Kurzy

Naše kurzy v skratke

Pre krásne definované centrum tela ....

Pre veľa žien je žalúdok slabou stránkou. S našim kurzom brušného tréningu ich dostanete do formy. Všetky svalové skupiny (horné, dolné, šikmé/bočné brušné svaly) sú špeciálne trénované pomocou rôznych brušných cvičení. Silné brušné svaly významne prispievajú k správnemu držaniu tela a zlepšujú trávenie. Tréning je navrhnutý okrem hmotnosti vášho vlastného tela aj pomocou rôznych tréningových zariadení, ako sú fitness lopty, podložky, gumičky a oveľa viac. Podporu a dokonalú motiváciu získate zo špeciálne vybranej sprievodnej hudby.

kurzy

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

Štúdio Erfurt
Štúdio Gotha

Rovnováha tela

BODYBALANCE kombinuje prvky z jogy, tai chi a pilates v dokonalej harmónii. Je to lahôdka pre telo, myseľ i dušu a vhodná pre každú ženu.
BODYBALANCE je sled jednoduchých naťahovacích cvičení, pohybov a póz k vhodnej hudbe. Najdôležitejšou zložkou je kontrolované dýchanie. Naši vyškolení inštruktori Less Mills poskytujú ľahšie a ľahšie možnosti aj pre začiatočníkov. Posilníte celé telo a z hodiny odídete uvoľnená, vyrovnaná, šťastná.
Zlepšuje sa vaša pohyblivosť, posilňujú sa základné svaly a úroveň stresu sa výrazne znižuje. Tento kurz vám pomôže nájsť svoje vnútorné centrum.
Relaxačné kurzy.

Trvanie kurzu

35 alebo 55 minút

ak je k dispozícii?

Názov hovorí za všetko!

Náš kurz formovania tela poskytuje viac sily, vytrvalosti a podporuje pohyblivosť nášho tela. Stimulujete metabolizmus a počas kurzu môžete konzumovať až 400 kcal. Kurz formovania tela je o formovaní tela pomocou fitnes ... najmä keď hrozí, že vyjde z ničoho nič. Nejde len o chudnutie, ale aj o napnutie svalov - a uvedenie zadku, žalúdka a nôh do perfektnej formy. Toho sa dosahuje dokonalou kombináciou silového a vytrvalostného tréningu. Hlavná vec je, že je stresované celé telo a problémové partie sa lúčia! Znovu a znovu sa používajú aj ľahké závažia, gumičky a steppery.

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

Štúdio Erfurt
Štúdio Gotha

Chcete trénovať všetky hlavné svaly na tele?
Potom je to pre vás ten pravý kurz!

Za necelú hodinu sa tu zameriava na celotelové cvičenie s činkami, pri ktorom môžete spáliť až 560 kcal. Tu pracujete s miernou záťažou a veľkým počtom opakovaní. BODYPUMP formuje a definuje celé vaše telo bez budovania mohutných svalov. Kurz je založený na takzvanom REP-EFFECT, osvedčenej forme tréningu so zameraním na svalovú únavu - tajomstvo štíhleho atletického svalstva.

Skúsení inštruktori sú tu po vašom boku pre vedecky overené pohybové sekvencie a techniky, ktorí vás povzbudzujú a motivujú skvelou hudbou.

BODYPUMP je váš vstupný bod do silového tréningu!

BODYPUMP® je vhodný pre každého, kto sa chce stať štíhlym, definovaným a fit - a to v čo najkratšom čase!

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

Žalúdok-nohy-zadok + chrbát

O tom sníva veľa žien ... ploché brucho, pevné, štíhle nohy a pevné dno. Naše kurzy abs, nôh a zadku sú stále jedným z najobľúbenejších tréningových programov pre dámy. V prípade žalúdka, nôh a zadku sú zamerané najmä na „problémové oblasti“ a pretvárať ich.

