Môj záver

Pred pár mesiacmi som prestal jesť úplne bielkoviny obklopuje. Tento krok som sa rozhodol po metabolickej analýze vykonanej lekárom. Lekár mi vtedy povedal, že môj pomer tukov a svalov má stále potenciál na optimalizáciu. Ale ako sa to podarilo Zmena stravy ovplyvnil moje telo? poviem ti.

Ako viete, minulý rok som sa konečne vrátil k tomuto športu. Bol to sen: takmer každý deň som bol buď jogging, alebo v posilňovni, niekedy len na kardio sedení, niekedy na rozsiahlom posilňovaní. Fázy regenerácie som udržiaval poslušne, aby sa moje telo nepreťažilo, ale moje svaly mali skutočne šancu narásť.

Pravda je, že svaly spaľujú kalórie. Príjemným vedľajším účinkom trochu väčšej výdrže malo a mohlo byť, že pri dlhšom tréningu schudnem pár kíl. To sa však nestalo celé týždne. Keďže viem, že na niektoré jedlá nedám dopustiť tak dobre ako na iné, rozhodol som sa pre jednu Metabolická analýza rozhodol. Výsledok som pre vás zaznamenal v blogovom príspevku o mojej metabolickej analýze.

Čistý proteín by mal priniesť požadovaný efekt

Na konci tejto analýzy bola jedna vec jasná: moje telo nemetabolizuje jedlo tak, ako by malo. Rozloženie môjho telesného tuku, ako aj úroveň percenta môjho telesného tuku viedli v súvislosti s mojimi častými tréningovými jednotkami k záveru, že konzumujem príliš málo bielkovín. Mal by som teda zmeniť svoje stravovacie návyky podľa jedál s vysokým obsahom bielkovín. S doktorom sme sa rozhodli nesústrediť sa iba na nízky obsah sacharidov, ale úplne zmeniť stravu na bielkoviny.

Pretože takáto strava s čistými a čistými potravinami je takmer nemožná, nechal som sa unášať pokusmi: PowerSlim. Výrobky spoločnosti PowerSlim pozostávajú z vysokých dávok bielkovín, sortiment výrobkov siaha od čokoládových tyčiniek a zemiakovej kaše až po lososové palacinky a hranolky. Význam za tým: katapultujte sa na požadovanú váhu s bielkovinami, ale bez toho, aby ste sa zriekli vecí, ktoré radi konzumujete. Celým som si tým prešiel niekoľko mesiacov, ale potom som sa sklamaním z tohto prechodu na bielkoviny opäť vzdal. Prečo? Zhrnul som to pre vás do výhod a nevýhod, ktoré som zažil v rámci zmeny stravovania. Samozrejme, toto je moja osobná skúsenosť, ktorá sa nemusí zhodovať so skúsenosťami ostatných „účastníkov“ alebo názorom samotného PowerSlimu.

Výhody bielkovinovej stravy

Už žiadne žalúdočné zavrčanie
Malé jedlá, uvoľnené brucho
Priestorová flexibilita pri jedle
Starostlivosť
Chuť

Už žiadne žalúdočné zavrčanie

Takmer nikdy som nebol hladný kvôli početným jedlám, na ktoré som mal počas dňa nárok (účtovali mi 6 jedál denne). Keďže som nesmel vynechať žiadne jedlo podľa výživového plánu, vždy som bol zásobovaný jedlom.

Malé jedlá, uvoľnené brucho

Menšie jedlá samy osebe si rýchlo zvykli, že som nežiadal príliš veľké množstvo jedla, ale uspokojil sa s normálnou porciou. Po prvých príznakoch zmeny, čo sa týka trávenia, bolo moje telo počas a po jedle oveľa uvoľnenejšie. Už žiadne bolesti žalúdka z jedla, žiadne tráviace ťažkosti, nepríjemný pocit sýtosti.

Priestorová flexibilita pri jedle

Na udržanie predpísanej stravy na cestách boli celkom užitočné kokteily, bary a oblátky od spoločnosti PowerSlim.

Starostlivosť

Po celú dobu zmeny stravovania (ktorá trvá najmenej rok, ak vezmete do úvahy fázu stabilizácie) mi bol lekár každý týždeň k dispozícii ako tréner. Merala ma, hodnotila moje hodnoty a na základe toho so mnou premýšľala o mojom tréningu a príslušných produktoch, ktoré by som mala konzumovať. Takže som vždy cítil, že som v dobrých rukách a nezostal som sám s touto kvázi diétou. (Vôbec nie som typ stravovania, a preto som veľmi vďačný, ak mi tým bude poskytnutá intenzívna podpora!)

