Po celom obvode fit a vláčne

Toto udržuje vašu fasciu zdravú a elastickú

Fascia je momentálne na všetkých perách a otázka fitnes par excellence. Či už v oblasti chrbta, nôh, svalov, šliach alebo kostí: Ako elastické a sieťované spojivové tkanivo nájdete všade v tele fascie. Požičiavate stabilita, slúžia na organizáciu pohybu a formovanie. Vykonávajú akúsi jarnú funkciu. Ak dôjde k svalovej kontrakcii, stiahnu sa elastická fascia spoločne a ukladať energiu. Ak sa nahromadená energia vybije alebo sa svaly uvoľnia, namáhané fascie zaklapnú späť do pôvodného tvaru.

Bohužiaľ, v dnešnej dobe máme tendenciu sa pohybovať príliš málo a príliš veľa sedieť - či už v kancelárii, doma pred televízorom alebo pred počítačom. Ani to nenecháva chladné fascie. Výsledok: Držia sa spolu, krútia sa alebo sa zahusťujú, čo spôsobuje bolesť, pocity napätia a tiež obmedzenú pohyblivosť a výkonnosť.

K tomu však nemusí prísť: Ukážeme vám, ako posilniť svoju fasciu a dosiahnuť, aby boli skutočne fit!

Aby sme sa stále hýbali

Vyskúšajte to Fasciálny výcvik na poludníku Od: Riešenie techník s takzvanými zvitkami a guľkami fascie prinesie vašu fasciu do špičkového tvaru. Pri špecifických cvičeniach sa vyvíja tlak na tkanivo, stimuluje sa krvný obeh a uvoľňujú sa zrasty. Valce sú obzvlášť vhodné pre veľké svaly, ako sú chrbát a nohy, zatiaľ čo lopta by sa mala používať (opatrne) na krk a chrbticu.

Nečudujte sa: Cvičenie môže na začiatku spôsobiť mierne bolesti, ak sú fascie lepkavejšie. Buďte trpezliví, buďte naladení a najlepšie je každý deň trochu cvičiť. Uvidíte: pri každom sedení budete cítiť čoraz menšiu bolesť.

Ale nielen strečingové cvičenia pomáhajú vám a vašim fasciám pri skokoch. Tiež Thai Chi a joga uvoľnite fasciu a poskytnite väčšiu mobilitu.

Zaistite rovnováhu

Hýbte sa Vy sami čo najviac v každodennom živote. Ak vstávate zo svojho pracoviska pravidelne, používajte ho na krátke vzdialenosti bicykel alebo vyplňte obednú prestávku relaxačnou chodiť. Po ceste späť z práce vystúpte z autobusu o pár zastávok skôr a choďte pešo domov.

Znížte stres a vytvorte rovnováhu. Nájdite si čas pre seba a pre robenie krásnych vecí Užite si to. Všetky tieto faktory ovplyvňujú nielen vaše duševné zdravie, ale aj celé telo.