Diéty: Prečo ženy chudnú pomalšie a s väčšou námahou?

Že ženy chudnú oveľa pomalšie a ťažšie ako muži Vidím veľa párov, o ktoré sa starám a ktoré sa snažia súčasne chudnúť! Spoločná zmena stravovania má v zásade zmysel: Nemusíte variť niekoľko rôznych jedál a partner vám nesťažuje život, pretože si vrecúško s lupienkami môžete vychutnať sami! Ale zatiaľ čo v prípade mužov ukazovateľ váhy prudko klesá v prvých týždňoch diéty, u žien to môže trvať až 4 týždne, kým sa niečo vôbec pohne.

Prečo?
A hlavne: čo s tým môžete robiť?

Muži

ženy

Ako môžu ženy stále úspešne chudnúť ?

Šport

Aj keď majú muži aj tak sklon k „športovej“ strave, chudnutie bude pre vás fungovať bez fyzického cvičenia! Pre ženy však riešenie znie: žiadna strava bez pohybu!
Najmä silový tréning a silové/vytrvalostné športy budovať svalovú hmotu, ktorá spotrebováva ďalšiu energiu, zvyšuje spotrebu kalórií v pokoji, stimuluje spaľovanie tukov, spevňuje postavu a má všeobecné zdravotné a psychologické výhody:

Posilnenie kostí, chrupaviek, šliach, väzov, svalov
prevenciaprotiNepohodlie v kĺboch,Bolesti chrbta aŠtruktúra kostí
Zlepšený metabolizmus
Prevencia cukrovky
Znižovanie hladiny cholesterolu
Zníženie stresu a úzkosti
Lepšia nálada aPohoda
Posilnenie imunitného systému

1 kg ďalšej svalovej hmoty spotrebuje v kľude asi o 200 kilokalórií viac!
Kombinácia:

Vyhýbanie sa stresu

Zvyšuje sa stres hormón kortizol vylial, že Inhibuje odbúravanie tukov, zvyšuje pocit hladu, odbúrava svaly (na výrobu glukózy z bielkovín pre rýchlu energiu) a uvoľňovanie Leptín znížená (> nedostatok sýtosti)!

Vyhýbanie sa stresu a jeho znižovanie výrazne pomáha pri diéte a pomáha ženám aj mužom pri chudnutí! Poznámka Poznámka