Chuť

Z hľadiska chuti si niektoré výrobky zvyknú, iné sú skutočne chutné. Vanilkové tyčinky, lososové placky, musli a sójová ryža napríklad chutili naozaj dobre. Niektoré smoothie a koktaily boli tiež celkom chutné. Na druhej strane by som vo svojom jedálničku nevyhnutne nepotreboval ďalšie veci. Našťastie vďaka širokej škále produktov je tu niečo pre každý vkus.

Nevýhody, ktoré so sebou prináša bielkovinová strava

Tu musím dodať: Tieto nevýhody sú výslovne nevýhody, ktoré som zažil kvôli tomu, ako sa formoval môj život a ako moje telo reagovalo na zmenu stravovania. Zatiaľ čo ostatní ľudia, ktorých som stretol vo Frau Doktor, boli úplne spokojní s PowerSlim a stratili kilá a kilá, celé ma to zasiahlo až na začiatku.

Po niekoľkých týždňoch však hmotnosť tela, svalová hmota a percento tuku stagnovali. Moje telo teda zjavne nie je schopné zvládnuť iba bielkoviny. Toto je môj problém, nie váš. Môže teda samozrejme platiť, že každý z vás bude mať s konceptom úplne iné a možno aj podstatne pozitívnejšie skúsenosti. Ako som zažil zmenu stravovania:

Vyžaduje sa disciplína
Riziko straty svalovej hmoty
Časový faktor
Trvanie diéty
O trovách
Ovocie je zakázané
Pach
Účinky na moju pokožku
Baliace šialenstvo

Vyžaduje sa disciplína

Kto sa nebude držať plánu na 100 percent, zlyhá. Každé pošmyknutie, nech je akékoľvek malé, vás úplne vráti späť, čo sa týka úspechu. Dôvod: akonáhle sa telo nastaví na bielkoviny na spaľovanie svalov, podráždi sa, keď sa náhle vrátia do hry sacharidy. Napríklad vo forme pohára vína alebo krajca chleba. Stravovanie alebo pozývanie priateľov na jedlo sa pre mňa stalo strašnou skúškou, a preto som sa v určitom okamihu radšej zaobišiel bez sociálnych kontaktov. Takže som si mohol v pokoji papať na svojich baroch alebo si doma uvariť so sójovou ryžou, zatiaľ čo ostatní sa dohodli na stretnutí pri varení alebo v lete sedeli v pivnej záhrade na spoločnom občerstvení.

Riziko straty svalovej hmoty

Samotný proteín nevytvára svaly. Musel som dokonca zintenzívniť a zintenzívniť tréning, aby som dokázal zmerať akýkoľvek prírastok svalovej hmoty z týždňa na týždeň. Výsledkom bolo, že som vlastne trénoval každý deň, čo následne veľmi vyčerpávalo moje telo. Ak som vynechal deň silového tréningu, meter nasledujúci týždeň dokonca zaznamenal úbytok svalovej hmoty. Neustály tlak z „dokonalého stravovania“ a každodenné tréningy mali po niekoľkých týždňoch bohužiaľ obrovský vplyv na moju motiváciu v celej veci.

Časový faktor

Manažéri, matky, ... veľa ľudí, ktorí nemajú čas na varenie a šport, si vedome vyberú PowerSlim, pretože by mal byť taký nekomplikovaný. Je to do značnej miery tiež. Kupujete drahé výrobky, ktoré vás dostanú cez deň. Čas prípravy je obmedzený. To môže dobre fungovať u ľudí s normálnym metabolizmom, ale pre mňa telo vlastne nereagovalo tak, ako by malo. Zmena stravovania sa pre mňa stala niečím, čo nebolo možné zladiť s pracovným a rodinným životom z dôvodu požadovaného školenia. S tým išlo ruka v ruke aj komplexné plánovanie, príprava a investovanie do voľného času, pretože moje budovanie svalov sa takmer okamžite zmenilo na stratu svalov.

Trvanie diéty

Princíp PowerSlim tvoria rôzne fázy zmeny stravovania. Na konci, keď sa dosiahne požadovaný úspech pri chudnutí, nasleduje fáza stabilizácie. Celkovo by ste mali čakať asi rok, počas ktorého sa budete zaoberať touto špeciálnou bielkovinovou diétou. Otázka chcenia sa tak stáva aj otázkou chcenia dovoliť si sám seba. To ma privádza k ďalšiemu bodu: nákladom.

