Potravinové doplnky pre autoimunitných pacientov

Posledná aktualizácia 17. marca 2020 o 15:12

Potravinové doplnky (NEM) hrajú dôležitú úlohu v celostnej liečbe autoimunitných chorôb, pretože autoimunitní pacienti majú zvyčajne rôzne výživové nedostatky.

Môže to byť okrem iného spôsobené zhoršeným trávením. Je preto dôležité podporovať jednak trávenie, aby sa z konzumovanej potravy mohlo vstrebať dostatočné množstvo živín, a jednak doplniť minerály a vitamíny, aby sa odstránili existujúce výživové nedostatky.

Nájsť správne doplnky výživy, ktoré majú tiež čo najviac bioaktívnych zložiek, je časovo náročná úloha. Preto by sme vám chceli predstaviť doplnky výživy, s ktorými máme dobré skúsenosti.

Časť I: Doplnky výživy, ktoré podporujú gastrointestinálny trakt

Problémy s trávením si môžete čiastočne diagnostikovať sami za pomoci lekára. Medzi príznaky zhoršeného trávenia patria:

hnačka
zápcha
Kašovitá stolica
Zvyšky potravín (napr. Kukuričné zrná, kúsky mrkvy, zvyšky špenátu ...)
Nafukovanie/nadúvanie
Časté odchádzajúce vetry/silne páchnuce vetry
Časté grganie
nevoľnosť
Energia klesá počas dňa, najmä krátko po jedle
pálenie záhy
bolesť brucha

Ak sa jeden alebo viac z týchto problémov vyskytuje častejšie, môže pomôcť užívanie rôznych doplnkov výživy.

Tráviace enzýmy

Tráviace enzýmy sú potrebné na odbúravanie bielkovín, tukov a sacharidov a tým na zabezpečenie toho, aby boli výživné látky pre telo využiteľné. U zdravého človeka produkuje pankreas dostatok tráviacich enzýmov. U chronicky chorých však môže byť funkcia pankreasu obmedzená.

Preto je najlepšie pri vyššie uvedených problémoch vyskúšať tráviace enzýmy. Ak po užití nezaznamenáte žiadne zlepšenie, môžete ho prestať užívať.

Ovplyvnené majú s Enzymedia dobrá skúsenosť. Hlásia menej hnačiek, menej južného vetra, menej stolice po defekácii a menšie grganie.

Môžete kombinovať tráviace enzýmy s betaínom HCl:

Betain hydrochlorid (betain HCl) s pepsínom

Betaín HCl takpovediac zodpovedá umelej žalúdočnej kyseline. Teraz je známe, že väčšina autoimunitných pacientov má príliš málo žalúdočnej kyseliny. To môže zo začiatku znieť prekvapivo, pretože veľa ľudí bojuje s pálením záhy, čo naznačuje príliš veľa žalúdočnej kyseliny.

V skutočnosti ide o mylnú predstavu, pretože pálenie záhy sa môže vyvinúť aj pri príliš malom množstve žalúdočnej kyseliny. Je to preto, že žalúdočný vrátnik nechce pustiť jedlo zo žalúdka do tenkého čreva, ak má dužina zlú hodnotu pH - kvôli nedostatočnej žalúdočnej kyseline.

To spôsobí, že sa dužina hromadí v žalúdku a kvasí, čo potom môže spôsobiť, že dužina bude stúpať do dolného pažeráka, čo následne spôsobí reflux a pálenie záhy.

Preto by si človek skutočne mal nechať otestovať hladinu žalúdočnej kyseliny na pálenie záhy a reflux, ale zvyčajne sa to nerobí. Namiesto toho sa až príliš často podávajú inhibítory protónovej pumpy, ako je pantoprazol alebo omeprazol, ktoré však ďalej znižujú produkciu žalúdočnej kyseliny.

Vegetariánska alebo vegánska strava môže tiež veci sťažiť, pretože žalúdočná kyselina je primárne potrebná na trávenie bielkovín. Ak skonzumujete príliš málo bielkovín, žalúdok je príliš zriedka stimulovaný na produkciu kyseliny.

Príliš málo žalúdočnej kyseliny znamená, že dôležité vitamíny, ako napríklad vitamín B12, sa nemôžu vstrebávať. Môže sa stať, že aj napriek zdravej výžive sa absorbuje príliš málo výživných látok.

Pred užitím betaínu HCl by ste sa mali ubezpečiť, že nemáte žalúdočné vredy, pretože potom je príjem kontraindikovaný. Môže mať tiež zmysel užívať DGL (deglycyrhizínované sladké drievko) 4 týždne vopred, pretože bojuje so žalúdočnými vredmi a gastritídou.

Ako môžete zistiť, či to pomáha

Ak užívate betaín HCl, môžete zistiť, či je nedostatok žalúdočnej kyseliny skutočne problémom. Začnete tým, že užijete jednu kapsulu na začiatku jedla. Jedlo by malo obsahovať najmenej 20 gramov bielkovín.

