Nežiaduce chudnutie v dôsledku neustáleho stresu? - Prečo vyhorenie môže viesť k ťažkej podváhe

Článok aktualizovaný 4. septembra 2019 Marco Eitelmann

V tom čase, v čase môjho nízkeho bodu vyhorenia, som mal nedobrovoľné chudnutie. Celý problém vzišiel z kombinácie nepravidelného a neoptimálneho stravovania a tiež z obrovskej úrovne stresu s nedostatkom spánku a neustálym napätím, strachom a napätím, ktoré nechcelo prestať. Niektorí ľudia nedobrovoľne priberajú, keď sú v strese, iní drasticky chudnú. To môže v konečnom dôsledku viesť k vážnej podváhe. Ale prečo je to tak?

Stres a nežiaduce chudnutie - dôvody

Tí, ktorí sú neustále vystavení negatívnemu stresu a pravdepodobne už trpia psychickými problémami, sa často musia sťažovať na nedobrovoľné chudnutie. Často môže byť dokonca ťažké udržať už aj tak nízku úroveň hmotnosti vôbec. Aj pri veľkom množstve vysokokalorických potravín bude ťažké tento vývoj spomaliť.

Z vlastnej skúsenosti je tiež možné bez problémov náhodne stratiť 10 a viac percent hmotnosti za mesiac. V takom prípade by ste mali najskôr zvážiť fyzické príčiny a podrobiť sa dôkladnej kontrole u dobrého odborníka. Najmä štítna žľaza má zásadný význam pre vývoj hmotnosti. Hyperaktívna funkcia s neustálym nadmerným uvoľňovaním hormónov z tohto orgánu sa môže prejaviť aj pri chudnutí.

Psychologické a behaviorálne dôvody nedobrovoľného chudnutia

Problémy s hmotnosťou je možné obmedziť hlavne na šesť faktorov, ak človek trpí psychickým stresom a tlakom a možno vylúčiť fyzické príčiny:

Samotný negatívny stres, ktorý si vyžaduje veľa životne dôležitých látok, najmä kalórií, aby ste ho vydržali a bojovali s ním ďalej (boj ďalej absolútne neodporúča!)
Nepravidelná a nezdravá strava, ktorá k tomu často patrí
Psychologické príznaky, ako je závažný nedostatok spánku, úzkosť a záchvaty paniky, neustále driftovanie a nepokoj, zaisťujú ďalšiu spotrebu dôležitých živín a kalórií.
Hormonálna rovnováha tela je mimo kĺbov kvôli neustálemu stresu a reaguje s nadprodukciou stresových hormónov. Telo je z väčšej časti v režime prežitia, ktorý pozostáva z dvoch extrémov - letu a boja
Depresia a úzkosť často tiež znižujú chuť do jedla. To bol aj prípad mňa. Je pochopiteľné, že v týchto štátoch už nemáte hlad, alebo dokonca nechcete niečo jesť.
Ďalšie závažné príznaky stresu, ako sú silné pálenie záhy, nočný reflux, nevoľnosť, zvracanie a hnačky, zaisťujú nielen nižší príjem živín z makro aj mikroživín, ale ich tiež viac vylučujú.

Vlastné skúsenosti s chudnutím pri depresii a iných psychologických a psychosomatických prejavoch

Keď som bol ešte v polovici a vyhorenie bolo ešte ďaleko od jeho najnižšieho bodu, bol som stále normálne hladný. Niekedy až nadmerný hlad. Nejedol som nijako zvlášť zdravo a plnil som si do seba najrôznejšie kalorické jedlá a sladkosti. Aj keď som sa už stravoval zdravšie ako pred rokmi, stále to bol svet vzdialený od mojej súčasnej stravy.

Dovtedy som si vždy dokázal udržať normálnu telesnú hmotnosť. Keď sa však prvýkrát objavili príznaky ako silné pálenie záhy, žalúdočné problémy a tiež závažné poruchy spánku, všimol som si s časovým oneskorením, že moja váha naďalej klesala.

Keď okolo najnižšieho bodu môjho vtedajšieho vyhorenia prišla silná depresia a trávil som veľa hodín denne obavami - čo viedlo k záchvatom paniky - moja chuť k jedlu takmer úplne zmizla. Navyše, hneď ako som sa najedol, nastalo zlé pálenie záhy a týmto spôsobom sa môj príjem kalórií ešte razantnejšie znížil. V najnižšom bode bolo pálenie záhy vyvolané potravinami s nízkym obsahom živín, ktoré sa považovali za „upokojujúce“ pre žalúdok, ako sú praclíky a suchý biely chlieb. Nie také silné ako ostatné potraviny, ale tieto väčšinou nezdravé jedlá neobsahujú takmer žiadne výživné látky, čo samozrejme urýchľuje chudnutie.

Spolu so všetkým stresom, depresiou a strachom a panikou, ako aj so zvyškom jednej až štyroch hodín spánku, moja váha do mesiaca výrazne poklesla. Po niekoľkých týždňoch bolo takmer 10 kilogramov preč. Keďže som už bol dosť štíhly, nakoniec som bol ešte štyri až päť kíl od hodnoty oficiálne uznanej podváhy.

Po mnohých predchádzajúcich opatreniach na zotavenie a po viac ako deviatich týždňoch liečby na psychiatrii by sa mala moja chuť k jedlu skutočne vrátiť. Po pár týždňoch na klinike som konečne opäť poriadne vyhladol. Zároveň sa zmiernili moje príznaky ako úzkosť, reflux a hrčka v krku, niekedy dosť výrazne! O pár týždňov pálenie záhy prešlo takmer úplne. Tiež som takmer nemal žiadny stres alebo nevoľnosť alebo hnačku súvisiace so strachom.

Od tej doby som vlastne chvíľu jedol obrovské množstvo. Skutočne som cítil, ako jedlo vracia energiu späť do tela a vytvára ju. V niektoré dni som pravdepodobne zjedol viac ako 3000 kalórií.

Záver:

Veľmi časté je nedobrovoľné chudnutie v dôsledku stresu a psychologických problémov, najmä úzkostných porúch a depresií. Keď sa príčiny odstránia a depresie a obavy pominú, po mojich vlastných skúsenostiach a po konzultácii s mnohými predtým postihnutými ľuďmi sa chuť k jedlu vráti sama. Okrem toho sa výrazne zvyšuje spotreba kalórií. Telo pod neustálym napätím, stresom, tlakom a strachom potrebuje oveľa viac zdrojov, aby dokázalo odolávať týmto podmienkam. Nežiaduce chudnutie je preto často predprogramované a v súvislosti s vyššie uvedenými faktormi absolútne pochopiteľným príznakom.

Osobné odporúčanie na tomto webe:
Môžete sa tiež zúčastniť môjho podrobného testu vyhorenia, ktorý je samozrejme bezplatný a dá sa použiť bez uvedenia vášho mena alebo e-mailovej adresy.