Čo je to ketogénna strava?

Sandra Guillén

Výživový poradca a autor/Publikované v roku 2020

Zdieľaj túto stránku

Dobrý deň, som Sandra a vítam vás pri mojom novom blogovom príspevku. Dnes vám chcem vysvetliť, ako môžeme viesť zdravý život bez toho, aby sme míňali veľa peňazí alebo času.

Ale najskôr pár slov o mne ... Aj keď sa moja práca zameriava na patologickú výživu, pri ktorej sa diéty považujú za základ potrieb pacienta, rozhodol som sa rozšíriť svoje vedomosti o výžive, aby som svojim pacientom pomohol viesť zdravý život. pomáhať a prevychovávať stravovacie návyky. Chcem pri tom, aby sa moji pacienti cítili lepšie po fyzickej aj psychickej stránke, pretože to - spolu s motiváciou pri chudnutí - je jedným z kľúčov k úspešnej strave .

Práve vtedy som sa rozhodol hľadať výrobky, ktoré by sa prispôsobili mojim potrebám a poskytli moju stravu potrebnú podporu, aby neovplyvňovali moje zdravie ani môj životný štýl.

Po dôkladnom výskume som nakoniec našiel produkty, ktoré vyhovujú mojim potrebám. S výrobkami samozrejme môžete začať aj bez diéty, pretože strava je v konečnom dôsledku založená na túžbe po osobnom zdokonaľovaní a úspechu. Výsledkom sú tvrdé práce - s pomocou však môžu byť lepšie a jednoduchšie, a to znamená exante. Produkty Exante sú vyvíjané tímom odborníkov s cieľom poskytnúť všetky výživné látky potrebné pre zdravú a vyváženú stravu.

A teda k aktuálnej téme. V nasledujúcom blogovom príspevku budem hovoriť o tom, ako v dnešnej dobe schudnúť pomocou veľmi modernej stravy: ketogénnej diéty.

Aká je ketogénna strava?

Ketogénna strava sa spolieha na konzumáciu nízkej hladiny sacharidov, aby sa dosiahol stav, ktorý nazývame ketóza.

Naše telo bežne využíva ako zdroj energie sacharidy. Počas ketózy však naše telo vylučuje ketóny, ktoré vznikajú štiepením tukov v pečeni, ktoré naše telo potom využíva ako nový zdroj energie.

Stručne povedané, ketogénna strava využíva náš telesný tuk ako zdroj energie, čo vedie k chudnutiu. Cieľom je samozrejme udržiavať svalovú hmotu.

Túto diétu je možné vykonať dvoma spôsobmi:

Prostredníctvom stravy bohatej na tuky a bielkoviny (diéta s nízkym obsahom cukru)
Dodržiavaním diéty chudobnej na živiny (nízkokalorická strava)

Je však dôležité, aby sa tieto druhy stravovania dodržiavali pod lekárskym dohľadom alebo s pomocou odborníka na výživu. Pravidelne sa vykonávajú testy, aby sa zistilo, či nie je nedostatok živín. Okrem toho by sa tieto diéty nemali dodržiavať dlhší čas.

Ketogénna diéta - aké sú výhody?

1. Ovládanie chuti do jedla

Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože sa často bojíme konzumácie potravín, ktoré sú pre nás zakázané, najmä na začiatku diéty. Pri tomto type stravovania nás však bielkoviny zasýtia, pretože sa redukujú sacharidy, čo zmierňuje pocit hladu. Ak to tak nie je, konzumujeme menej kalórií.

Niekedy pri takomto type stravovania môže moja osoba kvôli vyššie spomenutým faktorom dokonca zabudnúť jesť, pretože človek nepociťuje hlad.

2. Zvýšený úbytok tuku

Ketogénna strava všeobecne pomáha odbúravať viac tukov, najmä viscerálneho. To je pre nás najnebezpečnejšie, pretože obklopuje naše orgány, a preto môže viesť k zdravotným komplikáciám, ako sú kardiovaskulárne problémy, cukrovka 2. typu alebo vysoký krvný tlak.

Ketogénna diéta preto môže pomôcť zvrátiť cukrovku 2. typu, regulovať hladinu cukru v krvi, významne zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu liekov používaných na zníženie hladiny cholesterolu, triglyceridov a vysokého krvného tlaku.

Ako pokračujem v ketogénnej diéte s liekom exante?

Súčasťou mojej práce je vyskúšať rôzne jedlá a vypracovať individuálne stravovacie plány šité na mieru potrebám mojich pacientov. S výrobkami exante môžete vstúpiť do stavu ketózy a dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože výrobky sú bohaté na odporúčané bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu.