Koľko môžem schudnúť s 1 000 kalóriami denne za 4 týždne?

5 odpovedí

Na udržanie chodu tela je potrebných iba 1 000 kalórií (bazálny metabolizmus).

Závisí od toho, či ste predtým držali diétu. Ak nie, sú tu ďalšie 2 - 3 kilá vody okrem skutočnej straty. Inak to zodpovedá 4 až 5 kíl, pričom takýto deficit určite povedie k výraznému úbytku svalovej hmoty a percento telesného tuku sa nemusí nevyhnutne znižovať, ale môže dokonca stúpať.

Strata svalovej hmoty zase znižuje bazálny metabolizmus a stratenú svalovú hmotu po diéte (pravdepodobne v rovnakom čase) doplníte ďalším tukom a potom výrazne zvýšite percento telesného tuku.

väčšinou jem veľa bielkovín a veľa športujem. preto nestratím veľa svalovej hmoty.

Pri takomto deficite to máte zaručené. Veľa bielkovín a pohybu je dobré, mal by sa však zamerať na deficit kcal 500 kcal. Všetko nad tým prináša relatívne menej pre odbúravanie tukov, ale enormne zvyšuje úbytok svalovej hmoty.

Ak stále veľa športujete, vaša spotreba Kcal sa bude určite pohybovať okolo 2 500 - 3 000 Kcal s deficitom Kcal nad 1 500 Kcal. Ak si myslíte, že nestrácate svalovú hmotu, môžete rovnako ľahko skočiť z mrakodrapu v domnení, že vám Red Bull dáva krídla.

Závisí to od jednotlivca, nemôžete nič zovšeobecňovať. Jeden chudne rýchlejšie, druhý ťažšie. S 1000 kalóriami a prípadne cvičením môžete ľahko zhodiť 4 kilá mesačne. Iba sa cení! Určite to nie je nevyhnutne zdravé.

Pri chudnutí nejde o málo jesť, ale o zdravé jedlo a veľa pohybu. 1 000 kalórií je príliš málo. Jojo efekt si všimnete veľmi rýchlo. Je rozdiel, či si doprajete pizzu, ktorá má 100 kcal, alebo či jete ovocie, zeleninu, morčacie mäso po celý deň. Snažte sa udržiavať svoj počet kalórií na 1 200 Kcal, ale stravujte sa zdravo, aj keď je to ťažké! Šport je samozrejme vždy dobrý, najmä jazda na bicykli, jogging a plávanie. Takže sa mi za 4 týždne podarilo schudnúť 6 kíl. Väčšinou to bola samozrejme len voda.

normálne by boli asi 4 kg. ale to môže byť viac.

podobné otázky

Dobrý deň chcem schudnúť 6 kíl a chcel som ušetriť 1000 kalórií denne. ale čítal som, že telo sa po určitom čase prepne na zadný horák. ak ušetrím 1 000 kalórií denne, potreboval by som asi 6 týždňov. Prešlo by telo počas tejto doby na zadný horák alebo nie? ?

Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?

Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.

Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem

Moja súčasná váha je 68 kg. Zjem 1 000 kalórií denne, spálim (dýcham atď.) 1 600 kalórií denne + cvičím 500. Môžem s tým schudnúť 5 kg za 40 dní?

Ahojte chlapci, máte otázku

koľko libier by som stratil, keby som dal iba 1000 kalórií denne.

Väčšinou spálim okolo 1 500 kalórií denne, čo si o tom myslíš?

Ahoj. Chcel som sa opýtať, či by bolo teoreticky možné schudnúť 1 kilo za týždeň, keby som zjedol iba 1000 namiesto 2 000 kalórií za deň, takže celkovo za jeden týždeň ušetrím 1000 kalórií. Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď.:)

Je možné pri chudnutí žiť iba z 1 000 kalórií denne? Mám 1,74 cm a vážim 70 kilogramov.

Prosím, pomôžte mi, nechcem riskovať svoje zdravie

Takže vopred je matematika môj obľúbený predmet a rád počítam kalórie ako cvičenie pre svoju matematickú kvali (samozrejme si robím matematiku v hlave, aby som sa po posledných 3 rokoch trochu osviežil pomocou kalkulačky xD).

Takže teoreticky môžete stratiť 500 gramov denne a stratiť tak 3 kilá tuku?

Za predpokladu, že človek potrebuje 1 500 kalórií ako základný metabolizmus, teda bez cvičenia.

1 kilo tuku obsahuje 7000 kalórií.

Takže ak znížite svoju energetickú potrebu na 1 000 kalórií, je to o 500 kalórií menej denne a cvičením by ste museli spáliť iba 3 000 kalórií.

Takže teoreticky môžete schudnúť 3 kilá za týždeň, ak zjete iba 1000 ZDRAVÝCH kalórií a spotrebujete 3000 kalórií denne cvičením? Mal by ísť therotisch alebo?

PS. Nechcem chudnúť tak nezdravo, ale chudnem v tejto chvíli zdravo, takže zdravé jedlo, ale zaujímalo by ma, či je to tak TERÉNICKE by šlo, keby nezdravé xD Takže si myslím, že by to teoreticky fungovalo, ale prakticky nie, pretože nikto nemá motiváciu robiť toľko športu, aby ste spálili 3000 kalórií za deň.

A len tak mimochodom: Koľko kalórií spálite pri tanci, takže s aktuálnymi hitmi napr. california gurls od katy perry a podobné piesne, koľko kalórií spáliš za hodinu.

Dobrý deň, chcel by som schudnúť 12kg pred letnou dovolenkou. Myslíte si, že by som to dokázal za 4 mesiace, keby som zjedol 1000 kalórií denne? Mám 1,60 m a vážim 60 kg

Hej:) Chcel by som do leta schudnúť 10 kg, môžem to urobiť tak, že každý deň spotrebujem maximálne 1 000 kalórií alebo je to príliš veľa? [Mám 1,80 a vážim 81 kg]

Dobrý deň, začal som s 1 000 kalóriami denne pred 3 dňami. A preto zjem iba 1 000 kalórií denne, čo je pre mňa v skutočnosti málo, pretože jem oveľa viac. Ale od tých 3 dní, čo veľa pijem, to má niečo spoločné s tým, že chudnem?

pribrali 5 kg od októbra do teraz. by som chcel znova schudnúť o týchto 5kg. a to za 12 týždňov.

Chcem však za týchto 12 týždňov skonzumovať iba 1 000 kalórií (niekedy menej ako 1 000 -> asi 3 - 4 krát týždenne okrem zdravej výživy (ovocie a zelenina + tvaroh, jogurt, ryby) a veľa pitia (jog tancujte a pracujte cez víkend (10 hodín denne)

pre mňa: mám 24, ´w, 1,56m a vážim 55kg

Ak ste len pár týždňov jedli 600 - 800 kalórií a potom ste prešli na 1 000 denne, priberiete?