Ako funguje jedlo kombinujúce stravu? - Jedlo kombinujúce stravovacie skúsenosti!

Ako funguje jedlo kombinujúce stravu

V Jedlo kombinujúce stravu potraviny v jedle sú oddelené, berúc do úvahy hlavné živiny.

Takto funguje kombinovaná strava

Potravinová kombinácia sa snaží zabrániť zmiešaniu bielkovín a tukov so sacharidmi. Ďalším pilierom kombinácie stravy je rozdelenie konzumovaných potravín na šesť jedál, avšak na rozdiel od iných diét sa nezohľadňuje vždy množstvo skonzumovaných potravín.

Týždenné menu by malo byť zostavené z nasledujúcich skupín jedál, môžeme jesť, čo len chceme, ale vždy by sa malo postupovať podľa pokynov:

najprvskupina: Sacharidy. Nájdeme ich hlavne v cereálnych výrobkoch ako ryža, kukurica, pšenica atď. Alebo v cestovinách; v zemiakoch a batatoch.
Druhýskupina: Bielkoviny. Bielkoviny sa nachádzajú v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, ryby, vajcia, mlieko a jogurty. A v tých, ktoré majú rastlinný pôvod, ako sú: sója, pivovarské kvasnice, riasy, sušené ovocie, šošovica, cícer alebo iné strukoviny. Niektoré potraviny z tejto skupiny obsahujú tiež vysoký obsah tukov.

Ukážka jedálneho lístka na kombináciu stravy

raňajky: Čaj, káva alebo džús. Chlieb s medom alebo džemom, hrsť sušeného ovocia
V neskorých ranných hodinách: ovocie; Nemiešajte kyslé a sladké ovocie
Obedovať: Šalát alebo varená zelenina a miska ryže alebo cestovín
občerstvenie: bez miešania, medzi ovocím, jogurtom, dvoma sušienkami, klobásami alebo syrom; so šálkou čaju, kávy alebo bylinného čaju
večera: Polievka alebo zeleninový vývar ako predjedlo. Ako hlavné jedlo by ste si mali zvoliť zdroj bielkovín (řízok, ryba, omeleta vyrobená z vajíčka)

Nevýhody kombinovanej stravy

Táto diéta nemá vedecký základ: neexistujú žiadne potraviny, ktoré obsahujú iba bielkoviny alebo sacharidy. S akoukoľvek diétou na chudnutie by sa malo zaobchádzať pomocou diéty, ktorá je zdravá a vyvážená z hľadiska jej nutričného zloženia a rozloženia po celý deň. Okrem toho by sa mala vykonávať fyzická aktivita šitá na mieru jednotlivcovi.