Fitness a „drsné vokály“ - Aký prínos majú metaloví speváci zo zdravého tela

obsah

Ľudia, ktorí ma poznajú, to vedia: Som nielen silový športovec, ale aj spevák v ľudovej metalovej kapele Devil’s’musement. Teraz nie som typický kovový frontman, ktorý iba kričí, vrčí a kričí, ale ani ja nie som zrovna Justin Bieber a zo svojho tela dostávam niekoľko chrochtaní. Na prvý pohľad (alebo na prvé počutie) možno nebudete tušiť, že za mojím hlasom je veľa teórie a technológií, ale je to pravda. Niekoľko rokov som chodil na hodiny spevu a veľa som sa dozvedel o hlase a o tom, ako to funguje. Moje skúsenosti tiež ukazujú, že zdravé a silné telo mi pomáha silne spievať, ako aj prejavovať sa na pódiu.

Technika spevu

Hlasový tréning

Na generovanie zvukov ústami potrebujeme bránicu, pľúca, hlasivky a hlasový trakt, teda hltan, ústa a nos - bez ohľadu na to, či hovoríme, šepkáme, spievame alebo kričíme. Membrána a pľúca sú zodpovedné za reguláciu vzduchu, a teda na jednej strane za dĺžku ihriska a za plnosť ihriska. Hlasivky a hlasový trakt sú zodpovedné za výšku tónu a zvuk hlasu.

Zapája sa aj ďalšia časť nášho tela, najmä v oblasti guturálneho a skresleného spevu - vreckové záhyby, ktoré sa tiež nazývajú nepravé hlasové pásma. Sú to práve oni, ktorí nám umožňujú revať bez poškodenia našich bežných hlasiviek.

Aby to bolo oveľa jednoduchšie, generovanie zvuku funguje takto - pomocou membrány vytláčame vzduch z pľúc. Vďaka tomuto vzduchu vibrujú naše hlasivky. Čím viac vzduchu sa použije, tým je zvuk silnejší. Dĺžka našich hlasových povrazov určuje výšku tónu, tvar nášho hlasového traktu mení farbu a zvuk hlasu. Toľko hudobno-biologická teória.

Pre metalového speváka sú rozhodujúce dva z týchto procesov: oslovenie bránice silným hlasom a použitie vreckových záhybov. Veľa vzduchu dokáže podporiť „ťahanie“ hlasu a keďže píšem blog o fitnes a nie blog o speve, chcem sa na to sústrediť. Stretnutie nôt nechávam úplne mimo - kto spieva s Amonom Amartom alebo Slayerom, nemusí si robiť žiadne tóny;).

Kontrola svalov a tela

Ak máte silné brušné a chrbtové svaly, vaša bránica dokáže lepšie a konkrétnejšie reagovať a tým vniesť viac sily do vášho hlasu. Nie nadarmo ma na začiatku mojej speváckej kariéry po vyučovaní alebo skúške v kapele bolelo brucho. Okrem toho je pri speve dôležitý pevný, ale aj uvoľnený prístup. Ak teda chceme spievať mohutne a expresívne, musíme zamerať niektoré svaly a nechať ostatných úplne relaxovať.

Pri silovom tréningu je tiež dôležité zamerať sa na jednotlivé svaly, ktoré nemusia mať s pohybom nič spoločné. Najmä keď stojíte nad hlavou, ohýbate sa nad radom a pri mŕtvom ťahu je neuveriteľne dôležité napnúť žalúdok a kríže, pretože to jednak znižuje tlak na chrbticu a jednak vám umožňuje viac sa hýbať.

Skúsenosti ukazujú, že cielená kontrola tela, ktorej sa dá naučiť pomocou silového tréningu, má pozitívny vplyv na spev.

Dýchanie a objem pľúc

Je tiež užitočné trénovať bránicu priamo a zväčšiť objem pľúc. Tí, ktorí dokážu do pľúc priviesť viac vzduchu, môžu dlhšie držať tón, silnejšie chrčať (s väčším množstvom vzduchu) a dýchať rýchlejšie alebo silnejšie, a tak skrátiť alebo zabrániť nežiaducim dychovým prestávkam. Viac vzduchu navyše uľahčuje riešenie falošných hlasiviek.

Membrána, ktorá je nevyhnutná pre naše dýchanie, je sval, a preto sa dá trénovať tiež ako sval. Aby sme si mohli trénovať intenzitu dýchania, musíme si zaťažiť bránicu. To sa môže stať napríklad prostredníctvom ťažkého silového tréningu a/alebo vytrvalostného tréningu - oba zahŕňajú dýchanie.