Najväčším nepriateľom chrumkavej negatívnej stránky je celulitída. Postihnutá je takmer každá žena - viac či menej výrazná. Špeciálne cviky na zadok sa používajú špeciálne na dlhodobé zníženie celulitídy. Pretože bohužiaľ je to tak ... drahé krémy a aplikácie môžu zlepšiť vonkajšie znaky, ale z dlhodobého hľadiska je možné proti nepríjemným zubom bojovať iba pomocou efektívnych cvikov na zadok a v kombinácii so správnou stravou, napríklad myline.

Pomocou malých prístrojov, ale tiež iba pomocou hmotnosti vlastného tela, v tomto kurze ideme s motivujúcou hudbou priamo do „problémových oblastí“.

Náš chrbát tiež patrí k peknej nevýhode. Súčasťou kurzu sú aj rôzne tréningy na chrbtové svaly.

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

Nájdete tu optimálnu kombináciu silového, kardio a základného tréningu!

S TONE môžete zažiť kompletné cvičenie celého tela za pouhých 45 minút. Po obsahovej stránke vám ponúkame náročnú zmes výpadov, drepov a funkčných cvičení. Dbáme na to, aby ste spálili veľa kalórií a aby sa vaša kondícia dostala na novú úroveň. Tón LES MILLS TONE je vhodný pre každú ženu kvôli rôznym úrovniam intenzity a možnostiam a vedie k rýchlym výsledkom. Okrem toho zlepšujete svoju pohyblivosť, rovnováhu, pohyblivosť, pevnosť jadra a energetickú rovnováhu.

Rovnako ako v prípade BODYPUMP, aj skúsený inštruktor vás prevedie kurzom a v prípade potreby vám ponúkne možnosti. Vždy si teda môžete byť istí, že trénujete podľa svojej fyzickej zdatnosti a dostávate zo seba maximum.

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

Rehabilitačné športy

Rehabilitačný šport v definícii je ďalším opatrením v rámci liečebnej rehabilitácie a predstavuje podporu účasti na pracovnom živote. Nariadenie o rehabilitačnom športe je zakotvené v zákone a dočasne ho vykonávajú rehabilitačné agentúry, ako sú zdravotné a dôchodkové fondy. Pozitívne účinky na zdravie sú dokázané. Denné sťažnosti je možné znížiť a zabrániť následným škodám spôsobeným chorobou. Riziko utrpenia sekundárnych chorôb je významne minimalizované.

Hlavným cieľom rehabilitačných športov je upevniť svoje zdravie a pravidelne cvičiť pod vedením terapeuta/inštruktora kurzu. Neskôr by sa to malo stať na vlastnú zodpovednosť a nezávisle. Do cvičení vstupujú športové vedy, terapeutické a vzdelávacie aspekty. Rehabilitačné športy majú holistický účinok na zdravotne postihnutých ľudí a osoby ohrozené zdravotným postihnutím (v našom prípade ženy) s pomocou športových prostriedkov a pomocou športovo zameraných hier.

Trvanie kurzu

ak je k dispozícii?

„Hurá! Konečne mama! “

Je tu dlho očakávaný potomok, ktorý si teraz zaslúži plnú pozornosť.

Po niekoľkých týždňoch, keď sa vaše telo zotavilo z pôrodu, je čas začať s popôrodnými cvičeniami.

Prečo? Aj keď veľa žien chce predovšetkým svoju postavu späť, postnatálna gymnastika je o posilňovaní svalov panvového dna. Počas tehotenstva a pôrodu bol natiahnutý a namáhaný a určite by mal byť opäť upravený. Svaly panvového dna sú mimoriadne dôležité pre držanie celého tela, ako aj pre bremená pri skokových a skokových pohyboch a senzomotor na tlak a močenie močového mechúra. Ak svalom panvového dna nie je venovaná dostatočná pozornosť, môžu sa neskôr vyskytnúť problémy ako inkontinencia, bolesti brucha a pokles maternice. Ďalej s vami trénujeme brušné, chrbtové, dolné a dolné svaly, aby sme dosiahli holistický úspech.

Kedy môžem začať?

Ak lekár uviedol „v poriadku“, potom vám nič nestojí v ceste a našu regresiu môžete zahájiť asi 6 týždňov po pôrode.

O naše poklady sa v starostlivosti o deti s láskou stará a mama má trochu času sama pre seba.