Chudnutie je jednoduché

Teraz už vieme, že pár kíl navyše nie je zlé, pokiaľ ste fit.
Tí, ktorí sú štíhli, ale ochabnutí, majú menej dobré prognózy na dlhodobé udržanie zdravia.

kari

K obezite dochádza, keď dôsledne konzumujete viac kalórií, ako spotrebujete. Je to také jednoduché. Naopak, chudneme, keď konzumujeme menej kalórií, ako naše telá spália.

Také jednoduché!
Takže: aritmetické. Mysli a plánuj. Urob. Skontrolujte.

S týmto nástrojom z University of Hohenheim môžete zhruba vypočítať svoju osobnú potrebu energie. Viac zaujímavých a všestranných kalkulačiek nájdete v časti Kalkulačka chudnutia, napríklad kalkulačka spotreby kalórií počas vytrvalostných behov.

Takže musím spáliť asi 7 000 kalórií nad úrovňou môjho bazálneho metabolizmu, potom je asi 1 000 gramov telesného tuku (takmer) preč; Vedome tu zanedbávam, že sa odbúravajú aj glykogény, voda, bielkoviny a svalová hmota, bohužiaľ predtým. Podmienkou útoku na tukové zásoby je samozrejme to, aby som pre svoj bazálny metabolizmus nejedol a nepil viac energie, ako potrebujem.

Ale buďte opatrní: aj pri rovnakej kalorickej hodnote môžu mať potraviny rôzne účinky na proces vlastnej využiteľnosti tela, a teda aj na váhu. Prečítajte si teda v tomto veľmi zaujímavom článku v NZZ.