Ďalej silové a vytrvalostné tréningy zvyšujú objem pľúc, to znamená vzduch, ktorý si môžeme v pľúcach maximálne uložiť. Zvýšená hlasitosť pľúc nám umožňuje držať tón dlhšie pri speve. To je ešte dôležitejšie v náročnejších žánroch hudby, pretože na formovanie tónu sa často používa veľa vzduchu, ktorý potom pre dlhý tón chýba.

Charizma

Nejde o javiskovú prítomnosť a fyzickú charizmu, ale skôr o vokálnu a hlasovú charizmu a pocit spevu, ktorý chcete prejaviť. Môj prvý učiteľ spevu mi počas jedného dielu povedal, že by som si mal predstaviť, že som tučný, mierne opitý muž, ktorý večer spieval za klavírom s úsmevom na perách. Moja „Gerogia“ od Raya Charlesa okamžite znela oveľa lepšie, už len z toho, že som v tejto situácii. Svaly alebo ich napínanie môže pomôcť pri vyjadrovaní agresií, a tak môže byť váš spev tvrdší a brutálnejší. Ak vyzeráte ako vikingský bojovník, môžete sa do neho vcítiť a do bitky, o ktorej spievate.

Vokálne nadšenie

Gitarista má gitaru. Je na nej závislý, pretože bez svojho nástroja je ako hudobník „zbytočný“. Hlas je hlavným mestom speváka - je jeho nástrojom. Musí sa o to postarať, pretože ak to nefunguje, je ako spevák „nepoužiteľný“, koncert musí byť zrušený a v horšom prípade príde o prácu. Problém s hlasom je, že nemôžete zmeniť stranu, ak sa zlomí. Nemôžete si kúpiť nový nástroj, ak spadne. Preto je ako spevák obzvlášť dôležité starať sa a udržiavať svoj hlas. V mojom článku však nechcem dávať tipy na hygienu hlasu, skôr ísť do podobností s fitness štýlom.

Vzťah medzi stravou a hygienou hlasu

Pre udržanie nášho hlasu je dôležité piť veľa - ak je to možné, 2 - 3 litre vody denne. To zaisťuje, že naše sliznice a hlasivky nevyschnú a ich funkcia zostane zachovaná. Voda je okrem iného mimoriadne dôležitá pre náš metabolizmus, a preto je nevyhnutná pre odbúravanie tukov a budovanie svalov. Alkohol zas robí pravý opak. Vysychá sliznice a bráni budovaniu svalov a odbúravaniu tukov.

Ďalším bodom sú choroby. Zápal dýchacích ciest a hrdla je nielen nepríjemný, ale aj nebezpečný pre náš hlasový aparát. Vyvážená strava bohatá na živiny a vyvážený tréning predchádza chorobám a podporuje vás tak nielen po fyzickej stránke, ale aj po hlasovej stránke.

Účinky stresu a napätia

Ako už bolo spomenuté, spevák musí zamerať svaly a nechať zvyšok tela relaxovať. Napríklad napäté ramená a svaly hrudníka sú pri spievaní skôr prekážkou. Správne silové cvičenie tu môže zabrániť napätiu. Na zlepšenie alebo zmiernenie takéhoto napätia môžu pomôcť strečingové cvičenia a cviky s fasciálnym valčekom, ktoré by mali byť tiež zahrnuté v tréningovom pláne každého silového športovca.

Najmä ako spevák tvrdšieho tempa je dôležité byť uvoľnený. Napätie v oblasti ramien alebo krku podporuje nedbanlivú techniku a tým podporuje zranenia hlasiviek, ktoré sú už hrubými speváckymi technikami zvyčajne silne namáhané.

Stres je ďalším faktorom, ktorý podporuje a môže spôsobiť napätie. Samozrejme, každý má svoje vlastné metódy na odbúranie stresu a relaxáciu. Súťažná strava kulturistov určite nie je najlepší spôsob, ako získať úľavu. Šport, najmä sedenie na ťažkých žehličkách, úžasne pomáha zbaviť sa agresie. Silový tréning taký určite nie je the ale a Príležitosť znížiť hnev, a tým podporuje aj náš hlas.

Šport tu však nie je všetko pozitívny. Športové napätie alebo dokonca zranenia majú prirodzene negatívny vplyv na hlasový výkon. Tu by ste si mali pred vystúpením ľahnúť a možno by ste nemali robiť príliš intenzívny tréning.

Obezita

To, že plný hlas potrebuje celé telo, je mylný predpoklad. Väčšina operných spevákov nevie spievať, pretože sú tuční, sú tuční, pretože vedia dobre spievať [1]. Životný štýl úspešného hudobníka zvyčajne nie je najzdravší. Obezita ovplyvňuje aj svaly, kondíciu a zdravie. Predovšetkým tuk v bruchu napríklad zaberá miesto pre kontrakciu bránice a tým nás ako speváka obmedzuje. Tento a mnoho ďalších (zdravotných) dôvodov naznačuje, že pri veľkej nadváhe by ste mali zhodiť pár kíl. Z toho profitujete nielen ako spevák.

