Diéta pre dobrú náladu - redukcia hmotnosti a stabilizácia hmotnosti s vyváženou stravou a

Diéta od A do Z:

Strava dobrej nálady

Výživové fyziologické výskumné centrum Univerzity v Göttingene vyvinulo stravu pre dobrú náladu, ktorá je rozdelená do dvoch fáz redukcie hmotnosti a stabilizácie hmotnosti.

V prvej fáze diéty, chudnutí, sa skonzumuje 1 300 kcal každý deň po dobu najmenej 28 dní, rozdelených do troch až piatich jedál. Základ tvorí nízkotučná zmiešaná strava s vysokým podielom zeleniny, ovocia a obilných výrobkov. V ponuke je aj najmenej jedna porcia rýb a nejaké mäso a klobása každý druhý deň. Je povolené malé výživné občerstvenie ako občerstvenie vo forme sladkosti. Dané výživové plány sa dajú postupne meniť a jedlá sa dajú vymieňať. Týmto spôsobom je možné stravu flexibilne prispôsobiť osobnému dennému režimu a ľahšie sa vykonáva.

Druhá fáza diéty, stabilizácia hmotnosti, je ťažšia časť. Tu je dôležité neupadnúť späť do starých stravovacích návykov. Po dobu ďalších štyroch týždňov poskytuje diéta Gute Laune tipy a pomôcky, ako je možné udržať váhu dlhodobo kombináciou vyváženej stravy a cvičenia.

Aký efekt sľubuje strava dobrej nálady?

Pretože úplné zrieknutie sa sladkostí môže rýchlo viesť k zvýšeniu chute a chute, v tomto ohľade neexistuje žiadny zákaz. Pretože cukor zvyšuje hladinu serotonínu v krvi a tým zvyšuje náladu, je termín „diéta dobrej nálady“ správnou voľbou. Ďalším dôvodom, prečo všeobecne nezakazovať konzumáciu sladkých vecí, je skutočnosť, že úplné zrieknutie sa často vedie k zvýšenému príjmu tukov. To by potom v konečnom dôsledku viedlo k vyššiemu príjmu kalórií, ako je denná povolená sladkosť.

Záver tejto diéty

Výhodou tejto formy stravovania je, že je v súlade s aktuálnymi stravovacími odporúčaniami a prispieva k dlhodobej zmene stravovania. To vedie k zodpovedajúco vysokej miere úspešnosti, dokonca aj po skončení fázy diéty sa váha zvyčajne udržiava dlhšiu dobu.

Odporúčania týkajúce sa športových aktivít tiež podporujú stabilizáciu hmotnosti, najmä v druhej fáze diéty, a podporujú pohodu, výkonnosť a samozrejme zdravie.

Diéta s dobrou náladou je jednou z mála diét, ktorá nemá žiadne nevýhody.