Slanina by mala odísť Správne schudnúť - ktorá strava mi vyhovuje Kölner Stadt-Anzeiger - strana 6

Čo je toto?

Princíp je jednoduchý a predovšetkým pohodlný: Pri umelej strave sa kompletné jedlá nahrádzajú hotovými nápojmi alebo výživnými práškami zmiešanými s vodou alebo nízkotučným mliekom - ale aj inými hotovými jedlami, ako sú sušienky.
Púdre na chudnutie môžu pomôcť ľuďom s nadváhou schudnúť. Menej sú však vhodné pre tých, ktorí chcú po sviatkoch vo vianočnom období zhodiť dve alebo tri kilá.

S práškami je možná strata hmotnosti 0,5 až 2 kilogramy týždenne, hovorí profesor Johannes Georg Wechsler, špecialista na vnútorné lekárstvo z Mníchova. Ak chcete rýchlo zhodiť pár kilogramov, je lepšie zvoliť si stravu s nízkym obsahom tukov a sacharidov. Okrem diétnych nápojov je dôležité vypiť aj dva litre denne, vysvetľuje Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Najlepšie sú podľa nej bezkalorické nápoje ako voda a nesladené bylinkové alebo ovocné čaje.

Rýchlo zamiešaný do vody nahradí receptové jedlo celé jedlo. Je to pohodlné, ale nemalo by sa konzumovať výlučne bez lekárskej pomoci.

Stojí mu to za to?

Podľa DGE je formulovaná strava zásadne nevhodná pre ľudí s vážnym ochorením alebo infekciou, ľudí starších ako 70 rokov, ako aj pre ťažko pracujúcich fyzických pracovníkov a súťaživých športovcov.

To hovorí odborník

Tréner výživy Sven Bach kriticky hodnotí nápoje na chudnutie: „Je za tým veľmi veľké odvetvie.“ Jeho problém s formulovanými diétami: „Nič sa nenaučíte a obmedzujte sa.“ Takto sa vylučujete v práci, keď vaši kolegovia choďte na obed do jedálne a zostaňte sami - iba v spoločnosti dužinatého nápoja.

Bachovo odporúčanie všetkým, ktorí chcú schudnúť, je rôzne: „Nájdite si čas a do 14 dní si dôsledne zapisujte, čo jete - samozrejme vrátane množstiev.“ V nasledujúcich dvoch týždňoch by mal byť tento plán opäť základom stravovacieho plánu, ale mal by množstvá sa znižujú o 20 percent. Takže jeho odporúčanie je „jesť o 20 percent menej“ a nie „jesť polovicu“. (sar/s materiálom z dpa)

Preklikajte sa v galérii obrázkov: Ako dlhodobo schudnúť.