Pečenie bez (obilnej) múky 8 zdravých, bezlepkových receptov na pečenie

Nízky obsah sacharidov, žiadna čokoláda, žiadna múka: Stavíte sa, že ste nikdy nemali také šťavnaté brownie z arašidového masla bez lepku? Čokoládové cesto je zmiešané s domácim kakaovým krémom bez tuku, mletými lieskovými orechmi, maslom a cukrom z kokosových kvetov - ošetrenie!

Ach, aké sentimentálne! Citrónové cesto sa pripravuje veľmi ľahko a dodáva sa úplne bez múky. Namiesto toho je citrónový a makový koláč upečený s bezlepkovou tortovou múkou. Krémový mascarpone zaisťuje obrovskú šťavnatosť.

Mrkvový koláč je na jar takmer tradíciou: tento bezlepkový mrkvový koláč žiari svojou šťavnatosťou. Vďaka mletým mandliam a lieskovým orieškom je koláč úplne bez múky, je nízkosacharidový a poskytuje 10 gramov bielkovín na kus.

Bezlepkové čučoriedkové muffiny presvedčia nielen svojou neuveriteľnou šťavnatosťou, sú tiež nízkosacharidové a poskytujú zdravé tuky. Čo nevyhnutne potrebujete na cesto? Mandľová, ryžová a kokosová múka.

Veľa sily, málo sacharidov: šťavnatý jogurtový koláč sa zmieša s mletými lieskovými orechmi, proteínovým práškom a vajcami. Cesto je zušľachtené škoricovými, pomarančovými a jablkovými klinčekmi. Čerešnička na torte: hnedé mandľové maslo a pražené lieskové orechy.

Bezlepkové a bez rafinovaného cukru: Malé rozpadavé muffiny z rebarbory sú zmiešané s ryžovou múkou, mletými mandľami a bezlepkovými ovsenými vločkami - pre viac vlákniny, horčíka a zinku. Za svoju šťavnatosť vďačia jogurtu a mandľovému mlieku.

Bezlepkový jahodový koláč z ricotty boduje 8 gramami bielkovín na kus vďaka kokosovej múke, mletým mandliam, vajciam a ricotte. Malé jahodové sústa sú tiež málo sacharidové a super šťavnaté.

Chcete, aby to bolo rýchlo ráno? Potom sú raňajkové sušienky bez cukru ideálnym riešením. Vďaka ovseným vločkám, mletým mandliam a orechovému maslu poskytujú vlákninu a zdravé tuky - pre väčšiu silu a dlhší pocit sýtosti. Plus: Najlepšie občerstvenie pred tréningom.