Diastasis recti

Dobrý deň milá pani Hцfel,

pôrodnú

Čítal som o takzvanej diastasis rectus.
Čo s tým môžem urobiť vopred (som v 22. týždni tehotenstva a som veľmi štíhla a takmer vôbec nemám žalúdok)? Chcel by som zabrániť tomuto „javu“.

Ďakujem a pozdravujem
Victoria

podľa viktoria13 dňa 19. marca 2007, 14:49 hod

Diastasis recti

Myslím si, že nemôžete ovplyvniť, či dostanete diastasis recti alebo nie!

Rovné brušné svaly sú natiahnuté asi od 5. mesiaca SS, pretože brucho teraz zväčšuje objem. Takto sú oddelené. To sa deje v oblasti linea alba - to je čiara, ktorú vidíte vybiehajúcu pod špičkou prsnej kosti k lonovej kosti.

Nerobte si starosti s diastasis recti. Nesmie sa zamieňať s kýlou brušnej steny! Zvyčajne sa uzdravuje niekoľko mesiacov po pôrode. Bolo by dôležité, aby ste aj naďalej udržiavali POSILNÉ brušné svaly aktívne, pretože tieto môžu počas pôrodu veľmi pomôcť! Necvičte, prosím, už rovné brušné svaly.

Jemný vodný aerobik, chôdza atď. Sú tiež dobrým vytrvalostným športom pre tehotné ženy!

Ale som si celkom istý, že PROTI nemôžete vedome nič robiť. Musíte tiež vziať do úvahy, že vaše telo potrebuje priestor pre dieťa - a najmä u veľmi štíhlych žien nie je k dispozícii veľa nárazníka. Takže to len dovoľte - a po pôrode môžete začať s zotavovacou gymnastikou asi po 8 - 12 týždňoch a keď sa diastasis rectus zahojí, môžete si opäť precvičiť brušné svaly. Nemá to teda žiadny negatívny vplyv na vaše zdravie alebo postavu.

Všetko najlepšie!
Mira

od Ayana & Mira dňa 20.03.2007

Diastasis recti

Ahoj Victoria,
Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, čo napísal predchádzajúci rečník. Som tiež štíhla (60 kg vo výške 1,75 m), počas tehotenstva som mala obrovské brucho napriek relatívne malému prírastku hmotnosti (inak ste nič nevideli) a plnohodnotný diastasis rectus (široký 3 prsty), hoci som predtým bola dobre trénovaná. Regresiou a starostlivými cvikmi na brucho (striktne podľa pokynov pôrodnej asistencie) som to dostal pod kontrolu a bez diéty trvalo iba 11 týždňov, kým boli všetky nohavice opäť fit. Diastáza bola predtým uzavretá. Takže sa nezbláznite - dieťa musí niekam ísť:-))
a budete znova rovnakí!

rybičiek dňa 20.03.2007

Diastasis recti

. Ja som fit aj po 20 mesiacoch. nie v starých nohaviciach, hoci som tréner a dávam kurzy 5-krát týždenne: ALE: Mám zdravé dieťa a to je pre mňa dôležitejšie ako kniha.