Chudnutie - naladenie - tipy na úspešný štart

Mentálne vyladiť telo na chudnutie!

Ak chcete schudnúť, jednoducho zjete menej. Logické!

To je teória. V praxi je to celé trochu zložitejšie.

Aby ste mohli jesť menej a vyváženejšie, musíte sa naučiť premýšľať.

Mozog sa musí prispôsobiť tomu, že sa teraz niečo zmení.

Inak príliš rýchlo upadnete do svojich starých zvykov.

Mentálne naladenie je tu veľmi dôležité!

Preto tu. pre vás naladenie na chudnutie.

. Vďaka tomu je ľahké držať sa dobrých úmyslov a kilogramy takmer samy spadnú.

Veľmi dôležitý krok predtým, ako začnete chudnúť:

Definujte si svoje ciele.

Popremýšľajte, čo chcete dosiahnuť.

Koľko kíl chcete zhodiť?

Akú veľkosť oblečenia chcete?

Chcete znížiť brušný tuk?

Keď už sú vaše ciele stanovené, zvážte, ako ich môžete dosiahnuť.

Spravte si viac-menej konkrétny plán.

Popremýšľajte, aký druh športu môžete robiť a kedy.

Čo môžete zmeniť vo svojich stravovacích návykoch?.

Veľmi dôležité: zostaňte realistickí.

Nech sú vaše ciele akékoľvek veľké, dajú sa dobre premyslieť. Ak nie sú vhodné na každodenné použitie, prinesú vám málo.

Majte na pamäti, prečo chcete schudnúť.

Poznačte si tieto dôvody - spolu s vašimi cieľmi.

Tento zoznam zaveste, aby bol zreteľne viditeľný, a prečítajte si ho aspoň raz denne.

Tu odo mňa dostanete malý darček.

Obrázok vľavo na stiahnutie zadarmo.

Vytlačte si ho vo veľkom formáte na fotografickom automate a pomocou vodotesného pera si zapíšte požadovanú hmotnosť a dôvody.

Položte ho na miesto, napríklad do kúpeľňového zrkadla alebo korkovej dosky.

Vždy to majte na pamäti, kým nedosiahnete svoj cieľ.

„Ale.“, „Ak.“, „Možno.“ - na to zabudni.

Slabšie ja je teraz na dovolenke.

Mysli pozitívne!

Ak ste si stanovili realistický cieľ, môžete to urobiť tiež.

Povedzte o tom priateľom a kolegom; vzlietnuť zo svojho plánu.

Čím viac ľudí vie o vašom projekte, tým lepšie!

Toto vás dostane pod mierny tlak, ak sa v niektorých dňoch budete musieť vzdať.

A veľa ľudí je s vami skutočne šťastných, keď ste zhodili pár kíl alebo ste si mohli kúpiť svoj prvý kúsok oblečenia o veľkosť menšiu.

Zapisovať si všetko, čo sa zje, je trochu dusné. Áno.

Je to nepríjemné, časovo náročné a. wähhhh!

Ale pomôže vám schudnúť. Viac si uvedomujete, čo sa chystáte jesť.

Prahová hodnota inhibície, len aby sa kúsok krémového koláča alebo sušienky vtlačili medzi jedlo,

je podstatne vyššia, ak si to zapíšete. Oveľa viac vyzerá čierno-biela.

Na druhej strane môžete zistiť, kde sú vaše slabé stránky, a to urobením poznámky.

Ak to viete, môžete tomu čeliť. Potrebujete napríklad vždy popoludní niečo sladké?

Pri chudnutí je to dovolené a žiadny problém. Nemusí to byť len kúsok koláča alebo pol čokolády.

Existuje veľa zdravých a nie tak vysoko kalorických alternatív.

Okrem toho existuje logické vysvetlenie chutí na sladké a slané, a teda dostatok možností na ich vylúčenie a zadržanie.

Máte svoje vlastné obrázky, vďaka ktorým vyzeráte skutočne dobre?

Na ktoré ste možno boli štíhlejšia?

A tiež také, pred ktorými by ste najradšej utiekli pred krikom?

Vytvorte z toho jednu Foto koláž alebo takto nalepiť fotografie na stenu.

Na jednej strane to, čím už nechcete byť a potom, oveľa väčšie, obrázky toho, ako by ste chceli byť znova.

Pozerajte sa na obrázky znova a znova.

Najmä keď chute prechádzajú a vy by ste chceli jesť celý deň.

Ľahšie povedané ako urobené?

Ani problém.

Od novembra sa môžete u mňa zaregistrovať do skupiny Curvy.
Navrhnuté pre trvalé chudnutie zmenou stravovania

v kombinácii s relaxáciou, cvičením a posilnením vašej osobnosti.

Tu môžete zistiť, čo vám z dlhodobého hľadiska pomôže.

Podpora trvá 6 mesiacov, aby bolo možné implementovať a internalizovať získané poznatky. žiť.

Koučovanie prebieha v malých skupinách - preto je tu obmedzený počet účastníkov.

Môžete použiť kontaktný formulár, aby ste si poznačili seba a v novembri dostanete správu odo mňa.

Jednoducho nechajte e-mail prostredníctvom kontaktu a krátkej dvojriadkovej správy, že vás skupina zaujíma.