Štíhle so Zumbou

Zabijak tukov! Tanec, chudnutie, fyzická zdatnosť - zhrnúť to môže iba jeden šport: tanečné cvičenie Zumba.

Každý, kto to raz skúsil, je beznádejne stratený! Pretože horúca hudba Zumby je vyslovene návyková. Kombinácia latinskoamerického tanca a fitnes cvičení nie je len efektívnym tréningom od hlavy po päty, ale zaisťuje aj usmiate tváre. Internista a výživový poradca Dr. Petra Fabritz objavila pre svojich pacientov, ktorí chcú schudnúť. Jednou z nich je Simone, ktorej menovací kalendár je posledné tri mesiace neoddeliteľnou súčasťou Zumby.

V januári si Dolná Rakúšanka prvýkrát vyskúšala tanečné cvičenie, mala vtedy 1,59 m a 62 kíl. Do tejto doby už schudla 13 kíl. Pretože prišla k Dr. Fabritz, pretože sa už vo svojom tele necítila príjemne. Odvtedy bola na programe vyvážená strava a pohyb. Vyvinula si skutočnú potrebu pohybu, bez ktorej si už nevie predstaviť život. Zvyšné kilá chcela vyriešiť pomocou Zumby.

Teraz už ťažko čaká na týždenné stretnutie s Dancing Star - Nicole Kuntner (www.nicolekuntner.com). Potom sú na programe dve jednotky zlata Zumba.

„Toto je ideálny šport na spaľovanie tukov ?, vysvetľuje Fabritz tento typ Zumby.“ Pretože sa stále držíte v rozmedzí nízkej srdcovej frekvencie, čo je obzvlášť efektívne. Telo spáli až 30 g tukov a 300 kcal za jednu hodinu.

Tanečné pohyby inšpirované salsou tiež napínajú oblasť ramien a hrudníka. Výhoda oproti behu alebo jazde na bicykli: "V skupine je tréning oveľa zábavnejší a nevyzerá to ako šport. A na hudbu sa pohybujete takmer sami ?, je Simone nadšená.".

Od januára schudla štyri kilá tuku, ale pribrala jedno kilo svalovej hmoty. Dobrý výsledok, pretože okrem dvoch stretnutí Zumby sa v tomto období nevenovala nijakému športu. Je si istá ďalším úspechom pri chudnutí, pretože: čím viac svalov, tým vyššia je bazálna rýchlosť metabolizmu, telo automaticky spotrebuje viac kalórií. "Aj keď som dosiahla svoju ideálnu váhu 55 kg, určite chcem pokračovať?", Simone si je istá. Existuje veľa spôsobov, ako to urobiť. Na výber je celkovo päť druhov zumby, pre každého existuje jeden (www. zumba-austria.at).

Štandardným programom je Zumba Fitness, Zumba Gold sa nachádza v dolnom pulznom rozsahu, je vhodný najmä pre začiatočníkov a pre tých, ktorí chcú schudnúť.

S programom Zumba Toning sa formujú svaly, detským programom je ZumbAtomic a s programom Aqua Zumba je to k bazénu. Takže ideálne na problémy s kĺbmi.

„Zumba nie je skvelá iba na chudnutie, hudba a tanečné pohyby pomáhajú znižovať stres a zvyšujú náladu?“, Hovorí doktor Fabritz. „Všetci moji pacienti, ktorí sa venujú Zumbe, sú na tom dobre. Pretože pri hudbe sa nemusíte nútiť do pohybu.

Dokazuje to test Zumby nášho redaktora.