6 výhod grapefruitu pri chudnutí

Pamätáte si na grapefruitovú stravu z čias, keď ste jedli citrusové plody na raňajky, obed a večeru? Nový výskum ukazuje, že grapefruit je v skutočnosti silný Diétne jedlá je. Ženy, ktoré konzumujú akékoľvek množstvo grapefruitu alebo grapefruitového džúsu, vážia takmer o 10 libier menej a majú o 6% nižší index telesnej hmotnosti ako ich kolegovia, ktorí nekonzumujú grapefruit.

Chudnutie, žiariaca pokožka a ďalšie

Grapefruity môžu byť biele, žlté, ružové alebo červené, s chuťou od kyslej po sladkú - zvyčajne je to osviežujúca zmes oboch. Bez ohľadu na to, akú farbu si vyberiete, kalórie v Grapefruit sú nízke, ale chuť a výživné látky sú vysoké. Len polovica grapefruitu denne môže zabezpečiť, aby priemerný dospelý človek dostal aspoň polovicu bežných potrieb vitamínu C, čo je jeden z dôvodov, prečo grapefruit prospieva mnohým oblastiam zdravia.

Grapefruit obsahuje aj zdravotné výhody Fytochemikálie ako je lykopén a beta-karotén (v ružovej a červenej variante), ako aj limonoidy, ako je limonín, a flavonoidy, ako je naringenín. Grapefruit má veľa zdravotných výhod, použití a tvarov. Spolu s konzumáciou celého ovocia môžete na prípravu svojej šťavy použiť grapefruitový džús, grapefruitový éterický olej a extrakt z grapefruitových jadierok. zdravie pomôcť. V tomto článku sa zameriavam na grapefruit ako na celé citrusové ovocie a na výhody grapefruitu, ktoré môžete mať pri konzumácii ovocia.

6 dôležitých výhod grapefruitu

Výhody Grapefruit sú rôznorodé. Tu je šesť hlavných výhod grapefruitu:

1. Chudnutie

Výskum naďalej ukazuje, že spotreba grapefruitu je Strata váhy vo veľkej miere propaguje. Kľúčom môže byť enzým nazývaný AMP-aktivovaná proteínkináza (AMPK), ktorý sa zdá byť aktivovaný organickou zlúčeninou v grapefruite nazývanou nootkaton. Po aktivácii AMPK podporuje produkciu energie v tele, napríklad absorpciu glukózy, ktorá stimuluje metabolizmus. To zase môže podporiť chudnutie. AMPK sa zvyčajne aktivuje počas cvičenia, aby pomohla svalom využiť uložené cukry a tuky na energiu.

Publikovaná štúdia na zvieratách ukázala, ako dlhodobé užívanie Nootkaton „Výrazne znížený prírastok hmotnosti v strave, hromadenie tuku v bruchu a rozvoj hyperglykémie, hyperinzulinémie a hyperleptinémie“. Štúdia dospela k záveru, že nootkatón z grapefruitu môže nielen predchádzať obezite, ale môže tiež zlepšiť celkovú fyzickú výkonnosť.

Štúdie na zvieratách tiež preukázali, že grapefruitová šťava prekonáva lieky proti obezite, pokiaľ ide o chudnutie. Štúdia konkrétne porovnávala grapefruitový džús so sibutramínom, ktorý už nie je k dispozícii kvôli obavám z nárastu srdcových infarktov a rizika mŕtvice. Nielenže bola grapefruitová šťava pri chudnutí účinnejšia ako sibutramín, ale tiež nemala negatívny vplyv na neurotransmitery, ako bol sibutramín.

Ak nie sú štúdie na zvieratách dostatočne presvedčivé, existujú aj ľudské štúdie o výhodách grapefruitu, pokiaľ ide o chudnutie. Publikovaná štúdia sa zaoberala účinkami grapefruitu a Výrobky z grapefruitu na telesnú hmotnosť a metabolický syndróm u 91 obéznych pacientov. Grapefruitové struky a grapefruitový džús viedli k väčšiemu chudnutiu ako skupina s placebom, ale čerstvý grapefruit bol určite hviezdou. Jesť polovicu čerstvého grapefruitu pred jedlom bolo spojené s výrazným úbytkom hmotnosti a zlepšením inzulínovej rezistencie.

2. Redukcia celulitídy

Ďalší z mnohých žiadaných výhody grapefruit je zjavnou schopnosťou predchádzať celulitíde. Podľa International Journal of Cosmetic Science sa grapefruit môže primárne použiť na zníženie celulitídy vdýchnutím pár extraktu, pretože stimuluje nervový systém o 250 percent. Táto grapefruitová aromaterapia v kombinácii s lokálnym krémom, ktorý obsahuje kofeín, môže byť údajne jedna chudnutie Mať efekt.
Grapefruit tiež obsahuje významné množstvo protizápalových a čistiacich prostriedkov na pokožku vrátane enzýmu bromelaínu, o ktorom je známe, že pomáha znižovať výskyt celulitídy. Ak teda premýšľate, ako sa zbaviť celulitídy, grapefruit môže jednoducho urobiť svoju prácu.