Ak pocítite mierne bolesti brucha počas jedla alebo po jedle, nepotrebujete betaín HCl. Inak sa nedostatok preukázal a teraz je úlohou nájsť správne dávkovanie. Za týmto účelom najskôr užite jednu kapsulu s každým jedlom obsahujúcim bielkoviny počas 3 dní. Ak nie sú bolesti žalúdka, bolesti žalúdka a podobne, zvýšte dávku na 2 kapsuly na jedlo štvrtý deň.

Ak sa znova neobjavia žiadne vedľajšie účinky, opäť zvýšte dávku na 3 kapsuly nasledujúci deň atď., Kým sa nedostanete k dávke, ktorá má problémy. Potom užite jednu kapsulu menej - to je správna dávka.

Vysoké dávky sú bohužiaľ veľmi drahé, a preto by ste mali zvážiť, ktorý produkt užívate.

Je dôležité, aby betain HCl obsahoval aj pepsín, pretože pepsín pomáha pri využívaní bielkovín.

Glutamín

Glutamín podporuje črevný epitel pri hojení a opravách poškodenia, ako je to napríklad pri syndróme deravého čreva. Pomáha tiež pri regenerácii po cvičení.

Chronické črevné problémy sa odporúčajú užívať 20 gramov glutamínu denne počas 2 - 3 týždňov.

Probiotiká

Na trhu existuje celý rad probiotík a skúsenosti ukazujú, že mnohé nejakým spôsobom pomáhajú, ale niektoré sú obzvlášť účinné. Pretože musíte venovať zvýšenú pozornosť doplnkom s autoimunitným ochorením, osvedčili sa nasledujúce probiotiká:

a) Predpisuje biotiká. Veľmi špeciálne probiotikum, pretože obsahuje baktérie, ktoré sa nachádzajú v pôde. Podľa Sarah Ballantyne je v našom hygienickom svete problémom, že s pôdou prichádzame ťažko do kontaktu, pretože obsahuje veľa pre nás dôležitých baktérií. Prescribt-Assist rieši tento problém s 29 bakteriálnymi kmeňmi, ktoré obsahuje. Účinnosť dokazuje aj štúdia.

b) Enterobact Protect. Toto probiotikum obsahuje Enterococcus faecium, typ baktérie, ktorá sa zriedka vyskytuje v probiotikách, ale v ktorej má nedostatok z nás veľa. Obsahuje tiež veľa mliečnych baktérií, malé množstvo glutamínu a biotínu.

c) Multidophilus 12. Toto probiotikum je vysoko účinné a mnohým pomáha najviac. Obsahuje 12 rôznych bakteriálnych kmeňov a celkovo 20 miliárd baktérií na kapsulu. Veľmi podobné probiotikum je VSL # 3. VSL # 3 je jedným z mála probiotík založených na výskume, ktoré sú v USA dokonca predpisované na predpis pre Crohnovu chorobu a ulceróznu kolitídu. Podľa nášho názoru je multidophilus porovnateľný z hľadiska obsahu a účinku a je oveľa lacnejší a ľahšie sa získava.

Časť II: Mikroživiny

Mnoho autoimunitných pacientov bojuje s nedostatkom živín, čo môže byť okrem iného spôsobené tým, že je obmedzená funkcia čriev. Podľa odborníkov je dostatočný prísun mikroživín nevyhnutný, aby sa telu pomohlo zlepšiť.

Preto je vhodné diagnostikovať svoje vlastné nedostatky mikroživín pomocou lekára, čo sa dá zvyčajne vykonať pomocou krvných testov.

Potom je možné cielene dopĺňať mikroživiny. Nasledujúce informácie v podstate vychádzajú z odporúčaní Dr. Kuklinski, ortomolekulárny lekár:

horčík

Horčík je považovaný za jeden z najdôležitejších minerálov, pretože od jeho prítomnosti závisí práca viac ako 300 enzýmov v tele. Ale najmä horčík sa väčšinou nedostatočne prijíma potravou. Pre väčšinu ľudí sa preto odporúča doplnok výživy, najmä pre tých, ktorí sa venujú športu, pretože podporuje činnosť svalov a nervov.

Pri zvýšenej potrebe sa odporúča 400 - 600 mg horčíka denne, najlepšie rozdelených na ráno a večer. Kvôli vysokej biologickej dostupnosti by mali byť preferovanými formami citrát horečnatý a bisglycinát.

Mnoho postihnutých tiež uvádza, že po užití horčíka majú výrazne menšie bolesti hlavy.

Vitamín D

Vitamín D je jedným z najdôležitejších vitamínov, pretože reguluje niekoľko tisíc génov a takmer každé tkanivo v tele. Predovšetkým však zlepšuje autotoleranciu imunitného systému, a je preto obzvlášť dôležitý pre všetkých autoimunitných pacientov.

