Od hlavy po päty - všetko o kráse, výžive, fitnes a spolupráci!

Nesplňuje hollywoodske klišé: herečka s holými kosťami Drew Barrymore tvrdí, že zje len to, na čo mám chuť. Foto: Instagram drewbarrymore

V západnom svete existuje potravinové šialenstvo, ktoré je čoraz absurdnejšie. Pre mnohých ľudí sa skupiny, ktoré jedia lepšie, stávajú akýmsi náhradným náboženstvom, tanier sa stáva taviacim kotlom emócií, profilovania a sebaprezentácie. Ale namiesto toho, aby ste sa podvolili sľubom výživových guru rôznych kulinárskych disciplín, ako je nízky obsah sacharidov, žiadny sacharid, pomalý sacharid, prietokový cukor, jo-sacharid, vegán, pegan, paleo alebo čisté stravovanie, môžete ľahko implementovať zdravú výživu: jesť intuitívne!

Dôkazy chýbajú

Ak niekto podrobí súčasnú študijnú situáciu súčasných vied o výžive kriticko-objektívnej analýze bez ideológií a lobizmu, výsledkom bude jasný záver: Neexistuje jediný dôkaz o zdravej výžive. Nikto nevie, z ktorých jedál ste tučný a chorý, alebo aby ste boli zdraví a štíhli. Namiesto toho je jedlo také individuálne ako odtlačok prsta.

Existuje teda toľko zdravej stravy, koľko je ľudí, pretože: Každý je iný. Keď teda budete jesť, verte len sebe, svojmu vlastnému telu - pretože kto iný ako váš organizmus by mal lepšie vedieť, ktoré živiny potrebujete? Nikto! Preto jedzte iba vtedy, keď máte skutočný hlad, a jedzte iba to, na čo máte chuť, čo vám chutí a čo tolerujete - intuitívne stravovanie je také jednoduché.

Podporujte inteligenciu tela

Odporúča sa tiež toto: Nechajte sa znova a znova inšpirovať predtým neznámymi pôžitkami a vždy vyskúšajte nové veci z bohatej ponuky, ktorá je dnes k dispozícii. Pretože toto neustále rozširovanie potravinového spektra rozširuje súčasne aj vašu individuálnu kulinársku inteligenciu tela, t. J. Zvyšuje sa znalosť tela o hodnotách rôznych potravín (uložených v hlave a v brušnej oblasti mozgu, v enterickom nervovom systéme).

V roku 2016 dospela štúdia spoločnosti Obesity Society po analýze údajov viac ako 60 000 testovaných osôb (mužov a žien) k tomuto záveru: Intuitívne stravovanie (IE) nepriamo koreluje s nadváhou a obezitou. Vzťah „čím viac IE, tým menej nadváhy a obezity.“ Zdôrazňuje dôležitosť IE. Aj keď pre tieto vzťahy nemožno odvodiť nijakú kauzalitu, údaje naznačujú, že IE má dôležitú úlohu v prevencii aj liečbe. obezity hrá.

Dobré pre emočnú stabilitu

Systematické preskúmanie skúmalo celkovo 24 štúdií. Výsledok: IE je pozitívne spojená s mnohými psychosociálnymi faktormi u dospelých žien, ako je menej porúch stravovania, lepší obraz tela a väčšia emočná stabilita.

Už v roku 2015 vedci dokázali preukázať, že ženy s vysokou úrovňou IE majú výrazne nižšie BMI ako ženy so strednou a nízkou úrovňou IE. Pre dosiahnutie zdravej hmotnosti je IE lepšia ako „obmedzujúce počítanie kalórií“.

Posledné slovo mali autori štúdie Akadémie výživy a dietetiky z roku 2014, ktorí zhrnuli, že v štúdiách, v ktorých sa podporoval IE, bolo možné pozorovať pozitívne účinky na testované osoby: vzdáva sa nezdravého správania pri regulácii hmotnosti, metabolického Zlepšuje sa fitnes, zvyšuje sa spokojnosť s vlastným telom, zvyšuje sa sebaúcta a duševné zdravie a znižuje sa psychostres.