3. Bojovníci proti rakovine

Podľa Amerického inštitútu pre výskum rakoviny štúdie na bunkách a zvieratách preukázali, že fytochemikálie v grapefruite, naringeníne a limoníne majú schopnosť zníženie rast rakoviny hrubého čreva, úst, kože, pľúc, prsníkov a žalúdka. Štúdie tiež ukázali, že nielenže sa spomalila proliferácia, ale zvýšila sa aj veľmi žiaduca sebadeštrukcia rakovinových buniek. Predpokladá sa, že tieto grapefruitové zlúčeniny fungujú dvojakým spôsobom: „Znižujú zápal a zvyšujú hladinu enzýmov, ktoré deaktivujú karcinogény.“

The Superštartový antioxidant Ukázalo sa, že grapefruit, vitamín C, zabraňuje škodlivým zmenám v DNA z voľných radikálov a zároveň bráni vývoju karcinogénov. To všetko robí z grapefruitu jednu z najúčinnejších potravín na boj proti rakovine na trhu.

4. Posilňovače imunity

Vďaka svojej povesti medzi Špičkové potraviny s obsahom vitamínu C. budete pod tlakom, aby ste našli niekoho, kto nesúhlasí s tým, že konzumácia grapefruitu je zdravý spôsob, ako začať svoj deň. Červené a ružové odrody sú špeciálne balené s bioflavonoidmi a poskytujú vám ďalšiu imunitu.

Početné vedecké štúdie preukázali, že všetky bunky sú naše Imunitný systém fungujú na vrchole, keď stabilne prijímajú dostatok vitamínu C. Ako tí boj proti chorobám Keď bunky dostanú vitamín C, ktorý potrebujú, z potravinových zdrojov, ako je grapefruit, sú tieto životne dôležité bunky lepšie schopné identifikovať a úspešne eliminovať invázne organizmy (napríklad tie, ktoré spôsobujú choroby). Mnoho odborníkov sa zhoduje v tom, že nedostatok vitamínu C môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku chorôb a infekcií v ľudskom tele.

5. Zníženie rizika mŕtvice

Podľa štúdie z roku 2012 sa konzumácia grapefruitu a pomarančov javí ako prospešná pri znižovaní rizika mozgovej príhody, najmä ak ste žena. Citrusové plody ako Grapefruit, sú veľmi vysoké v skupine zlúčenín nazývaných flavonoidy a tento výskum ukazuje, že konzumácia väčšieho množstva flavonoidov môže znížiť riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody.

Štúdia sa zúčastnila necelých 70 000 ženských osôb a zistilo sa, že ženy prijímajú veľké množstvo Flavonoidy v citrusových plodoch, ako je grapefruit, malo o 19 percent nižšie riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody ako ženy, ktoré konzumovali najmenšie množstvo. Predchádzajúca štúdia navyše zistila, že konzumácia citrusových plodov, ale nekonzumovanie iného ovocia, zvyšuje riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody a intracerebrálneho krvácania.

6. Zlepšenie zdravia a vzhľadu pokožky

Ak ste si nevšimli, v dnešnej dobe existuje Odroda kozmetických výrobkov a výrobkov na čistenie pokožky na trhu, ktoré obsahujú grapefruit ako hlavnú zložku. Grapefruit obsahuje prírodné kyseliny, ktoré pri použití v produktoch starostlivosti o pokožku čistia pokožku. Grapefruit je obohatený o vitamín C, ktorý slúži ako antioxidant na ochranu pokožky a je tiež nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, dôležitého stavebného prvku našej pokožky. Produkcia kolagénu je rozhodujúca, pokiaľ ide o to, aby pokožka vyzerala mladistvo a bez vrások.

Ružová Grapefruit je tiež vysoký obsah beta-karoténu, ktorý je úžasne dobrý pri spomalení starnutia kožných buniek a je známe, že tiež zlepšuje hyperpigmentáciu. Profesionáli v oblasti starostlivosti o pleť tiež milujú, ako ružový grapefruit obsahuje lykopén, o ktorom je známe, že chráni pred poškodením a mutáciami kože, ktoré súvisí so slnkom, ako aj všeobecne pred zápalmi. V neposlednom rade obsahuje Grapefruit prirodzene zložka, ktorá tlmí a odstraňuje póry, o ktorej ste už určite počuli: kyselina salicylová, ktorá robí z grapefruitu potenciálny domáci liek na akné.

Celkovo možno povedať, interná a externá aplikácia Grapefruit naozaj dvojnásobný úder, pokiaľ ide o zdravie a vzhľad vašej pokožky.