Pite sa štíhlo!

Každý deň môžete spáliť kalórie navyše bez toho, aby ste zdvihli prst. Jednoducho pitím normálnej vody.

Výsledky štúdie berlínskeho Charité ukazujú: „Aj pitie 2,0 litra až 3 litrov pitnej vody denne môže zvýšiť energetický výdaj až o 100 kalórií, a to aj u ľudí s nadváhou,“ hovorí riaditeľ štúdie Dr. Michael Boschmann.

Dôležité tu:
Voda by mala byť skôr chladná (ale nie ľadovo studená) a piť ju nalačno. Najlepší účinok môžete dosiahnuť ráno hneď po vstávaní s 0,5 litrom vody. Asi 30 minút pred jedlom by ste mali vypiť aj 0,5 litra vody.

Ako funguje vodná strava?

V zásade neexistuje nič také ako čisté Vodná strava v tomto zmysle, ale bez dostatku vody a tekutín je akákoľvek strava odsúdená na neúspech!

Voda odplavuje organizmus a stimuluje metabolizmus, čo má pri diéte veľmi pozitívny vplyv. Ak naopak vaše telo dostane príliš málo vody, prepne sa do úsporného režimu, uloží viac tuku a pripraví sa na ťažké časy. Metabolizmus sa preto zastaví, čo má pri diéte vždy fatálne následky. Telo si teraz ukladá tuk a nie sú žiadne úspechy, pretože celkový energetický výdaj rapídne poklesol!

Organizmus potrebuje veľa vody na nespočetné množstvo procesov!
Vo vodnej strave poskytujete dostatok vody, aby telo mohlo transportovať všetky dôležité živiny do svalov a látky uvoľňujúce tuky, ako sú ketogény.
Tento metabolický proces sa neustále vykonáva v našom tele.
Ak ste príliš tučný, môže to byť dôvod, že konzumujete nesprávne tekutiny, ktoré obsahujú cukor, a tiež nedostatočne pijete.

Aby ste dodržali úspešnú stravu, stačí piť dostatok vody.

Koľko vody potrebujete v strave?

Otázka, ktorú si môžete položiť pri diéte, je, koľko vody vlastne potrebujete? Ako základné pravidlo vám môžem povedať, že telo je zhruba rovnaké 40 ml na kg telesnej hmotnosti potrebné. Príklad: Muž s telesnou hmotnosťou 80 kg potrebuje najmenej 3,2 litra vody denne.

Voda zasýti

Veľkou výhodou pitia veľkého množstva vody a diéty je. Voda sa plní, pretože plní žalúdok. Funguje to teda ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla.

Ak sa chcete najesť, môžete 0,5 - 1 liter vody navodí pocit sýtosti oveľa skôr.

To sa ďalej zvyšuje prijatou potravou. Voda vám pomáha cítiť sa sýty. Ak pijeme veľa vody, žalúdok sa rozširuje, do mozgu sa vysiela signál a uvoľňuje sa hormón motilín. Je to hormón sýtosti, už nepociťujeme hlad, a preto jeme oveľa menej.

5 tipov, na ktoré si treba dať pozor!

Pite dostatok vody - najlepšie 3 litre denne

Vyhýbajte sa cukru - uprednostnite bielkovinovú a tukovú stravu

Používajte dobré tuky a oleje

Pred jedlom dostatočne vypite - zvyšuje to pocit sýtosti

Najlepšie je piť iba vodu - nealkoholické nápoje a džúsy s obsahom cukru, ktoré blokujú spaľovanie tukov