Zníženie krvného tlaku pomocou Dash diéty - takto to funguje

Dash diéta údajne znižuje krvný tlak. Prečítajte si tu, ako môžete pomocou tejto jednoduchej zmeny stravovania dostať krvný tlak späť pod kontrolu.

Podľa Nemeckej ligy pre hypertenziu trpí v Nemecku vysokým krvným tlakom asi 35 miliónov ľudí. A iba polovica o tom vie.

Čo pomáha pri vysokom krvnom tlaku?

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je väčšinou spôsobený nezdravým životným štýlom. Medzi rizikové faktory vysokého krvného tlaku patrí nadváha, málo cvičenia, a nevyvážená strava. Tiež nadmerná konzumácia alkoholu a nikotínu ako napr stres zvýšiť krvný tlak.

Kompletná strava s nízkym obsahom tukov a malým množstvom soli je pozitívna na krvný tlak. DASH diéta prináša obzvlášť dobré výsledky. Odporúča to aj nemecká liga pre hypertenziu. Vďaka Dash diéta môžeš svoj Prirodzene znižujte krvný tlak.

Čo je Dash Diéta?

Dash diéta pochádza z Ameriky. DASH znamená „D.peňažný A.ppristúpiť k S.Top Hypertension “. To znamená v nemčine: "Diétny prístup k zastaveniu vysokého krvného tlaku„. Diéta sa spolieha hlavne na to, Konzumujte menej živočíšnych tukov. Pretože veľa kardiovaskulárnych chorôb priamo súvisí s jednostrannými, príliš slané jedlo. Mäso, vajcia alebo mlieko obsahujú vysoké množstvo cholesterolu a nasýtených tukov. To zvyšuje nielen hladinu cholesterolu. Váha a krvný tlak sa tiež šplhajú. V štúdii uskutočnenej v USA Dashova diéta znížila systolický krvný tlak o 11 mmHg u pacientov s hypertenziou. Diastolický krvný tlak sa znížil o 6 mmHg. Americkí odborníci na výživu vybrali túto jednoduchú zmenu stravovania už v roku 2013 najzdravšia strava roka.

Ako funguje Dashova diéta?

Pri tejto diéte sa nemusíte starať o príjem kalórií ani robiť zložité výpočty. Pretože Dash Diéta je v skutočnosti ziadne dieta, ale a Zmena stravy. Program je priamy a má niekoľko jasných pravidiel. Vďaka zmene stravovania majú pacienti s krvným tlakom rýchlo až o päť kilogramov nižšiu hmotnosť.

Toto sú „prísady“:

Aká užitočná je diéta Dash?

Strava skvelá odporúčané pre vysoký krvný tlak. Nerobí však zázraky, pokiaľ menej nefajčíte, neprestanete piť alkohol a nebudete cvičiť viac súčasne. Poraďte sa o tom so svojím rodinným lekárom skôr, ako sami zmeníte stravu alebo prípadne dávku liekov.