Ríbezľové smoothie

Ríbezle obsahujú najväčšie množstvo vitamínu C spomedzi všetkých bobúľ a dokonca prevyšujú citrusové plody. Čo môže byť dokonalejšie ako začať ráno takou „vitamínovou bombou“? Nie je potrebné robiť každé ráno hrsť bobúľ, pretože z ríbezlí sa dajú ľahko pripraviť lahodné smoothies.

Smoothies z červeného ríbezle

červené ríbezle - 500 g;
Banány - 2 kusy;
Ríbezľový sirup - 6 lyžice. Lyžica;
Jogurt - 1 1/2 položky;
ľad.

Ríbezle sa umyjú a sušia. Skontrolujeme, či zelené časti stonky a stonky nezostávajú na bobuliach. Banány sa očistia a nakrájajú na kocky. Vložte bobule a plátky banánu do misy s mixérom, všetko naplňte sirupom a jogurtom a potom pretrepte, až kým nebude homogénny.

Smoothie s červeným ríbezľou a čučoriedkami

Broskyne - 2 kusy;
červené ríbezle - pol storočia;
Čučoriedky (mrazené) - 1/2 ks;
Kokosová voda - pol storočia;
Ľad;
Med - podľa chuti.

Broskyne sú očistené od kostí a mäso je nakrájané na kocky. Do misy mixéra dáme broskyne a bobule, zalejeme všetkou kokosovou vodou (môžete ju nahradiť mliekom alebo jogurtom), pridáte sladidlá a všetko rozšľaháte mixérom.

Recept na smoothies z čiernych ríbezlí

Z nasledujúceho receptu môžete vylúčiť ľad, keď konzumujete smoothie počas diéty. Nechajte odstredené mlieko alebo ho nahraďte jogurtom.

bobule čierneho ríbezle - 1/2 st .;
Mlieko - 500 ml;
Vanilková zmrzlina - 1/2 lyžice;
Med alebo sirup - podľa chuti;
Mletý kardamón - štipka.

Bobule sa dôkladne umyjú, scedia a vložia do mixéra spolu so zvyšnými ingredienciami. Smotany sme šľahali do homogénneho stavu a nalievali do pohárov.

Smoothie s ríbezľami

Jahoda - 5 kusov;
Čierne ríbezle - 2 kusy;
Jogurt - 1 kus;
Sirup alebo med - podľa chuti;
Melón - 120 g.

Pred začatím prípravy by mali byť ingrediencie smoothie vychladené a melón nakrájaný na kúsky a zmrazený. Do misy mixéra sme vložili jahodu, umytú od koreňov stonky a umytú čiernym ríbezľou a kúskami melónu. Naplňte všetko ovocie a bobule jogurtom, podľa chuti pridajte každé sladidlo. Traste smoothies, kým nie sú rovnomerné.