// PS Vzdelávanie

Vždy ste chceli zo svojej záľuby urobiť povolanie? Chceš zo svojho tréningu vyťažiť viac a jednoducho získať viac vedomostí a môžeš ich získať?

Alebo už ste trénerom alebo majiteľom štúdia a chcete trénovať seba alebo svoj tím?

Takže ste na úplne správnom mieste. Využite moje skúsenosti z viac ako 30 rokov odbornej prípravy, z toho viac ako 17 rokov ako tréner a inštruktor.

V Nemecku som na ceste pre 2 veľké akadémie odbornej prípravy trénerov.

IFAA a Transatlantic Fitness GmbH. Získajte 10% zľavu, ak si objednáte určité školenia cezo mňa (IFAA, Transatlantic Fitness).

Podľa projektu tiež vytváram vlastné školiace koncepty.

Špecialista na hypertrofiu/Tréner hypertrofie a výživy (3 dni)

Špecialista na hypertrofiu alebo tréner hypertrofie a výživy sa zaoberá všetkým, čo je dôležité pre optimálny výkon vo fitnes športe. Ponorte sa hlboko do procesov hypertrofie, pochopte najdôležitejšie hormóny, ktoré sú dôležité pre výkon a výživu, kriticky sa pozrite na rôzne formy výživy, pozrite sa na najdôležitejšie tréningové techniky v praxi, poraďte športovým športovcom s výživou (maratón, triatlon, kulturistika) ) a rozlišovať medzi mužmi a ženami, pokiaľ ide o stravu a spol.

3 dni plné teórie a praxe - vedecky odôvodnené a perfektne kombinované s praktickými skúsenosťami.

// obsah
Školenie (praktická fáza)
• Najdôležitejšie základné pohybové vzorce v kulturistike: drepy (zadný žmurk), ťah bedra, výpady, zadná časť pásu, motýľ, zadné rameno, šikmé brušné svaly, vyťahovanie z laty/brady, mobilizácia najdôležitejších štruktúr (rameno, koleno, bedro) • Prioritný tréning (napr. Lýtko, paže), Hamstringy, hrudník, lat)

Fyziológia/plánovanie výcviku/výcvikové programy (teória)
• Najdôležitejšie hormóny pod mikroskopom: testosterón, rastové hormóny, hormóny štítnej žľazy, leptín, ghrelín, inzulín, glukagón • Prehlbujúca sa hypertrofia/hyperplázia • Ženy a tréning (tréning a hormóny) • 10 najlepších tréningových programov, ktoré skutočne fungujú

Výživa (teória)
• Základy bielkovín, sacharidov, tukov • Vedľajšie účinky bielkovín • Vitamíny, antioxidanty • Bielkoviny u vegetariánov/vegánov • Alkohol • Základy metabolizmu (pečeň, črevá, obličky) • Výživové trendy (paleo, prerušovaný pôst, metabolická kúra, metabolická rovnováha, strava podľa génov atď.) • Výživové plány pre fázu budovania a údržbu

Diéta (teória)
• Základná strava (definícia, s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tukov, metabolická strava, ketogénna strava) • Rozdiel medzi mužmi a ženami • Metabolická adaptácia (prispôsobenie metabolizmu, protiopatrenia, rozdiel medzi normálnou/nadváhou/obezitou) • Citlivosť na inzulín, inzulínová rezistencia • Výživové plány Diéta (s nízkym obsahom sacharidov, nízkotučné, ketogénne, zmiešané druhy)

Špeciálna súťažná výživa
• Kulturistika • Triatlon, maratón • Bojové umenia

Doplnky stravy
• Základné doplnky (rôzne zdroje bielkovín, ako je srvátka, kazeín, vajcia, sója atď.) • Doplnky zvyšujúce výkonnosť (kreatín, beta-alanín, kofeín, vápnik, citrulín, sodík) • Spaľovač tukov (L-karnitín, yohimbín, látky spojené s efedrínom atď.) • Jednotlivé aminokyseliny (leucín, arginín, tyrozín, tryptofán)

Doping v kulturistike/silový tréning/výkonnostné športy
• Účinky: fakty a vedecké štúdie • Vedľajšie účinky: fakty a vedecké štúdie