Takmer všetci Nemci sú navyše nedostatočne zásobení vitamínom D, pretože v zimných mesiacoch je každému príliš málo slnka. Preto sa odporúča brať deťom denne 1 000 IU vitamínu D, aby sa zabránilo autoimunitným ochoreniam. Dospelým sa odporúča konzumovať približne 4 000 I.U. odber - v prípade nedostatkov a autoimunitných chorôb možno dennú potrebu zvýšiť na 10 000 I.U. a ďalšie stúpajú.

Na výpočet vašich individuálnych požiadaviek na vitamín D použite našu kalkulačku na vitamín D.

Komplex vitamínu B.

Nedostatok vitamínu B12 sa zistil v štúdiách s mnohými autoimunitnými pacientmi, napríklad u pacientov so sklerózou multiplex, celiakiou a cukrovkou 1. typu. Vitamín B12 sa nachádza iba v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, vajcia a ryby.

Je to dôležité pre metabolizmus a nervy a nedostatok môže viesť k depresívnym náladám, únave a poruchám pamäti. Analýza nedostatku B12 môže byť za určitých okolností zložitá, a preto je vhodné brať a sledovať svoje vlastné sťažnosti, pretože vedľajšie účinky sa skutočne nezvyšujú. báť sa.

Najlepšie je užívať vitamín B 12 sublinguálne (pod jazyk), pretože absorpcia cez gastrointestinálny trakt môže byť obmedzená. Odporúčanými formami by mali byť adenozylkobalamín alebo metylkobalamín - ideálne 500 - 1 000 mcg ráno a večer možno rovnaké dávkovanie znova.

Okrem vitamínu B12 obsahuje dobrý vitamín B komplex aj všetky ostatné vitamíny B vo vysokých dávkach na doplnenie účinkov B12 a na doplnenie ďalších nedostatkov vitamínu B:

Biotín pomáha pri vypadávaní vlasov, kožných problémoch, bolestiach svalov, lámavosti nechtov nechtov a stavoch vyčerpania.
Kyselina listová pomáha nielen tehotným ženám a embryám: Je dôležitá pre zdravý imunitný systém, chráni pred črevnými parazitmi, pôsobí proti podráždenosti a nesústredenosti a podporuje zdravé fungovanie vaječníkov.
Kyselina pantoténová podporuje využitie energie a koncentráciu.
Niacín podporuje produkciu energie a je zvlášť cenený pre ľudí s Hashimotovou tyroiditídou.

chróm

Chróm je dôležitý pre metabolizmus glukózy, pretože je nevyhnutnou súčasťou prvku inzulínovej odpovede. Chróm má veľký a podceňovaný vplyv na zdravie a zdá sa, že mnoho civilizačných chorôb súvisí s nedostatkom chrómu.

Medzi nimi sa hovorí aj o cukrovke, vysokom krvnom tlaku a vysokej hladine cholesterolu. Hovorí sa, že najmä konzumácia cukru spôsobuje problémy, pretože spôsobuje vylučovanie chrómu a silné výkyvy cukru v krvi.

Odporúča sa začať s nižšou dávkou 50 - 100 mcg denne a v prípade potreby ju zvýšiť až na 200 - 300 mcg. Udržujte hladinu cukru v krvi na očiach.

meď

Meď sa má užívať iba v prípade nedostatku medi - odporúčaná denná dávka je 1 - 5 mg denne. Je to nevyhnutný stopový prvok, ktorý sa podieľa na mnohých procesoch v tele. Pomáha premieňať železo na hemoglobín, a preto môže nedostatok viesť k anémii.

Pomáha tiež pri tvorbe melanínu, budovaní nervového systému, boji proti oxidačnému stresu a detoxikácii. Odporúča sa kombinácia so železom a zinkom.

Hovädzia pečeň prirodzene obsahuje veľa medi (rovnako ako vitamíny skupiny B, železo, zinok, mangán, cholín), ale nie je tolerovaný každým autoimunitným pacientom.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny. Rozlišuje sa medzi živočíšnymi (EPA, DHA) a rastlinnými „omegami“ (ALA). Obe skupiny majú silné protizápalové účinky, čo môže pomôcť najmä autoimunitným pacientom, ktorí trpia chronickými zápalmi.

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na omega-3 je dôležitá, ale môže byť doplnená ďalším príjmom. To je obzvlášť dôležité, ak nie ste milovníkmi morských plodov.

Dobrá dávka, ktorú je potrebné brať každý deň, sú 3 - 4 g čistých omega-3 mastných kyselín. Hľadajte kvalitný produkt, ktorý má vyššiu cenu ako hromadne vyrábané výrobky, ktoré nájdete na mnohých miestach.

Vaše skúsenosti sú potrebné

Aké sú vaše skúsenosti a názory s doplnkami výživy pri autoimunitných ochoreniach? Chcete niečo pridať? Budeme radi, keď dostaneme vaše pripomienky!