Tí, ktorí si ráno ľahnú, majú lepší život

Deň lepšie začínate ustlanou posteľou

Zdroj: Getty Images

Ak chcete mať dobrý deň, mali by ste si najskôr položiť posteľ. Aspoň bývalý Navy Seal odporúča vo svojom sprievodcovi úspechom. O čo ide - a aký je najlepší spôsob postele?

„Ak chceš zmeniť svet, musíš si začať robiť posteľ.“ bývalá námorná pečať. V prejave na Texaskej univerzite v roku 2014 to povedal admirál William H. McRaven, ktorý predtým pôsobil v Afganistane - jeho rada sa stala virálnou. Tento rok nasleduje jeho sprievodca: „Urob si posteľ: maličkosti, ktoré ti môžu zmeniť život. A možno svet “. Ako však môže zmeniť váš život tým, že si každé ráno pripraví posteľ?

Načítať ďalší obsah

Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.

Každodenný život je často dostatočne stresujúci a chaotický - nielen keď sa nachádzate v krízovej oblasti. Pomáhajú proti tomu pevné rituály, napríklad ranný rituál v posteli. Pre McRavena je to pevný kotviaci bod v jeho živote každý deň. "Poskytne ti to trochu hrdosti a povzbudí ťa to k splneniu všetkých nasledujúcich úloh." Takže tento rituál vám dá energiu, ktorú potrebujete, aby ste boli schopní všetko zvládnuť - a s týmto pocitom začať deň, môže mať iba pozitívny účinok. Pretože „keď ste v živote konfrontovaní s veľkými úlohami, sú obzvlášť dôležité malé detaily“ - tí, ktorí ich zvládli, môžu zvládnuť aj väčšie úlohy.

Možno je jedným z dôvodov, prečo sa podľa štúdie 71 percent ranných lôžkarov cíti šťastnejších a je úspešnejších. A to všetko iba za 30 sekúnd denne! Podľa prieskumu Národnej nadácie pre spánok je navyše jednoduchšie zaspať večer v čerstvo ustlanej posteli. Ideálne prostredie na spanie by malo byť chladné, tmavé, čisté (posteľnú bielizeň meniť každý jeden až dva týždne) a matrace a vankúše by samozrejme mali byť pohodlné. A teraz, aké sú najlepšie postupy pri výrobe postele?

Načítať ďalší obsah

Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.

Dobre, takto to robí profesionál. Existuje však aj ľahšia cesta. A rýchlejšie! Vankúšom zatraste a položte ho rovno na posteľ alebo sa postavte na hlavu. Perinu dobre pretrepte, preložte ju do stredu a preložte cez matrac. Pri veľmi širokých perinách stačí, keď je horný okraj preložený na približne 30 centimetrov a perina je položená na posteli naplocho - ak chcete, môžete boky zastrčiť pod matrac vľavo a vpravo.

A s metódou burrito možno rýchlo znovu zakryť aj veľké nepoddajné periny.

A ako dostanete nepoddajné prestieradlá pod kontrolu?

Načítať ďalší obsah

Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.

Najlepšie urobíte, ak mierne vlhkú fóliu vytiahnete zo sušičky a necháte ju niekoľko minút uschnúť na vzduchu - tým sa znížia vrásky. Potom list preložte na polovicu, rohy a boky vložte do seba - tento postup opakujte znova. Potom ich zložte na požadovanú veľkosť. Hotový je úhľadne zložený prestieraný list, ktorý je možné uložiť aj do skrine.

Pomáha chránič matraca?

V minulosti sa chrániče matracov používali ako ochrana pod matracom, pretože príliš veľa pohybu by sa trielo o lamelový rošt a rýchlejšie sa tak opotrebovávalo. Ak máte dobrý lamelový rám, táto podložka už nie je potrebná. Ak však chcete matrac chrániť pred prachom, roztočmi, lupinami alebo potom, odporúča sa prekrytie - najmä ak ide o drahší model matraca. Pri nákupe by ste sa mali ubezpečiť, že chránič dokáže ľahko uvoľniť absorbovanú vlhkosť. V opačnom prípade stačí matrac pravidelne (asi raz za mesiac) pravidelne obracať a denne vetrať.

Teplé alebo studené podvaly?

Bez ohľadu na to, či máte skôr teplý alebo studený spánok, pre každého platí rovnaká ideálna teplota na spanie: je to medzi 15 a 18 stupňami. Ak je príliš teplo, mozog sa nemôže vypnúť. Ak je opäť príliš chladno, telo sa nemôže zotaviť, pretože musí celú noc bojovať proti podchladeniu. Najlepšie je miestnosť opäť krátko vyvetrať (!) Pred spaním to zabezpečí sviežosť a mierne zvýši vlhkosť v miestnosti - nie je nutná dlhšia alebo dokonca celá noc. Teplotu je možné ďalej regulovať správnym lôžkom, ktoré je k dispozícii v rôznych tepelných triedach v závislosti od potreby tepla.

Nakoniec

Newyorský expert na spánok Dr. Shelby Harris tiež odporúča, aby ste posteľ používali iba na dve veci: spánok a sex.

Sledujte nás pod menom ICONISTbyicon na Facebooku, Instagrame a Twitteri.

Tieto tri veci sú pre nás po sexe skutočne dobré

Potreby po sexe sú rôzne. Mnohí si chcú len oddýchnuť alebo dokonca spať. Kanadská štúdia teraz ukazuje, ktoré tri veci sú potom pre nás skutočne dobré.