Príjem kalórií yazio správne?

Trochu používam aj aplikáciu yazio, aby som strážil svoje kalórie. Keď som v práci, mám stále pri sebe mobilný telefón a počíta všetky moje kroky. Dnes mi yazio ukazuje, že som spálil 406 kcal. Doteraz som zjedol 1094 kcal. Podľa aplikácie by som mal zjesť ešte 691. Môj denný príjem kalórií je 1 400. Ak mi teraz aplikácia hovorí, že môžem zjesť ešte 691, zjedol som viac alebo som v deficite.?

3 odpovede

s tvojimi hodnotami, ktoré máš.

1094 + 691 = 1785 kcal zjedených po celý deň.

1785 - 406 = 1379 kcal spotrebovaných bez významnejšej aktivity.

Takže ak budem stále jesť, skončím s 1379 kalóriami?

Ak je váš vypočítaný deficit bez aktivity 1400 kcal áno.

áno, to je môj bazálny metabolizmus

Potom nemáte deficit. Bazálny metabolizmus je spotreba kalórií v úplnom odpočinku bez aktivity. K tomu sa pridáva obrat výkonu. Toto sú vaše celkové výdavky na kalóriu za celý deň. Od toho odpočítate zodpovedajúci deficit. až potom máš deficit a chudneš. príklad.

Prepočet výkonu 1 000 kcal (napr. Pomocou krokov, práce, športu atď.)

Výsledkom je denný obrat 2 400 kcal. Od toho sa teraz odpočítava deficit.

Príjem 2 100 kcal a deficit 300.

Aj keď počkajte chvíľu: D Nie som si úplne istý, takže vždy jem 1400, ale myslím si, že sa to odčíta od roku 1800. Niekedy sa pozerám cez nič 🤦🏻‍♂️ Vec je jednoduchá, stále mám hlad, ale teraz sa nechcem dostať do prebytku. Teoreticky mám týchto 400 kcal, ktoré som spálil z 1094 alebo nie? Ak potom zjem ďalších 600 alebo 400, potom nakoniec stále nemám žiadny prebytok alebo nie?

môžete zjesť svojich 1400 kcal a to je všetko a NIE SÚ V CHUDOBE. ale ak ti ostane napríklad 200 na konci dňa, máš deficit 200 kcal.

Takže mám aj aplikáciu a počet kalórií je pre mňa vhodný

Takže to naozaj môžem stále jesť a mať potom deficit?

podobné otázky

Napríklad ak je denná potreba kalórií 2 500 a máte deficit o 400 kalórií, t. J. 2100. Povedzme, že som zjedol presne 2 100 a potom športujem. Napríklad v športe znova spálim 300. Musím týchto 300 znovu zjesť, pretože som potom príliš v deficite alebo to nerobí žiadny rozdiel?

Dnes som mal veľké nutkanie hýbať sa, a preto som si celkovo zacvičil 3-hodinový tréning vo fitnescentre a potom som si išiel zabehať.

Dnes som aktívne spálil viac ako 1 800 kalórií, ale zjedol som iba 1 700. Ak si teraz chcem vypočítať deficit - je to iba 100 alebo k tomu musím pripočítať bazálny metabolizmus, potom by som mal deficit asi 1400.

+ Bazálny metabolizmus 1 600
+ Obrat sily 300 (pretože namiesto každodenného sedenia som doma celý deň)
----------------------------------------
= Celkový predaj = 1900

Keďže chcem mať deficit 500 kalórií, teoreticky by som musel zjesť 1900 - 500 = 1400 Kcal. To by však znamenalo, že by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu. Je to zlé?

Alebo mám radšej jesť presne svoj bazálny metabolizmus 1 600 a robiť kardio, aby som dosiahol deficit 500?

Môj bazálny metabolizmus je 1550 kalórií, čo znamená, že ak chcem ísť do deficitu kalórií, musím zjesť o 400 kalórií menej a zjesť iba 1150 kalórií.

Z dôvodu stresu atď. Jedol som veľa niekoľko dní a tiež som zjedol 3000 kalórií viac ako 2 dni. Som si vedomý, že priberiem, ale ak sa pokúsim zjesť deficit 500 kalórií počas 1 - 2 týždňov, zbavím sa všetkého?

