Môj záver: hCG diéta

Po prvé: Pre tých, ktorí by sa mohli pýtať, prečo po týchto dvoch posudkoch neexistovali žiadne ďalšie správy: V určitom okamihu som si pomyslel: „ó, človeče, zverejňovať jedlo väčšinou je tiež nudné ... urobíš z toho iba záverečnú správu“ . A áno, je to teraz ...

S diétami je to vždy taká vec. Buď to predčasne odlomíte, budete sa trápiť bez konca a potom budete mať viac v bokoch ako predtým, alebo vám to skutočne klikne v hlave a niečo spôsobí.

V rôznych príspevkoch som informoval o svojej hcg strave, ktorú som začal koncom mája. Bolo to pre mňa naozaj ťažké obdobie, pretože to bolo aj vtedy, keď som písal svoju dizertačnú prácu pre štúdium. Keďže študujem „bokom“, dal som si voľno, pretože inak by som neurobil žiadny pokrok. A potom som vlastne dostal ten šialený nápad, túto formu stravovania, o ktorom som hovoril na blogu D.izbový dom už toho toľko prečítal, aby som začal v tejto chvíli. Bol som teda povzbudený, aby som to urobil a hlavne vydržal. Pretože iba 500 kcal počas troch týždňov je skutočne ťažký oriešok. V ďalších príspevkoch som už písal, že boli dni, keď som sa nedržal 500 kcal, pretože som to nedokázal vždy zvládnuť. Často som tiež vyrovnal úroveň medzi 700 - 800 kcal, aby som to mohol urobiť pre seba s čistým svedomím, ale tiež aby som sa neprekolil. Pretože prvé dni boli absolútne ťažké.

21 dní
Začnite deň ráno pohárom vody a 1 lyžicou jablčného octu
denne okolo 500 kcal (možno až 800 kcal, v závislosti od toho, ako fyzicky a psychicky ste s 500 kcal)
Pred každým jedlom užite 5 hcg guľôčok
veľa piť
skús si naplánovať aj šport
bez cukru, takmer bez tuku
veľa ovocia (ale nie všetky druhy) & zelenina (tiež nie všetky druhy) a veľa bielkovín

Po 21 dňoch Usadil som sa naozaj dobre a pomaly som opäť zvyšoval svoju „stravovaciu kvótu“. Medzi tým som sa zúčastňoval aj grilovacích večerov. Ďalším ťažkým príbehom, ktorý vám môžem povedať. Ak to priatelia a rodina myslia dobre a neustále sa vyskytujú heslá ako „poď, dnes môžeš nechať svoje stravovacie návyky“ alebo ... „nechceš skúsiť to alebo ono alebo ono“. NIE! Bol som taký neoblomný, že som to od seba nikdy nevedel. Raz som tu zjedol klobásu, kúsok mäsa a veľa šalátu ... a to je všetko. Iste, nemohol som sa tam dostať s 500 kcal. Ale nebolo to obžerstvo, žiadne nadmerné kŕmenie, všetko (aj napriek párkom) bolo celkom zdravé a v zvládnuteľnom rámci.

Moje kilá neklesali tak rýchlo ako niektoré iné. Ale aj tam som dokázal v istej chvíli upokojiť hlavu a naznačiť mu, že každý je iný a každý reaguje inak. Navyše pre mňa nie som naozaj žiadny športový fanatik a niečo robím zriedka. Niekedy jazdiť na bicykli, niekedy ísť plávať ... ale denná kvóta? Nie, nemôžem sa k tomu prinútiť. A mysli, nikdy by som nemohol. Môj športový drsný duch patril ku mne, odkedy si pamätám. Snažím sa však veľa robiť pešo a keďže nemám auto, je to samozrejme dobrý nápad 😉

Ráno po vstaní je tu určite stále môj pohár vody s veľkou lyžicou jablčného octu so mnou.

Prečo však jablčný ocot? Starý dobrý jablčný ocot pomáha tráveniu stimuláciou tvorby tráviacich štiav. To samo o sebe zlepšuje trávenie. Oveľa viac skvelých vlastností sa však pripisuje jablčnému octu. Mala by sa napríklad vyhnúť chute na jedlo (keďže jablčný ocot reguluje hladinu cukru v krvi) a regulovať pálenie záhy. Jablčný ocot má tiež povesť optimalizácie trávenia tukov a sacharidov. Preto sa často označuje ako takzvaný spaľovač tukov.

Potom je často 1 - 2 poháre cmaru (ten je už mnoho dní môj raňajky aj keď mi v minulosti vôbec nechýbalo cmar). Našťastie som nedávno na jednom alebo druhom REWE objavil 1-litrové balenie od hansana. Páči sa mi to oveľa viac ako tieto 500 ml poháre - je tu tiež oveľa menej odpadu.

Alternatívne je tu tvaroh alebo nízkotučný jogurt s ovocím a niekoľkými obilninami - ale naozaj len pár. Prevažnou časťou je určite tvaroh | jogurt a ovocie.

Do Obedovať je to tiež veľmi vyvážené. Buď nakrájam šalát s kolegom v kancelárii a dáme si k tomu rožok (áno, každú chvíľu potrebujem pár sacharidov), alebo ideme niekam „niečo zjesť“. V okolí máme toľko obchodov, ktoré kombinujú dobrú kombináciu chutného a zdravého. Tu na mojom tanieri končí veľa zeleniny, nejaké mäso alebo ryby a málo sacharidov. Potatoes & Co. stále veľmi často zakazujem, čo je pre mňa veľmi dobré. Koncentrácia mi nič nechýba, ani mi to nechýba.

