Reverzné diéty: Tento trend obráti vašu stravu na hlavu!

Crazy Trend Diet: S reverznou diétou sa z večere stanú vaše nové raňajky

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Vianočné kilá? Vďaka tejto novej diéte nemáte šancu! A čo je najlepšie: nemusíte hladovať, môžete si vychutnať tri jedlá denne a musíte prijať iba malú zmenu stravovania.

Reverzná diéta: Čo to je?

Reverzná diéta je už dlho trendom v kruhoch kulturistiky. Nejde o samotné chudnutie, ale o zabránenie jojo efektu. Po hladovke sa týždeň čo týždeň pridávajú okrem intenzívneho silového tréningu aj kalórie, aby sa metabolizmus opäť rozbehol.

Existuje ale aj iná forma reverznej diéty a tá vám pomôže úspešne a rozumne schudnúť: Je to osobná stratégia americkej občianky Tricie Cunninghamovej, ktorá dokázala so svojou stravou schudnúť neskutočných 78 kíl - samozrejme s nadpriemernou počiatočnou hmotnosťou a obzvlášť prísny a uvedomelý stravovací plán na deväť mesiacov. Úspešný príbeh sa zmenil na knihu „Reverzná diéta“, ktorá bola vytvorená spolu s odborníčkou na výživu Heidi Skolnik a teraz dobýva svet životného štýlu.

Takto funguje reverzná diéta

Kľúč k úspechu spočíva v obrátení jedál: raňajky sa jedia večer a naopak. To znamená, že svoje ráno začnete dobre nastaveným raňajkovým stolom, večer je tu už len malá porcia. „Raňajky ako cisár, obed ako kráľ, večera ako žobrák“ - koncept stravovania je založený na starej výživovej múdrosti, ale zabalený novým a dômyselným spôsobom. A to sa pri reverznej diéte dostane na stôl:

Raňajky: Ráno vám na tanier prídu jedlá bohaté na bielkoviny, ktoré by ste bežne vyčarovali na večeru. Odborníčka na výživu Heidi Skolnik odporúča napríklad rybí pokrm. Znie to, akoby ste si zvykli, ale bielkoviny v dopoludňajších hodinách vám dodajú energiu na dlhý čas - ideálne pre začatie úspešného pracovného dňa. Proteíny tiež regulujú vašu chuť do jedla a hladinu inzulínu.
Obedovať: Ak vám počas obedňajšej prestávky žalúdok zavrčí, je dôležité potlačiť hlad. Váš obed by mal byť ľahký, zdravý a plný čerstvej zeleniny.
Večera: Bohužiaľ, pizza je na konci dňa zrušená, ale s celodennou stravou bohatou na živiny budete mať večer skutočne menšiu chuť k jedlu. Stačí malé jedlo inšpirované raňajkami. Čo tak misa s kašou s čerstvým ovocím, chia puddig alebo celozrnná rožok a šálka čaju? Telo musí počas spánku tráviť menej a má viac času na regeneračné procesy.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies