Pasca na kalórie - Čo treba vedieť o občerstvení

Či už slané alebo sladké, občerstvenie je vynikajúca maličkosť, ktorá uspokojí hlad medzi tým. Ale rýchlo padnete do kalorickej pasce. V minulosti ste papali, dnes občerstvujete, a preto sú veľmi trendy. Terminológia sa zmenila, ale nie neustály príjem kalórií, z ktorého z dlhodobého hľadiska môžete ochorieť, alebo dokonca ochorieť, vysvetľuje šéfredaktorka Anne-Bärbel Köhle z lekárenského časopisu Diabetes Ratgeber:

Tri hodiny medzi každým jedlom

Ak neustále občerstvujeme, telo sa nikdy neprepne na „triezvy“. Odborníci na výživu preto odporúčajú nechať medzi jedlami aspoň tri hodiny, inak sa bude hladina inzulínu neustále zvyšovať a spaľovanie tukov sa nezačne. To znamená, že sa ľahšie priberá a zvyšuje sa tak riziko cukrovky 2. typu.

Naozaj občerstvenie

Je dôležité, aby ste si boli dobre vedomí občerstvenia, nie pri chôdzi alebo státí, pretože inak si telo občerstvenie neuloží ako jedlo. Je tiež dôležité venovať pozornosť celkovej rovnováhe. Takže ak si k káve vedome a naplno doprajete šálku kávy, bolo by dôležité ušetriť kalórie spolu s hlavnými jedlami.

Tipy na občerstvenie

Napríklad šálka jogurtu s ovocím, ražné lupienky s medom, alebo si môžete pripraviť aj smoothie z hrušky, veľkej hrsti jahňacieho šalátu a trochy vody, je rýchle a nekomplikované. Myslím si, že je dôležité, aby ste si občerstvenie pripravili sami, pretože potom jednoducho viete, koľko cukru a tuku obsahuje, a nespadajte pod skryté výkrmové jedlá. Poradca pre cukrovku odporúča, aby ste prelomili svoje chute pitím veľkého pohára vody namiesto občerstvenia a konzumácie nulových kalórií.