Ajurvédska wellness prax

hlavne pre ženy

Domovská stránka
Aktuálne
- Udržujte svoju vnútornú pohodu sviežu - opäť sa osviežte
- Chrbát bez bolesti
Ceny
informácie
Ajurvédske procedúry
Relax pre deti
Esenciálne oleje
Kurzy
prax
Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona
Masáž spevu
Otváracia doba
Kontakt

Ajurvédske odporúčania nalačno

V ajurvéde sú jar a jeseň ideálnym obdobím roka na očistenie tela a mysle. Cez zimu jeme výdatnejšie jedlo, ktoré posilňuje, stabilizuje a robí nás odolnými. Potraviny bohaté na kalórie tiež zahrejú náš organizmus. Ak však jeme príliš veľa jedla po dlhšiu dobu, náš žalúdok si zvykne a vyžaduje ešte viac - výsledky nadváhy.

Na jar začne tráviaca sila slabnúť. Odpadové látky, ktoré sa nahromadili cez zimu, musia byť teraz odstránené a telo vyčistené. Používame ho na stimuláciu nášho trávenia a na to, aby sme boli opäť aktívnejší a znovu oživení; nájsť späť k sebe.

Všeobecne o pôste sa dá povedať, že

Ajurvéda odporúča celkový pôst s vodou alebo bylinkovým čajom, ktorý nesmie trvať dlhšie ako jeden a pol dňa

tehotné ženy a slabí ľudia by sa nemali postiť

Pred pôstom treba črevá očistiť od zvyškov potravy (piť rozpustenú epsomskú soľ, klystír)

telo musí byť dobre pripravené na pôst (pred pôstnymi dňami jedzte ľahko stráviteľné jedlo)

tráviace orgány sa môžu počas pôstu regenerovať

telo potrebuje veľa odpočinku a nesmie byť ohromené (žiadny namáhavý šport, veľa spánku a relaxácie, ak je to možné, vezmite si dovolenku)

telo sa ľahko chveje. Preto udržujte telo v teple (fľaša na teplú vodu, teplé oblečenie, pite zahrievajúce bylinné čaje; žiadny ovocný čaj - môže prekysliť organizmus)

Odporúčané pôstne obdobie o

Dominancia VATA: 3 dni. Stabilita trpí, ak pôst trvá dlhšie

Dominancia PITTA: 4 dni. Inak môžu emócie ľahko stúpať

Dominancia KAPHA: bez problémov niekoľko dní

Pred pôstom sa môže každý deň ťahať olej, aby sa vyčistila celá oblasť hlavy (dutiny, priedušky) od nahromadenia hlienu.

Za týmto účelom sa 1 polievková lyžica sezamového oleja vloží do úst najviac na 10 minút a pevne sa vtiahne cez medzery medzi zubami a vreckami na líca. Olej mení svoju konzistenciu a stáva sa vysoko toxickým v dôsledku toxínov, ktoré absorbuje. Preto: neprehĺtaj, vypľuj! Potom si veľmi opatrne umyte zuby a vyčistite jazyk škrabkou na jazyk.

Jedným zo spôsobov, ako pripraviť telo na proces čistenia:

tak, že 4 dni budete jesť iba polievku z mungo. To spôsobuje:

Toxíny sú vylúčené

stimuluje sa trávenie

Pečeň, žlčník a cievy sú vyčistené

Mungo fazuľu namočte na noc a potom vypustite vodu a fazuľu opláchnite. Zohrejte ghí alebo sezamový olej a pridajte nasledujúce korenie: 1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia, 1/2 čajovej lyžičky kurkumy, 1/2 čajovej lyžičky kmínu, 1/2 čajovej lyžičky koriandra, 2 štipky Asafoetidy, 2 bobkové listy.

Pridajte fazuľu spolu s čerstvým zázvorom a polievkovou zeleninou a zalejte horúcou vodou (1: 4). Necháme dusiť 40 minút. Medzitým si nakrájame nadrobno cibuľu a na rozohriatom ghí ju opražíme s 2 - 3 strúčikmi cesnaku. Keď je fazuľa mäkká, pridáme cibuľu a cesnak a ochutíme soľou. Ak si polievku pretlačíte tyčovým mixérom, stane sa krémová a chutí ešte lepšie.

Polievka sa konzumuje 3x denne (naplňte termosku a vezmite si so sebou do práce). Napriek pravdepodobným túžbam sa vyvarujte prejedania a medzi jedlami počkajte 3 - 4 hodiny, aby ste sa ubezpečili, že je tráviaci proces dokončený.

Ak mungo polievka nestačí, môžete si dať aj napučané kukuričné alebo ryžové oblátky.

Ako môžem skontrolovať, či je proces trávenia skutočne dokončený?

Pite horúcu vodu. Ak sa objaví chuť jedla, ktoré ste konzumovali ako prvé, je to znamenie, že trávenie ešte nie je dokončené.

Chute na sladké počas pôstu?

Vložte 1 lyžičku medu do úst a nechajte pomaly topiť.

Počas liečby pite veľa bylinného čaju (napr. Fenikel, majoránka, aníz, alant, žihľava)

horúca zázvorová voda - čerstvý koreň olúpeme a asi 2 cm kúsok zalejeme 1/2 l vody. Nechajte to strmé 7 minút; Odstráňte zázvor. Nalejte do termosky a pite z nej znova a znova.

