14 vynikajúcich raňajok Paleo s receptami na raňajky Paleo

Getty Images Claudia Totir

Ak existuje niečo, čo väčšina ľudí vie o paleo diéte, je možné jesť slaninu. Aj keď je to pravda, nemusí to nutne znamenať, že raňajkujete.

Paleo platňa môže (a mala by) byť viac ako platne so stuženým mäsom. Cieľom diéty Paleo je koniec koncov dosiahnuť lepšie celkové zdravie stravovaním, ako to robili predkovia našich jaskyniarov. To znamená, že nemusíte zostať bez vajec, zeleniny, orechov a semien a mäsa (bez obilnín, fazule, sóje, mliečnych výrobkov a spracovaných potravín). V zásade musíte túto slaninu položiť na stranu niečoho iného, aby ste sa skutočne vyrovnali s Paleovým cieľom zameraným na zdravie.

Vráťte to späť do doby kamennej a začnite ráno s týmito 14 nápadmi na raňajky paleo.

Súvisiace: Budujte silu a chudnite pomocou 28-dňovej Fat Torch, tréningu na pumpovanie svalov, ktorý spáli až 26 kalórií za minútu!

Cookies na raňajky nie sú také hanebné, keď v nich skutočne vidíte ovocie. Ak máte pocit, že potrebujete schladiť recepty na vajcia (bežné utrpenie paleo jedákov), tieto sušienky od Ditch The Wheat v recepte nepoužívajú žiadne. Namiesto toho použite „chia vajcia“. ktoré do receptu pridajú o niečo viac vlákniny. Spravodlivé varovanie - budete ich chcieť na raňajky a ako dezert.

5 misiek na raňajky na prípravu jedál

Ak ste úplne zameraní na nedeľný prípravný život (alebo na to potrebujete len pádny dôvod), tieto misky na raňajky Paleo sú pre vás. Vyrobená z vajec uvarených na tvrdo, chorizo, sladkých zemiakov a špenátu, táto tvorba od firmy The Bettered Blondie zaisťuje jednoduchý a zdravý život.

6 banánové palacinky s dvoma ingredienciami

Volanie všetkým milovníkom palaciniek: Pripravte sa na recenziu od Rush The Food Up, najmä ak zistíte, že zlepšenie im trvá menej ako 10 minút. Banán a vajcia sú iba ingrediencie a obe prinášajú pre stôl výživné výhody (doslova). Banány sú dobrým zdrojom draslíka, zatiaľ čo vajcia obsahujú veľa bielkovín. Najlepšie správy zo všetkých? Javorový sirup je považovaný za paleo, takže ho zahoďte.

Hodte pečené hovädzie mäso z včerajšej noci do panvice na tento výdatný raňajkový hash. Podľa tvorcu receptu Tasty Ever After získalo toto klasické jedlo názov „červený flanel“ podľa živej repy v mixe. Nielen, že dodajú farbu, ale pridajú aj superpotravinovú dávku antioxidantov. Na doplnenie receptu vhoďte všetku inú zeleninu, ktorú máte po ruke.

8 Zdravé raňajky Pizza

Svet veľkého človeka

Pizza na raňajky? Nezáleží na tom, či áno. Udržujte to jednoduché pomocou vopred pripravenej paleo pizza kôry a nechajte sa tým, čo cítite, priviesť k šialenstvu. Táto verzia Sveta veľkého muža navrhuje kombináciu vajíčka, pesta a paradajky, ale ponúka tiež grilovanú verziu pizze pre prípad, že zvýši vašu rýchlosť. Pripravte si tento recept na raňajky alebo na večeru - alebo oboje.

9 Pikantná omeleta z kreviet

Ak chcete, aby sa vaše ráno začalo trochou nakopnutia, tento recept od Tasteaholics by mal stačiť. Je namočený v kajenskom korení a soli sriracha, ale ak chcete, môžete ho tiež naliať do bežnej srirachy. Krevety sú nielen dokonalým doplnkom dochucovadla, ale sú tiež vynikajúcim zdrojom chudého nízkokalorického proteínu.

10 raňajková misa Matcha

Tento recept od spoločnosti Gnom-Gnom je pripravený noc predtým, aby sa chia semienka naplnené vláknami mohli zložiť. Takže je skvelé na zajtra, keď viete, že ste v zhone (alebo, ak to len čakáte, „nechcem sa namáhať nasledujúce ráno). Matcha (alebo prášok zo zeleného čaju) tiež poskytuje dávku kofeínu pre prípad, že by vaša káva potrebovala ďalšiu pomoc.

Tento malý raňajkový sendvič Grass Fed Salsa by sa dal skoro označiť ako posunovač raňajok. Namiesto tradičných rožkov sa používajú biele plátky sladkých zemiakov, medzi ktorými je slanina, avokádo a domáce hovädzie karbonátky. Udržujte ich spolu so špáradlom, aby boli na cestách.

12 Paleo kastról na raňajky s kuracím mäsom

Každé raňajkové jedlo upečené v rúre je automaticky jednoduchšie a tento raňajkový kastról The Lean Green Bean nie je výnimkou. Okrem toho si môžete vytvoriť čas vopred a jednotlivé plátky ohrievať počas celého týždňa. Kuracie mäso je tiež príjemnou zmenou tempa, keď vás vo vašej paleo strave unavuje celá rutina s klobásami a slaninou.

Skvelá vec na karfiolovej ryži nie je len to, že je naplnená vlákninou - je to tiež jeden z najuniverzálnejších kuchynských nástrojov, či už ste alebo nie ste paleo. Táto raňajková misa bez obilnín od spoločnosti A Saucy Kitchen vám robí dobre, keď ju doplníte špenátom, avokádom, vajcami a pestom. Alebo môžete použiť recept ako šablónu na použitie toho, čo máte po ruke.

Áno, paleo raňajkové tacos sú vec a sú tu, aby vás zachránili pred smutným životom bez taco, o ktorom ste si mysleli, že musíte žiť, kým budete jesť paleo (pretože škrupiny z taco nie vždy poškriabu ten istý poškriabaniu). S tortillami z mandľovej múky sú tieto raňajkové tacos spoločnosti Ancestral Nutrition vyrobené z vajec a všetkých vašich zvyčajných obľúbených polev (alebo aspoň ich verzií) - avokádo, pico de gallo, kešu kyslá smotana a ďalšie avokádo.