Bolo mi povedané, že chudnutie si vyžaduje zostať nedostatočne kalorické a cvičiť.

Potom sa opäť hovorilo, že ak je deficit kalórií príliš veľký, človek nestratí nič, čo prepne metabolizmus na pohotovostný čas.

Teraz chodím do posilňovne a venujem sa silovému tréningu, navyše večer prechádzam párkrát.

Na chudnutie počíta aplikácia Yazio 1550 kcal za deň, čo síce používam, ale neprekračujem. Dávam si tiež pozor, aby som nešiel pod ne.

Bez túžby schudnúť by som mal skonzumovať cca 2 000 kcal, to je deficit 450 kcal v dôsledku zmeny stravovania.

Okrem cvičenia spotrebujem okolo 450 až 550 kcal, takže po vyčerpaní 1550 kcal mi aplikácia zobrazí 450 až 550 kcal, ktoré podľa aplikácie stále môžem jesť.

Musím to konzumovať, aby sa metabolizmus nedostal do stavu núdze, alebo je v poriadku ukončiť športový deň deficitom, t. J. 2000 - 1550 + cca 550 kcal ?

Čo je správne, spotrebuj alebo nevyčerpaj. Jete v športových dňoch viac alebo nie?

Dobrý deň, pracujem s apo yazio.

Aplikáciu som si stiahol včera. A chcel som začať dnes. A hm, po dnešku som to všetko zjedol

Áno, vstúpil som do toho pri raňajkách. Takže som tam dnes ráno jedol o 1 ráno. Áno, ale stále mám hlad. Poznáte dobré recepty. Nemusí to byť len na raňajky, takže stačí jesť na obed a podobne. S málo kalóriami, ale zdravé a tak. Poznáte dobré veci, ktoré sú rýchlymi a ľahkými receptami.?

Raz som si cez aplikáciu spočítal kalórie cez týždeň, zahrnul som všetko, jedol som normálne ako vždy, mal som o 800 kalórií menej, ako by mal každý deň. Jz na otázku normálne musím mať absolútnu normálnu váhu nie? Aké môžu byť dôvody nadváhy?

Ahoj podľa aplikácie YAZIO, aby som pribral, musím skonzumovať 2271 kalórií (171 cm, 43 kíl), ktoré sledujem asi týždeň a pribral som iba 300 gramov. Preto chcem zvýšiť príjem kalórií na 3000. Teraz sa mi ťažko stravuje a 2271 kalórií je pre mňa veľa, pretože na to nie som zvyknutý. Ako to môžem zmeniť a získať svojich 3000 kalórií?

Posledné dni som vždy jedol deficit a včera som dokonca spálil takmer všetko, čo som vo fitnes zjedol. Dnes som od 4. hodiny na valnom zhromaždení, kde momentálne dosť sedím a spotreboval som už takmer 1 000 kalórií. Normálne zjem 1400 kcal, a teda dobre chudnem, ale keďže som fyzicky aktívny, mám v skutočnosti dovolené jesť o niečo viac, však? Určite dnes zjem viac, aj keď sa budem ovládať, bude to viac ako obvykle.Ja som tak schudla a som 3 kilá pred požadovanou váhou. Keď idem dnes cez palubu, som teraz moja neter?

Dobrý deň, chudnem a musím každý deň jesť 1800 kalórií, aby som mala deficit, ale je zlé, keď teraz jem 1500 kalórií, ale som úplne plná?

18-ročný, váži 77 kg a je vysoký 1,80 m

Začal som cvičiť s vlastnou váhou a zaujímalo ma, koľko kalórií by som mal každý deň zjesť.

Podľa internetu dostanem v závislosti od kalkulačky alebo vzorca 2500-3500 kalórií. Nie je to celkom veľa?

Svoju stravu sledujem pomocou aplikácie Yazio a zvyčajne dostanem iba asi 2 000 kcal.

Nevie niekto o vašej aplikácii, kde môžete zadávať kalórie alebo čo ste počas dňa jedli (a ktoré sú tiež uložené) a vypočítať kalórie?

Musíte mať deficit kalórií alebo nedostatok intervalového pôstu?

alebo na čo si musíš dávať pozor, pretože môžem jesť, čo chcem, alebo si musím dávať pozor na stravu ako pri akejkoľvek inej strave?