Príliš jesť - čo s tým robiť?

Čo hovorí váš index telesnej hmotnosti

Každý deň jeme všetci viac, ako by sme mali.

Je veľa príležitostí, ako to urobiť: narodeniny, grilovanie, svadby, Veľká noc, Vianoce a mnoho ďalších. Aby ste nepriberali na nadmernom množstve kalórií, musíte použiť kompenzačné stratégie. Zatiaľ čo niektorí ľudia kompenzujú nadbytočné kalórie zvýšenou fyzickou aktivitou alebo menej neaktívnym časom, iní jedia menej ako zvyčajne v dňoch nasledujúcich po „sviatku“. Tím piatich vedcov z USA a Francúzska teraz chcel zistiť, či sa stratégie, ktoré ľudia používajú na kompenzáciu nadmerného kalorického príjmu, líšia medzi ľuďmi, ktorí sú náchylnejší na nadváhu, a tými, u ktorých je menšia pravdepodobnosť, že budú mať nadváhu. . To, či má niekto sklon k nadváhe alebo nie, závisí od rôznych osobnostných faktorov a tiež od rodinného zázemia.

jesť

Vo svojej štúdii vedci teraz postupovali nasledovne:

Najskôr identifikovali 21 ľudí, ktorí boli náchylní na nadváhu, a 20 ľudí, ktorí boli hodnotení s nízkym rizikom nadváhy. Všetkých 41 ľudí zahrnutých do štúdií malo normálnu hmotnosť. Najskôr všetci ľudia dostávali stravu po dobu 3 dní, ktorá presne zodpovedala ich energetickým požiadavkám. Následne bola subjektom podávaná strava po dobu 3 dní, ktorá obsahovala 140% denných potrebných kalórií. Po tomto prebytku kalórií boli subjekty sledované 3 dni, aby sa určilo, koľko sa hýbali a koľko kalórií konzumovali.

Index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti (skrátene BMI sa používa na odhad telesnej hmotnosti) osôb a ďalšie miery zloženia tela sa potom merali každý rok nasledujúcich 5 rokov.

Výsledky boli nasledovné: Zatiaľ čo ľudia, ktorí boli klasifikovaní ako osoby s nízkym rizikom vzniku obezity, zvýšili svoju úroveň fyzickej aktivity alebo ju udržali na rovnakej úrovni po 3-dňovom sviatku, mohlo by to platiť pre tých, ktorí inklinovali k Nemali nadváhu: dokonca znížili svoju fyzickú aktivitu. V priebehu 5 rokov sa zistilo, že viac času stráveného ľuďmi sedením bolo spojené s väčším rizikom priberania. Bolo to vidieť na oboch skupinách.

Štúdia odhaľuje nasledujúce zistenia: viac fyzickej aktivity po dňoch s príliš vysokým príjmom energie je dôležitou stratégiou ochrany pred obezitou. Okrem toho je dôležité skrátiť čas strávený sedením, pretože to jednoznačne súvisí s priberaním.