Po prvých 4 dňoch polievky z mungo fazule nasleduje 1 1/2 dňa celkového pôstu s bylinkovým čajom (žiadne ovocné čaje!) A horúcou zázvorovou vodou. Vaše telo počas tejto doby pracuje na plné obrátky. Rozdeľte 1 1/2 dňa tak, aby padli na víkend. Potrebujete veľa odpočinku, spánku a žiadny stres, aby ste telu neprekážali v procese čistenia a príliš sa vyčerpali. Vyhýbajte sa televízii a vychutnávajte si relaxačnú hudbu. Nepreťažujte svoje telo! Počas pôstu nerobte žiadny namáhavý šport, ale radšej relaxujte.

DÔLEŽITÉ: postupne sa vráťte k normálnemu príjmu potravy, najmä preto, že inak môžu vzniknúť problémy s trávením a v dôsledku toho sa môžu znova vytvárať odpadové látky a toxíny.

Trávenie musí byť správne podporené. Preto jedzte aspoň 10 dní

žiadne mäso
žiadna diéta s pšeničnou múkou (použite špaldovú).
žiadny pšeničný chlieb
žiadne vyprážané jedlá
ziadne mliecne vyrobky

Namiesto mliečnych výrobkov z. B. sójové mlieko, sójový jogurt.

Namiesto surového ovocia: Kompót osladený trochou medu.

Namiesto mäsa: dusená ryba

Ďalšie potravinové odporúčania: špenát, tekvica, cuketa, červená kapusta, kyslá kapusta

žiadna káva
žiadny alkohol

6. deň (popoludní): Mandľa (1 diel bielej ryže, 1 diel mungo - 12 dielov vody, dusíme 2 hodiny a nakoniec pridáme 1/2 dielu zeleniny)

8. deň: Peya (ako Mand, ale 8 častí vody)

9. deň: Vilepi (ako Mand, ale 6 častí vody)

10. deň: vilepi alebo zeleninová polievka

Aby mandľa, peya a vilepi nechutili tak nevýrazne, pridajte bylinky. Na spestrenie jedál používam každý deň rôzne bylinky: maggi, tymián, bazalka, citrónový tymián, majoránka, slané, koriander atď. Alebo ak vynecháte zeleninu, môžete použiť aj sladkú variantu:-) Pripravte: škoricu a trochu medu.

Počas pôstu nejedzte surovú zeleninu alebo ovocie! Surové jedlá sú ťažšie stráviteľné ako varené jedlá, ktoré spôsobujú plyn a vietor.

Ajurvédske procedúry počas pôstu:

PINDASWED: rozpúšťa toxíny, stimuluje metabolizmus, zmierňuje bolesti svalov a kĺbov, redukuje tukové tkanivo

ABHYANGA: aktivuje tok lymfy, črevnú peristaltiku, povzbudzuje zmysly a dodáva energiu prúdeniu.

SHIRODHARA: zmierňuje nervozitu, nespavosť a bolesti hlavy. Zlepšuje duševnú jasnosť.

Vezmite prosím na vedomie kontraindikácie uvedené na mojej domovskej stránke v časti „Ajurvédske procedúry“.

MASÁŽ ZVUKOVEJ MISKY: upokojuje myseľ, podporuje koncentráciu a uvoľnenie. Medzitým sa dostanete do takzvaného stavu alfa (= uvoľnená bdelosť, ako ju zažívame krátko pred zaspaním, myšlienky prichádzajú asociatívne)

Pozície jogy počas pôstneho programu:

Krokodíl: uzemnenie, relaxácia, vedie k rovnováhe, hrubé črevo je stimulované

Uzatvorenie nohy: stimuluje trávenie, eliminuje plynatosť

Kobylka: stimuluje trávenie, ale tiež zvyšuje krvný tlak (!)

Ľahnite si na chrbát - položte jednu ruku na brucho a zamerajte svoju pozornosť na svoje dýchanie. Cítite chladný vzduch, ktorý prúdi cez vaše nosné dierky do tela pri každej inhalácii, a potom nechajte telo opäť zahriate; že brušná stena sa pri nádychu zdvihne a pri výdychu sa opäť zníži. Predstavte si, že každý nádych vás zalieva životnou energiou a každý výdych odnáša to, čo už nepotrebujete.

Pečeňový zábal: Pečeň významne podporuje naše telo pri detoxikácii. Počas pôstu je ešte náročnejšia.

Mali by sme vás v tom podporovať a robiť tiež vaše dobro.

Ideálny je na to pečeňový zábal. Podporuje váš krvný obeh o 40% a zvyšuje váš výkon.

Naplňte fľašu s horúcou vodou a handričku navlhčite teplou vodou.

Umiestnite tento pod pravý hrudný kôš a potom na neho položte suchú handričku a fľašu s horúcou vodou.

Nakoniec ho položte suchým uterákom a odpočívajte 20 minút. Majte tiež nohy v teple.

Pôst rozhodne nie je ľahký, ale rozhodne stojí za to! Vášmu telu sa vráti nová sviežosť a vitalita; vaša pokožka bude krajšia.

Prajem vám vytrvalosť a veľa šťastia pri vašom osobnom pôstnom programe!

Prejdite si pôstne obdobie zdravé a začnite jar plnú vitality a chuti do života!