresom a nezdravou stravou vedie nakoniec k rozšíreným chorobám, ako sú bolesti chrbta.

Od nás sa môžete dozvedieť, ako skutočne vznikajú choroby z blahobytu a ako ich môžete prekonať a zmierniť bolesť.

5

Mady Morrison: Jóga - Fitness - Životný štýl

Naše technické a digitálne úspechy bohužiaľ dosahujú opak toho, čo sľubujú - robia každodenný život ešte hektickejším. O to dôležitejšie je preto pravidelne si hlboko oddýchnuť, aby ste o niekoľko rokov nepodľahli syndrómu vyhorenia.

S Mady Morrison môžete uniknúť zo stresujúceho každodenného života relaxačnými cvičeniami jogy. Obzvlášť sa mi páči táto ranná rutina:

6.

Strong & FlexTV: Tajomstvo udržateľnej mobility

My dospelí často obdivujeme batoľatá a batoľatá, aké sú flexibilné. Nie sú nijako zvlášť agilní, ale my sme obzvlášť nepohybliví.

Je to samozrejme spôsobené enormným nedostatkom pohybu a jednostrannými pohybovými sekvenciami vo väčšine profesií.

Pomyslime len na typickú kancelársku prácu. Sedíte osem a viac hodín s rukami v monotónnej polohe. Výsledkom sú svalové nerovnováhy, lepkavé fascie a skrátené väzy (a samozrejme výsledná bolesť).

Strong & FlexTV vám zábavným a uvoľneným spôsobom ukáže, aké sú presné príčiny a ako sa aj napriek modernému každodennému životu môžete opäť stať pružným ako jogín.

7.

Zdravé návyky: Zdravé návyky pre šťastný život

Čo je potrebné pre šťastný a zdravý život? Som veľmi citlivý? Ako sa naučíte byť uvoľnenejší? Prečo toľko stresujem?

Zdravé návyky poskytuje odpovede na tieto a ďalšie existenčné otázky. Jasmin a Patrick vám pomôžu so zdravými návykmi, pohľadom do vášho vnútra a spoločensky kritickými otázkami pre zdravší a šťastnejší život.

8.

Frugalisti: Žite bohatšie aj napriek šetrnosti

Oliver z frugalisten.de sa pevne rozhodol, že najneskôr do 40 rokov odíde do dôchodku. Jeho cieľom nie je dosiahnuť mimoriadny úspech alebo výhru v lotérii. Jeho predstava je iná.

Väčšina študentov a stážistov si vystačí s veľmi malými peniazmi. A napriek tomu je väčšina z nich veľmi spokojná. Len čo však príde prvé zamestnanie a bude k dispozícii viac peňazí, životný štýl sa náhle zmení. Mali by vzniknúť nové materiálne želania ako veľká televízia, najšikovnejšie auto a obrovský dom. A tí, ktorí toto všetko spĺňajú, musia do konca života (hlavne pre ostatných) usilovne pracovať.

Ale prečo nielen naďalej žiť tak, ako si žil vo svojom tréningu? Čo bolo zlé na tom, žiť striedmo a nehádzať peniaze po každej reklame?

Oliver robí práve to. Žije minimalisticky a rieši problémy kreatívne. Namiesto toho, aby si kúpil všetko nové, zvykne si na ne alebo si ich sám vyrába. Výsledok: môže ušetriť asi 70% zo svojich príjmov. A to je neskutočne zábavné, ako môžem povedať z vlastnej skúsenosti.

Pretože šetrnosť nemá absolútne nič spoločné s odriekaním. Je to len spôsob života. Spýtajte sa samého seba na všetky veci: „Skutočne ma to z dlhodobého hľadiska naozaj robí šťastnejším a prináša mi to pridanú hodnotu a môj každodenný život?“ Ak áno: Môžete si ho kúpiť použitý alebo si ho môžete vyrobiť sami?

Ak sa lúčite so štandardným životným modelom a chcete ísť do dôchodku pred 70. rokom, veľkú inšpiráciu a pokyny nájdete na Frugalisten.de.

9

JEDNODUCHO VEDOMÉ: žiť minimalisticky a udržateľne

Je váš každodenný život nabitý schôdzkami a úlohami? Ťažko sa vám relaxuje; Predradník vášho života vás rozdrví a pripraví o spánok?

Stačí prísť, vyjsť, oddýchnuť si a opäť žiť vedome. Christof vám pomôže atsimplybewusst.de.

Svojimi textami vám ukazuje cestu k vedomému a vedomému životu.