Do popoludnie V kancelárii sa často cítim unavená. Idem s kávou a áno, aj po 4 mesiacoch sa stále pije čierna (nikdy by mi nenapadlo, že je možné, že si raz dám čiernu kávu). A keď cítim mierny hlad (ktorý sa našťastie stal veľmi zriedkavým), dám si trochu cmaru alebo kefíru. Je to už mesiace v chladničke a je to super. A pri 500 ml, ani nie 200 kcal, je to jednoducho dokonalé. Už nemám hlad a stále robím niečo dobré pre seba a svoju pokožku. Nemôže to byť lepšie, že?

Alebo je iná porcia ovocia s tvarohom - ak som to ráno ešte nejedol. Podľa toho, aký veľký alebo malý mám apetít.

Čo je veľmi dôležité: veľa piť. Minimálne 2 litre vody, ale 3 litre nemôžu ublížiť. Určite chodím veľa na toaletu - ale áno, to k tomu patrí. 🙂 Aspoň tak sa trochu pohybujem v tom, že som športová mufľa, aby to nemohlo ublížiť.

večer Často si dávam polievku so zeleninou a červenou šošovicou (z ktorej varím toľko, že je jej dosť na ďalší deň) alebo zeleninu s rybami alebo chudým mäsom.

Snacking som takmer úplne zakázal a osobne si nič nekúpim. Každú chvíľu som v pokušení v kancelárii alebo súkromne s priateľmi - ale veľmi, veľmi zriedka. Ak je to tak, potom budem aj tak papať, pretože to nechcem úplne zakázať.

A ak si teraz myslíte, že už „nehreším“ (okrem malého občerstvenia), mýlite sa: minulý víkend som bol so svojím priateľom na malom motorkárskom turné. Za odmenu bol kúsok koláča a latte! 🙂 To tam v mojom živote vždy bude, pretože bez všetkého sa nemôžem a nezaobídem. Ale opäť sa stravujem vedome a myslím si, že to je dobré. Potreboval som na to hCG diétu? Neviem ... či už je to tento tvar alebo iný - potreboval som nejaký popud.

Medzitým sa mi z bokov zrútilo 8 kg a do konca roka to môže byť ešte pár kíl. A snažím sa to nejako cvičiť. Pretože som sa pevne odhodlal nastaviť pevný rytmus: ísť si dvakrát týždenne ráno zaplávať pred kanceláriu. Plavecký bazén za rohom odo mňa sa otvára o 6:30 hod. A keď robím svoje kolá 30 - 45 minút, už som niečo dosiahol. 🙂 Pretože ráno sú tiché a stále nie sú žiadne školské triedy na plávanie a dúfajme, že ani plavci z klubov nerobia gymnastiku. Musím to len vyskúšať a budem vás informovať, či uspejem. 🙂

Ako je to u teba Ste spokojný so svojou váhou? Chcete niečo zmeniť a ak, tak čo?

Dobrý deň, robil som aj HCG kúru, ale jablčný ocot a cmar boli pre mňa doposiaľ úplne nové - dokonca aj rožky a obilniny boli vo kúre, ktorú som poznal, absolútne zakázané. Nejedol som žiadne sacharidy na 1 chrumkavý chlieb denne, som prekvapený, môžem sa spýtať, akej stravy si presne bol? LG sigrun

Takže táto diéta by pre mňa nebola vôbec. Ak by som mal začať svoj deň pohárom vody a 1 lyžicou jablčného octu, zomrel by som. .-) Ráno potrebujem chlieb a kávu potrebujem aj cez deň. Ale rešpektujte, že ste to skúsili.

Zdravím Moni
# 2. Životný štýl pre mňa a vy komentujete deň

Vy, som úplne úprimný: nikdy som si nemyslel, že to bude fungovať a že to môžem vziať.
Ale som rád, že som to skúsil.
A stále pijem kávu čiernu ... Takže si môžete skutočne zvyknúť na veľa a veľa sa meniť.
S pozdravom Katrin

Nie som taký typ človeka na diéty ... 😉 Rád jem aj ja.

Diéta hCG by pre mňa určite nebola voľbou: príliš veľa mliečnych výrobkov, mliečne výrobky zmiešané s ovocím (v ajurvéde absolútne zakázané) a všetko, čo k tomu patrí, spolu s diétou nižšou ako 800 kcal, osobne považujem za zdravotné problémy ...

Čo sa mi veľmi páči, je vaše novo prebudené vedomie vedomia o svojej strave. Toto je určite správna cesta a budem vám držať palce, aby aj tie posledné kilogramy, ktoré chcete zhodiť, stále padali. Aj ked si pre mna bola velmi atraktivna zena este pred svojim dietatom. A zostaňte - bez ohľadu na to, čo máte na rebrách!

Ak sa niekedy rozhodnem držať diétu, požiadam svojho alternatívneho lekára, aby pre mňa vytvoril ajurvédsky plán výživy. Pozná ma, verím jej a ajurvédska strava je pre mňa dobrá. Možno vás Ájurvéda z dlhodobého hľadiska bude tiež zaujímať?

Diéty sú vždy vecou a samozrejme nie pre každého.
Diéta s hCG samozrejme nie je bez nej, najmä v počiatočnej fáze. Neviem, či by som to urobil ešte raz ... ale bol to pre mňa dobrý začiatok.
Ajurvédska strava sa pre vás tiež číta veľmi zaujímavo.
Cíťte sa veľmi pevne stlačení svojich pier slová ... od ženy k žene to vždy stojí mnohonásobne viac, taká veľká pochvala: - *