Zhrnutie „správna výživa“

Aby sme vám pomohli zapamätať si zásady správnej výživy, vytvorili sme skutočne jednoduché pamäťové cvičenie s niekoľkými otázkami a odpoveďami. Skúste si na otázky odpovedať sami alebo požiadajte svojho partnera, člena rodiny alebo priateľa, aby s vami cvičil.

Na čo by som mal najskôr myslieť na svoju stravu?

Uistite sa, že máte dostatok energie! Prijatím 3 hlavných jedál a 2 občerstvenia denne a dostatočného príjmu sacharidov a tukov.

Čo môžem urobiť, aby sa zabránilo hromadeniu nadmerného množstva vody v tele?

Riaďte si príjem tekutín a namiesto soli používajte bylinky a korenie - aj vy môžete objavovať nové príchute! Vyvarujte sa náhradám soli a ostrému koreniu.

Ako si môžem byť istý, že nekonzumujem príliš veľa draslíka?

Pripravte si jedlo tak, aby sa znížil obsah draslíka. Zemiaky a zeleninu nakrájajte na malé kúsky a pred varením ich namočte (to isté platí pre ovocie: namiesto čerstvého ovocia kompót).

Mám sa vyhýbať jedlám bohatým na fosfáty?

Aktívne regulujte príjem fosfátov bez obmedzenia bielkovín, ktoré sú pre vás dôležité. Vezmite fosfátové spojivá podľa pokynov a vyhnite sa spracovaným potravinám.

Čo musím urobiť, aby som dostal dostatok vitamínov?

Získajte svoje vitamíny pestrou stravou a doplnkami, ktoré lekár predpísal. Vyvarujte sa užívaniu voľnopredajných vitamínových tabliet.