Zdravé chudnutie s Diet- Check.com

The Glyxova diéta na základe glykemického indexu. To naznačuje, ako veľmi potravina ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Je potrebné dbať na to, aby ste konzumovali jedlo s nízkym glykemickým indexom, pretože telo ho spracováva veľmi pomaly. Hladina cukru v krvi stúpa len mierne. Telo preto produkuje menej inzulínu, o ktorom je známe, že podporuje ukladanie tukov a zabraňuje ich spaľovaniu.

úspechu

Čo môžem jesť počas diéty Glyx?
Diéta Glyx je diéta s nízkym obsahom sacharidov. Zemiaky, cestoviny alebo ryža sú zakázané, ale v určitých množstvách sú povolené „dobré“ celozrnné výrobky. Zelenina, ovocie, ryby a mäso patria medzi základné potraviny. Nové je, že iba dobrá hodnota teraz rozhoduje o tom, či je jedlo dobré alebo zlé. Tuky alebo kalórie už nie je potrebné počítať.

Aké je zloženie glykemického indexu?
Okrem vplyvu na hladinu cukru hrá rolu aj kombinácia potravín a spôsob ich prípravy. Napríklad chlieb so syrom má nižší index ako samotný chlieb, pretože syr má menej sacharidov ako chlieb. Najneskôr v tomto okamihu by mali vzniknúť prvé pochybnosti.

Takže opäť len marketingový gýč?
Na rozdiel od nárazových diét nie je diéta Glyx pre organizmus škodlivá. Naopak, vďaka strave bohatej na živiny a zameraniu na šport sa dá využiť aj dlhšiu dobu. Glyxova diéta však nie je inovatívna v tom, že postupuje podobným spôsobom ako iné diéty s nízkym obsahom sacharidov a nastavuje iba odlišné akcenty. Či už má pizza vysoký glykemický index, alebo je len mastná a má vysoký obsah sacharidov. Výsledok je rovnaký. Kriticky treba poznamenať, že glykemický index niekedy naznačuje nejasné hodnoty. Takže namiesto zemiakov sa odporúča zmrzlina. Ostatné premenné, ako napríklad príjem kalórií alebo percento tuku, nemožno v strave ignorovať, ale táto strava áno. Nízky obsah inzulínu neznamená, že sa tuk nemôže ukladať. Stále je to stará pieseň. Aby ste mohli efektívne chudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako zjete, a diéta Glyx to nemôže zmeniť.

Zoznámte sa s našimi ostatnými diéty s nízkym obsahom sacharidov:

  • Lepková diéta
  • Logi diéta