Chuť večer: Toto je miesto, kde chute prichádzajú neskoro

Večer je riziko dopriať si chute na jedlo zvlášť vysoké. Prečo je to a čo môžete robiť s túžbou po nezdravom občerstvení, sa dozviete v článku.

prečo

Večer, keď sedíte uvoľnene na pohovke, s najväčšou pravdepodobnosťou vás bude prenasledovať: chute. Čipsy, zmrzlina, čokoláda. Nezáleží na tom, čo sa vám pri takomto útoku dostane do rúk - jednoducho nemôžete odolať. Odkiaľ však pochádza extrémna túžba po nezdravom občerstvení? A čo s tým môžete robiť?

Príliš veľa stresu

Tí, ktorí prežili stresujúci deň, sa pravdepodobne večer uchýlia k sladkému a mastnému občerstveniu. Dôvod: Telo túži po odmene za všetok stres, ktorý sa dá prejaviť chuťou.

Každý, kto verí, že rušný každodenný život môže spôsobiť večerné nájazdy na chladničku, by si mal počas dňa dopriať dostatok času na jedlo.

Neopatrná strava vedie k nedostatku pôžitku. Takže: V budúcnosti už nebudete jesť obed pred počítačom alebo medzi dvoma schôdzkami, ale radšej si doprajte dostatok času sebe a svojmu jedlu. Potom sa večer chuť na niečo na jedenie opäť zníži.

Nedostatok energie

Príčina túžby po večernom občerstvení môže byť tiež založená na skutočnosti, že ste počas dňa celkovo spotrebovali príliš málo kalórií. Je preto dôležité dodávať telu dostatok energie po celý deň.

Ak si večer všimnete, že ste nemohli jesť dosť, je lepšie pripraviť si zdravé malé občerstvenie skoro predtým, ako sa telo skutočne cíti na sladké jedlo.

Nedostatočne vypité

Ďalším faktorom, ktorý zvyšuje chuť na večer, je príjem tekutín. Pretože niekedy je ťažké rozlíšiť pocit hladu od smädu.

Dehydratácia zaisťuje, že ste nesústredení, unavení a nespokojní - a ešte rýchlejšie sa ponoríte na gauč. A odtiaľ to nie je ďaleko do chladničky.

Uistite sa preto, že počas dňa pijete dostatok vody alebo nesladeného čaju. Mali by ste mať ruky preč od sladkých nealkoholických nápojov - sladidlá zvyčajne dokonca zvyšujú hlad.

Je to otázka zvyku

Okrem všetkých týchto fyzických dôvodov môže byť túžba aj otázkou psychiky: Návyky silno ovplyvňujú to, čo robíme. Napríklad, ak vždy zjete zmrzlinu zakaždým, keď sledujete svoje obľúbené seriály v televízii, mozog v tejto situácii automaticky túži po zmrzline.

Tip je tu, aby ste občas zmenili večernú rutinu. Prechádzka, dobrá kniha alebo telefonát s priateľmi a rodinou prináša nový impulz pre večerné plánovanie. Odmeníte teda svoje telo niečím pekným - len už nie zbytočnými kalóriami.