Váha stagnuje

Dobrý večer všetkým,

Mám 1,60 m a v januári som začal vážiť 61,5 kg. S programom YAZIO som začal počítať kalórie (1430). Do polovice februára som schudol 3,5 kg. Odvtedy si držím váhu. Chcel by som zhodiť pár kíl. Ale nič sa nedeje. Či musím ísť ďalej dole so svojím kalorickým cieľom?
Viem, že cvičením dokážem viac. To však v súčasnosti nie je (zatiaľ) možné. Ale riešim len časový problém 😉

Veľká vďaka za tvoju pomoc!

Asi by som mal spomenúť, že večer cvičím nejaké cviky na budovanie svalov s aplikáciou.

Presne povedané, iba musíte znížiť denné kalórie, keď vaša váha stagnuje.

Zdravím slnko

Takže sa nebojte, ak máte čas na cvičenie, ak váha stále klesá.

S poklesom to môže prísť na náhornú plošinu. Ale v skutočnosti to príde až po oveľa viac. Spočítali ste si bazálny metabolizmus niekde inde? Zdá sa mi vaša spotreba dosť vysoká. Šport nie je potrebný na chudnutie, je dôležité ho iba udržiavať. Venujte viac pozornosti bielkovinám, aby ste namiesto svalov odbúrali tuk! Kľud 2g na kg beztukovej hmoty (t. J. Ideálna hmotnosť: 60 g = 120 g bielkovín)