Vyhýbajte sa vyčerpaniu, žite plní energie

Stres - takmer žiadny iný výraz nepopisuje životný štýl nášho uponáhľaného sveta presnejšie. Trvalá nadmerná námaha tela a mysle sa pre mnohých ľudí stala takmer normou. To môže viesť k trvalému pocitu vyčerpania. Často si to všimneme príliš neskoro, a nahradí ho bežné prežívanie „tichej energie“. Konštantný stav nízkeho napätia a vysoká hladina energie v ajurvéde sú základom optimizmu, vytrvalosti, úspechu v činoch a pocitov lásky a šťastia.

Dodržiavaním niekoľkých jednoduchých odporúčaní Maharishi Ayurveda sa môžete vyhnúť cyklu napätia a vyčerpania, obnoviť vnútornú rovnováhu a odstrániť hlavné príčiny vyčerpania vyvolaného stresom.

Podľa Maharishi Ayurveda je základnou príčinou vyčerpania alebo vyhorenia nadmerné, nesprávne alebo nedostatok stresu na tele, mysli alebo emóciách.

Skúste teda presne určiť zdroj napätia. Položte si otázku, či je vaše vyčerpanie spôsobené fyzickými, psychickými alebo emocionálnymi faktormi. Tu je niekoľko príkladov:

Možno pracujete príliš veľa? Aj keď sú vaše úlohy pre vás ľahké, príliš dlhé pracovné dni môžu natrvalo prekročiť vaše fyzické a duševné sily a viesť k vyčerpaniu.

Alebo sa ako čestný a čestný človek neustále dostávate do situácií, v ktorých sa cítite nútení konať v rozpore s vašou povahou a hovoriť nepravdu. Potom by to bol príklad zneužívania vašich mentálnych schopností, ktoré vás môže natrvalo vyčerpať.

Jednoduché spojenie sa dá vytvoriť, ak nesprávne alebo nadmerne využívate svoju fyzickú silu, napríklad tým, že robíte úlohy, ktoré presahujú vašu fyzickú silu.

Je však ťažšie zistiť, že príčina emočného vyčerpania môže spočívať aj v tom, že ste ako asi nežný a empatický typ obklopení ľuďmi, ktorí sú neustále podráždení a nahnevaní, čo vás môže emočne nadmerne stresovať.

Aj nedostatok stresu na tele, mysli a emóciách môže viesť k vyčerpaniu. Napríklad si položte otázku, či máte dostatok pohybu, cítite sa psychicky oslabení a či máte emočné vyrovnanie.

Dôležité: Naučte sa, do ktorého bodu sa cítite príjemne a kedy pre vás začne stres. Pokúste sa nájsť riešenie problému svojho vyčerpania tým, že sa vyhnete nadmernému, nesprávnemu alebo nedostatočnému použitiu svojho tela, mysle alebo emócií.

Vyčerpanosť a rovnováha dóš

Medzi tromi dóšami a tromi hlavnými príčinami vyčerpania existuje vzťah. Nadmerné, nesprávne alebo chýbajúce namáhanie tela, mysle alebo emócií môže spôsobiť nerovnováhu dosha. Príčinou stavu vyčerpania môže byť aj nerovnováha dosha.

Ajurvédske odporúčania spoločnosti Maharishi pre riešenie problémov s vyčerpaním

U väčšiny typov vyčerpania sa odporúčajú opatrenia na zníženie váživosti:

Snažte sa dodržiavať diétu a denný režim redukujúci Vata
Pite častejšie čaj Vata a čaj berte na ľahkú váhu
Choďte skoro spať a vyhýbajte sa duševnej činnosti tesne pred spaním
Používajte rôzne doplnky výživy, ktoré vám môže odporučiť ajurvédsky lekár

Pokúste sa znížiť spotrebu kávy, koly, čajov s obsahom kofeínu a liekov na spanie, aby malo vaše telo prirodzený cyklus odpočinku a aktivity.

Ak je to možné, naplánujte si každý deň dostatok odpočinku v dennej rutine. Ľudské telo a jeho nervový systém nie sú určené na neustále napätie, tlak, rýchlosť a vzrušenie. Telo potrebuje dostatočný odpočinok na prirodzenú regeneráciu energie a chuť do života.

Začleňte do svojho každodenného života nácvik relaxačnej techniky, ako je transcendentálna meditácia. Rozsiahly výskum dokumentuje pozitívne účinky na fyzickú a duševnú pohodu.

Vyvarujte sa ohrievaným jedlám, rýchlym jedlám, chemicky kontaminovaným potravinám a baleným, spracovaným a mrazeným potravinám. Generujú Ama (uložené metabolické zvyšky, pozri poznámku) v tele. Nadmerné množstvo amy je hlavnou príčinou všetkých troch typov únavy.

Vyškolený lekár Maharishi Ayurveda vám dá individuálne odporúčania, ktoré sú presne prispôsobené vášmu typu postavy a vašej osobitnej situácii v doshe. Zoznam adries lekárov a naturopatov Maharishi Ayurveda nájdete v Nemeckej spoločnosti pre ajurvédu.