Javisková prítomnosť a živé vystúpenie

Poslednou, ale nesmierne dôležitou témou, ktorej sa chcem v súvislosti s metalovým spevom a fitnes venovať, sú javisková prítomnosť a živé vystúpenie. Ak nie ste iba štúdiový hudobník, ale chcete sa so svojou kapelou pohybovať aj v živom prostredí, je spevákova pódiová prítomnosť nesmierne dôležitá. Bez ohľadu na to, aká je hudba kapely priemerná, ak predvedie dobrú a energickú show, bude si schopná získať fanúšikov a (viac či menej) byť úspešná. Spevák, ktorý stojí na pódiu ako mokré vrece, po druhej piesni sa oprie o reproduktory a má charizmu toastu, nie je práve nápomocný a niekedy aj dobré hudobné vystúpenia dáva do tieňa.

výdrž

Ak ste ako spevák už po 20 minútach od pódiovej šou úplne zdrvení a po zvyšok šou už len bobujete, diváci si to všimnú. Vaša šou je dobrá na začiatku a potom nanajvýš priemerná. Je to veľa potenciálu, ktorý sa dáva preč.

Dobrá scénická šou by mala prechádzať od začiatku do konca. Nezáleží na tom, či si na speváčke všimnete vyčerpanie, pretože to je sympatické a ukazuje to, že dáte všetko. Ak však nemôžete pokračovať v šou z dôvodu vyčerpania a pokračovať v speve aj v sede, je to nesmierne nudné. Silový a vytrvalostný tréning môže v prvom rade pomôcť zlepšiť vytrvalosť a v druhom rade sa telo naučí využívať rezervy a využívať posledné zdroje, pretože je „zvyknuté“ na extrémne situácie. Zdravé a silné telo teda zlepšuje výdrž a tým aj javiskové predstavenie kapely.

Sebavedomie

Sabatonsinger Joakim Broden určite nie je zlatý hlas, zvlášť keď ho porovnáte s inými velikánmi Power Metalu. Má však veľké sebavedomie a veľkú charizmu, s ktorou dokáže vyrovnať deficity najmä živým hlasom.

Sebavedomý vzhľad naživo je už polovica úspechu. A silový tréning, rovnako ako svaly, vás môžu zvýšiť sebavedomie. Nielenže vyzeráte lepšie, nie, ale aj spoznávate svoju vlastnú sebaúčinnosť, keď budujete svaly a chudnete a všimnete si, aký veľký vplyv môžete tiež uplatniť. To vám pomôže vybudovať si zdravé sebavedomie, ktoré vás zase urobí veľmi autentickým. V tom čase mi môj učiteľ spevu povedal, že nota, ktorú ste sebavedome spievali nesprávne, znie oveľa lepšie ako správna nota, ktorú spievate bez presvedčenia. Zo skúsenosti môžem povedať, že je to pravda.

Sex, drogy a heavy metal

Zlá alebo nie nutne výživná strava, pretože majiteľ klubu si objednal stravovanie u McDonalds (žiadna kritika, naozaj som zažil horšie), pivo alebo dve po koncerte s fanúšikmi a málo spánku pre nich nie je práve prospešné fyzická kondícia. O to dôležitejšie je ísť na koncert alebo turné v zdravom a fit stave, aby ste mali dobrý základ, na ktorý sa môžete spoľahnúť, namiesto toho, aby ste boli po troch dňoch úplne vyčerpaní a prípadne dokonca chorí.

Vyškolené telo sa navyše rýchlejšie zotavuje z eskapád koncertov alebo turné. Živé vystúpenie je extrémny šport, beháte, skáčete, napínate svaly, opäť ich uvoľňujete - to je stres pre naše telo, z ktorého sa musí zotaviť. Šport trénuje náš regeneračný proces, aby sme po koncerte boli opäť rýchlejšie fit.

Tieto dva body nemusia byť také dôležité pre jedno vystúpenie, ale ešte dôležitejšie sú pre turné alebo veľa vystúpení ročne.

Záver

Určite existuje aj jeden alebo dva protiklady pre (veľmi) dobrých mužov vpredu, ktorí lyžovanie vo fitness štýle nekonzumovali presne. Existujú aj speváci, ktorí dokážu byť presným opakom očarujúceho, estetického a melodického speváka a sú stále populárni (Ozzy vo všetkých poctách, ale videli ste už jeho „živé vystúpenie“?) Ale zdatnejší životný štýl a zdravé telá vás podporia v tom, aby ste boli dobrým spevákom/grgnutím/krikom a živým interpretom. Moje posledné slovo: Počúvajte Heavy Metal, Do Heavy Metal, Lift Heavy Metal.