Zabudnite na každodenné tlaky a všetko, čo vás na chvíľu strhne. Otvorte sa životu v sebaurčení a slobode. Choďte do prírody a naučte sa znovu cítiť seba samého.

10

obrovský časopis: Budúcnosť začína od vás

Človek si ničí svoje prostredie a vzťahy; využíva krajiny a zvieratá a napcháva sa nezdravým jedlom a tabletkami.

Myslíte si, že ako malý muž (alebo malá žena) aj tak nemôžete urobiť rozdiel? „Tí tam hore“ by mali radšej niečo zmeniť?

Aj to vidím! ALE môžete veľmi dobre niečo zmeniť. Pretože budúcnosť sa začína u vás!

Môžu sa rozširovať nielen negatívne veci, ale aj pozitívne veci.

Obrovský časopis poskytuje informácie o všetkých pozitívnych a dôležitých veciach na svete. Namiesto demotivácie negatívnych titulkov nájdete nesmierne inšpiratívne príbehy, zelené startupy, dojímavé momenty, petície a udalosti, ktoré stojí za to podporiť, vzdelávacie správy a všetko, čo robí svet o niečo lepším a rozširuje vaše obzory.

11

Gerald Hüther: Výskumník mozgu a odborník na učenie

Nadšenie - podľa najslávnejšieho nemeckého výskumníka mozgu je to motor úspešného učenia a šťastného života.

Pretože ak ste niečím nadšení, učíte sa bez vonkajšieho tlaku a dokonca sa tým bavíte.

Ale tak, ako sú deti v škole trénované s odmenami a trestami a nútené sa učiť, tak to pokračuje aj v ich príprave a neskôr v profesionálnom živote.

Výsledok: Väčšina z nich ani nevie, čo im robí radosť, a vidí život vo veľkej miere ako plnenie svojich povinností. Väčšina učiteľov, profesorov a šéfov sa tiež domnieva, že musíte ľudí motivovať k štúdiu alebo práci chválou a kritikou.

Ale to je práve škoda. Pretože kto pozorne sleduje deti, všimne si, že sú neustále v pohybe, majú neukojiteľnú túžbu po vedomostiach, chcú to skúsiť, urobiť to sami a objavovať. Dôvod: Ste neuveriteľne nadšení.

Ako môžete do svojho života opäť vniesť nadšenie, úspech, radosť, šťastie a spokojnosť, sa dozviete na strhujúcich prednáškach renomovaného vedca:

12

Richard David Precht: Ako vyzerá udržateľná spoločnosť?

Richard David Precht je pravdepodobne najznámejší nemecký filozof. Vo svojich knihách a prednáškach osvetľuje témy ako zmena podnebia, vzdelávanie, láska, digitalizácia a mnohé ďalšie z holistického hľadiska a dáva odpovede, návrhy a navrhované riešenia, ktoré majú zmysel.

Svieti značnými znalosťami pozadia a brilantnou rétorikou, vďaka ktorej je aj hodinové prednášky vzrušujúce.

Záver: ak viete veľa, musíte menej veriť

Trvalo udržateľný, zdravý a plnohodnotný život nevzniká zo dňa na deň. Skôr to považujte za spôsob neustáleho učenia sa. Buďte otvorení novým nápadom, ale nehonite po každom humbuku. Každý deň si prečítajte inšpiratívne články alebo sledujte prednášky a videá. Buďte zvedaví a vzrušujte sa zo života.

A veľmi dôležité: Nikomu nevnucujte svoj názor, inšpirujte sa, buďte vzorom!

Určite poznáte ďalšie vynikajúce blogy, odborníkov a svetových zmencov? Potom nám napíš do komentárov:-)

  • Zatiaľ rozdelené: 94
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Xing
  • Whatsapp
  • E-mail

Rôzne kurzy odbornej prípravy pre pokročilých vrátane oblastí medicíny životného štýlu (Univerzita Doane) a výskumu kritickej literatúry (Cochrane) otvorili Krystianovi nové perspektívy, ako aj možnosť kriticky spochybniť výsledky výskumu a terapie. Týmto spôsobom dokázal prekonať svoje vlastné chronické bolesti chrbta a rád by pomohol ostatným ľuďom trpiacim bolesťami svojimi holistickými vedomosťami a skúsenosťami ako tréner relaxácie a jogín. Krystianovo heslo: „Šťastný je niekto, kto spája zdravie, spokojnosť a vzdelanie.“ - Thales