O trovách

Počiatočné balenie bolo pre mňa niečo okolo 200 eur. Takže som bol dobre vybavený na začiatok zmeny stravovania a bol som vybavený všetkým jedlom počas prvých desiatich dní. Keby som bol slobodný a bezdetný, pravdepodobne by som mal malú bolesť investovaním ďalších stoviek eur do balíčkov so šiestimi až ôsmimi dávkami niečoho po 15 až 20 eurách každý po mnoho mesiacov. Všetko sa to sčítava. Samozrejme som nepotreboval namiesto toho míňať veľa peňazí na iné potraviny (šalát, zelenina, ...). Ale keďže mám aj rodinu, ktorá si rada dáva niečo do domácnosti, zdvojnásobili sa naše náklady na stravu v čase, keď som sa pokúšala bielkoviny.

Ovocie je zakázané

Jeden z najťažších bodov pre mňa: Počas prechodu na euro nesmiete jesť žiadne ovocie, iba určité druhy zeleniny. Iste, fruktóza. Už to chápem. Pre mňa však nie je leto bez čerstvého ovocia alternatívou k práškovému jedlu vo vrecúšku.

Pach

Netušil som, čo to znamená, aby váš metabolizmus fungoval takmer výlučne s bielkovinami a aby ste ďalej športovali. Bielkoviny sú tvorené aminokyselinami. V kombinácii s molekulami mastných kyselín, ktoré sú pri potení spracované baktériami na pokožke, výsledkom je neuveriteľne nechutný zápach. Môj telesný pach sa za pár týždňov natoľko zmenil, že som aj pri malom potení začal cítiť ako mačací piss.

So všetkou láskou: Nebolo to skvelé, bolo to nechutné a sakramentsky trápne. Musel som si zaobstarať nové deodoranty, ktoré si s touto prenikavou vôňou vôbec poradili. A to hovorím o dezodorantoch v množnom čísle, pretože jeden typ sám o sebe nebol schopný bielkovinového potu. Trvalo to minimálne dva rôzne deodoranty jeden na druhom, aby som sa aspoň dostal cez pracovný deň bez toho, aby som sa pred kolegami musel hanbiť. Ako už bolo povedané: Toto je MOJA skúsenosť. Neznamená to, že budete všetci páchnuť ako prasatá. Ale pre mňa to bola skúsenosť, ktorú nechcem znova absolvovať.

Účinky na moju pokožku

V tejto chvíli budem stručný: po pár týždňoch som vyzeral ako rozpadajúci sa koláč. Lekárka bola nadšená z mojich pupienkov, ktoré som nikdy predtým nemala, pretože povedala: To naznačuje, že sa telo detoxikuje pomocou tejto proteínovej kúry. Pretože sa moje telo nechcelo zastaviť, pokožka zostala na konci tohto experimentu nečistá a zapálená.

Baliace šialenstvo

Bez ohľadu na to, aké chutné sú výrobky a aké dobré sú pre telo: V roku 2019 už minimálne koncept balenia PowerSlim nie je aktuálny. Každý jeden výrobok - každá tyčinka, každý kúsok toastu, každá rolka - sú jednotlivo zabalené v plastovom obale a potom umiestnené do inej škatule. Odpadky, ktoré som počas tejto doby vyprodukoval pri tejto diéte, boli neuveriteľné a skutočne sa za ne hanbím. V časoch supermarketov bez obalov a pohľadu na moria tohto sveta sú početné obaly a filmy pre tieto bielkovinové veci jednoducho kruté.

Stále sa snažím znížiť svoju potrebu sacharidov a namiesto toho jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín. Teraz je ich veľa (napríklad Skyr), ktoré ľahko kúpite v supermarkete a neobsahujú žiadne zbytočné prísady a napriek tomu spestria stravu. Bielkovinové produkty sú pre moje telo do istej miery dobré, aj keď nie v každej podobe. Len neviem napríklad dobre metabolizovať vajíčka. Sú ťažké v mojom žalúdku a vo veľkom množstve (napríklad vo forme omelety) mi dokonca robí zle.

Z tohto dôvodu by som si chcel nechať urobiť ďalšiu metabolickú a výživovú analýzu. To by mi malo poskytnúť konkrétne informácie o tom, ktoré potraviny dobre znášam a ktoré nie. Nemám žiadne potravinové alergie a ani vážnu intoleranciu. Na paradajky a ananásy sa mi príliš nedarí, ale už to viem, a preto sa snažím týmto potravinám vyhýbať. Ako však mám zistiť, čo moje telo dokáže lepšie alebo horšie metabolizovať? Z týchto poznatkov musíme ešte zistiť a vytvoriť nový plán výživy. Išlo by teda o zmenu stravovania, ktorá je nielen prospešná pre moje telo, ale pravdepodobne má aj pozitívny vplyv na môj tréning.

Mohlo by vás zaujímať: