Mladé ženy: to, že ste štíhly, vás neurobí atletickým

K 28. júlu 2020, 8:48 hod.

ženy

Čím chudší je montér? Pomysli, povedzme kardiológovia z USA a zároveň varuj mladé ženy, aby nekonzumovali dostatok kalórií. Pretože to k úspechu v športe vôbec nepomáha.

Príliš štíhle na športovanie - áno, to funguje. Takže to zhŕňa fakty, ktoré má teraz na stole American Heart Association. To by malo konečne rozptýliť predsudky, že chudnutie má pozitívny vplyv na fyzickú zdatnosť mladých športovcov. Najskôr by bolo potrebné objasniť: Čo vlastne znamená „fit“?

V štúdii, ktorá bola teraz predstavená, vedci hovoria o aeróbnej kondícii. Rovnako ako na aerobiku, ktorý je okrem iného o aeróbnej vytrvalosti. Aeróbny znamená kyslík v energetickom metabolizme, to znamená naše dýchanie. Čím viac kyslíka môže človek použiť, tým je aeróbnejšie zdatnejší. V štúdii sa meral takzvaný vrchol VO2, ktorý hovorí, koľko kyslíka môže človek spotrebovať, keď trénuje čo najťažšie.

So ženami do tridsať rokov je to komplexné

Vedci túto hodnotu dávajú do súvislosti s telesnou hmotnosťou a výškou subjektov, to znamená indexom telesnej hmotnosti (BMI). Spočiatku sa potvrdilo: U mužov všetkých vekových skupín a u žien nad tridsať rokov platí, že čím vyššie BMI, tým nižšia kondícia. Ale: so ženami do tridsať rokov je to všetko oveľa zložitejšie.

Fit a zdravý vďaka influencerom?

Ukázalo sa, že hoci mladé ženy s obzvlášť vysokým BMI nie sú veľmi fit, nie sú to ani ženy s obzvlášť nízkym BMI. Pre najlepšiu aeróbnu kondíciu by to mala byť zlatá stredná cesta z 23.2. To zodpovedá žene, ktorá je vysoká 1,65 metra a váži 63,5 kíl.

Nižšie BMI kontraproduktívne

„Pre ženy, ktoré nemajú nadváhu alebo obezitu, môže byť nižší BMI pre fitnes kontraproduktívny,“ tvrdí kardiológ a spoluautor štúdie J. Sawalla Guseh. A zasadzuje sa za prehodnotenie hmotnosti a BMI ako tréningových cieľov pre mladé ženy. Okrem rizík chudnutia je za úspešnosť tréningu zodpovedná celá škála faktorov, napríklad intenzita, frekvencia ako aj spánok a strava. Konzumácia príliš malého množstva kalórií by naopak mohla mať dlhodobé negatívne následky.

„Medzi zdravotné riziká patrí nízka hustota minerálov v kostiach, zlomeniny kostí, poruchy menštruačného cyklu, vyššia hladina cholesterolu v obehu, anémia, poruchy krvného tlaku a srdcového rytmu, depresie a vznik porúch stravovania,“ uviedol Guseh. Vyzýva tiež mladých pozorovateľov, aby kritizovali trénerov, ktorí sa zasadzujú o zníženie BMI.