Zlomenina kľúčnej kosti - AKTUALIZÁCIA: Správa o skúsenostiach

z Ebnz »13. marca 2012 21:13

Ahoj drahá železná komunita,

prosím, chvíľu si so mnou na mojej ceste

25. februára som sa snažil na zemi dokázať, kto bol najsilnejší v niekoľkých pokusoch o horské bicykle, ale skrátil som to a zlomil si kľúčnu kosť. Prestávka je pre mňa skoro to najhoršie, pretože denná športová spotreba mi ponúka rovnováhu medzi prácou pri stole. 2. marca som bol operovaný a dostal som 3 stanoviská. (Prestávka 2 týždne, prestávka 6 týždňov, prestávka 3 mesiace)

Stručný prehľad o mne:

Vek: 19 rokov
Výška: 195 cm
Váha: 76 kíl
KFA:

Nikdy som nemal omšu, ale vážil som tesne pred mojím incidentom

80 kíl. Nebolo to veľa, ale bolo to vidieť kvôli môjmu nízkemu KFA.

Prehľad môjho týždňa:

Pondelok: telocvičňa
Utorok: futbal
Streda: telocvičňa
Štvrtok: futbal
Piatok: telocvičňa
Sobota: bicykel
Nedeľa: futbal/bicykel

Teraz začnem so športom znova pomaly asi za 5 týždňov a dúfam, že po 3 mesiacoch budem opäť odolný ako vždy.

Máte skúsenosti s rovnakým problémom? Ako ste sa dostali späť k tréningu? Kedy ste si mohli opäť založiť váhu na plecia a hrudník? Máte nápad na tréningový plán? Ako môžem zamestnať svoju hruď? Možno expandovať - utópia?

Mám podozrenie na kučery, akékoľvek cvičenie nôh a brucha bude fungovať. Ale moja absolútna hrôza zo straty hrudníka:-( Ak dokážem iba čistý výcvik vytrvalosti a definície?

Vo svojom šialenstve pre písanie som musel zabudnúť na niektoré dôležité informácie pre vás, ospravedlňte ma:-P

Zatiaľ tam nie som, ale som bližšie ako včera.

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z boj1910 »14. marca 2012 10:46

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Nils »14. marca 2012 11:10

Je čas nakopať zadok a požuť žuvačku. a som úplne mimo gumu

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Ebnz »14. marca 2012 15:51

V prvom rade musím povedať, že viac-menej zanedbávam tréning nôh, alebo skôr „trénujem“ nohy futbalom.

Naozaj ste 3 mesiace nerobili hornú časť tela? Ale to vôbec neznie dobre. Mám tam tiež titánový drôt, ale po 3 mesiacoch bude opäť odstránený. Dobrý oddych je určite niečo pekné, ale čoskoro sa blíži leto

Zatiaľ tam nie som, ale som bližšie ako včera.

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Nils »14. marca 2012 17:22

Je čas nakopať zadok a požuť žuvačku. a som úplne mimo gumu

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Ebnz »14. marca 2012 17:40 hod

Zatiaľ tam nie som, ale som bližšie ako včera.

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Nils »14. marca 2012 20:45

Je čas nakopať zadok a požuť žuvačku. a som úplne mimo gumu

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z mranderson90 »06.06.2012 09:57

Koncom marca som si zlomil pravú kľúčnu kosť hraním ragby a nemohol som nájsť žiadne konkrétne informácie o procese hojenia, takže sem zverejním svoju anamnézu, keby niekto cítil to isté.

Re: zlomená kľúčna kosť - bruško na vzostupe

z Ebnz »8. júna 2012 10:29

dakujem za velmi podrobnu odpoved. Je to dobrých 14 týždňov, čo som bol na operácii. Teraz čakám na schôdzku, aby som opäť dostal svoj kábel. Lekár mi to však odporučil, pretože to bolo ešte príliš skoro. Potom uvediem svoje skúsenosti:

1. týždeň: 3. 2. 2012 OP
2. týždeň: ťahanie za nitky bez fyzioterapie
3. týždeň: žiadne cvičenie, mierna depresia
4. týždeň: žiadne cvičenie, mierna depresia
5. týždeň: Neoficiálny začiatok športu (futbal)
6. týždeň: 6. apríla 2012 Oficiálny začiatok ľahkého športu
7. týždeň: futbal, štíhle telo, mierne depresie
8. týždeň: futbal, štíhle telo, mierne depresie
9. týždeň: futbal, štíhle telo, mierne depresie
10. týždeň: Začnite silový tréning, veľké straty sily (50%) v oblasti hrudníka a ramien.
11. týždeň: Motivácia opäť stúpa, zlepšená výživa, silová rovnováha s izolovaným tréningom
12. týždeň: Motivácia stále rastie, lepšia strava, silová rovnováha s izolovaným tréningom
13. týždeň: Motivácia sa neustále zvyšuje, zlepšená výživa, rovnováha síl s izolovaným tréningom
14. týždeň: Motivácia sa neustále zvyšuje, zlepšená výživa, rovnováha síl s izolovaným tréningom

10. - 14. týždeň: zmena myslenia

Predtým, ako som si zlomil kľúčnu kosť, urobil som svoju profilovú fotografiu, aby mi pri každej návšteve tejto stránky pripomínal môj cieľ. Túto abstinenciu od športu som využil na riešenie mnohých teoretických vecí. Vďaka tomu som si vytvoril ambíciu rýchlejšie sa vrátiť na svoje staré miesto. Pre mňa neexistuje ani rýchle občerstvenie, ani alkohol. Stratu sily využívam na kompenzáciu svojich nerovnomerne vyvinutých strán a na vylepšenie techniky. Myslím, že som vystúpil z istého výletu egopushera, ktorý mi priniesol váhy a techniku dole. Oveľa viac si teraz vážim úspechy. Opäť sa mi páči moje telo a už vidím úžasný vývoj za posledné 4 týždne, keďže sa mi hrudník takmer úplne zmenšil.

Nový spôsob myslenia, tréning s nízkymi váhami s čistým prevedením (a ľahkým zatiahnutím za kľúčnu kosť) mi dal náladu na môj opätovný vstup.

Padanie je ľahké, vstávanie je umenie úspechu!

P.S.: Možno by bol zaujímavý záznam o mojom súčasnom a budúcom vývoji?

Zatiaľ tam nie som, ale som bližšie ako včera.