Pôst - prestávka pre telo i myseľ

Pôst nepôsobí iba na telo, ale na človeka ako celok. Na dušu a ducha má vplyv aj pôst, ktorý ako brána k vlastnému bytiu súčasne prináša duchovnú jasnosť a pozitívne zmeny. Pôst ako zisk bez toho, aby ste sa zaobišli, zahŕňa na určitý čas zhruba vynechanie tuhej stravy.

Mnoho vedecky dokázaných výsledkov ukazuje, že pôst je súčasťou odrazeného životného štýlu v mnohých medicínskych oblastiach a tiež kultúrne. Najmä pri trvalom nadmernom príjme potravy predstavuje pôst ako prestávka pre telo a myseľ vyváženie medzi relaxáciou, detoxikáciou a reflexiou, takže vnútorné spojenie je sprevádzané očistením tela a mysle.

Čo presne robí pôst?

Terapeutický pôst nie je diétou v presnom slova zmysle. Pri hladovaní dochádza k chudnutiu, môžete zhodiť pár kíl, ale pôst je iná vec.

Pôst by mal po určitom čase viesť k vnútorným očistným procesom, ktoré môžu mať omladzujúci účinok na bunky tela. Hovorí sa, že detoxikuje organizmus. Tu však treba povedať, že lekári upozorňujú, že zdravé telo sa môže detoxikovať samo.

Pokožka sa môže spevniť, celulitída sa dá zmierniť a chudnutie sa dosahuje aj úľavou spojivového tkaniva a tukových buniek. Rovnako sa uvoľňujú tráviace orgány, môže sa posilniť vlastná obranyschopnosť tela.

Obehový systém a srdce by sa mali dokázať nalačno zotaviť a možno tak posilniť celkovú pohodu. Pôst znamená, že sa telo dostane do zvláštneho stavu. V tomto procese telo ako núdzový program zmení svoj vnútorný metabolizmus a už nečerpá energiu z glukózy, ale z iných bielkovín a tukového tkaniva. Pozitívny stres má aktivovať samoliečebné sily, ktoré súčasne uvoľňujú viac hormónov ako kortizol a adrenalín a serotonín.

Znižuje sa hladina cukru v krvi a tiež hladina inzulínu a tráviace orgány sa môžu zotaviť. Celkový pocit pohody sa zvyčajne dostaví od tretieho do piateho dňa, čo výrazne zlepšuje náladu a ľahkosť a slobodu prejavuje ako vnútorný postoj.

Typy pôstu

Existujú rôzne formy pôstu.

Nulová diéta bez tuhej stravy je zvyčajne v popredí a používa ju veľa ľudí na detoxikáciu tela. Je dôležité, aby osoba nalačno konzumovala dostatok tekutín, aby sa vyhla hladu, a aby súčasne dodala potrebné živiny ako základ pre telo. Dostatočné pitie je tiež obzvlášť dôležité pre fungovanie metabolizmu.
Ďalším variantom je Mayrova kúra. Tu sa prírastok potravy zníži na rožky a mlieko.
S terapeutickým pôstom Buchinger možno telu ponúknuť okrem zeleninového vývaru a štiav aj telo.
Je tiež známy alkalický pôst proti prekysleniu organizmu. Ako zdroj potravy tu slúži ovocie a zelenina.
Špeciálnou formou je srvátkový pôst, pri ktorom sa konzumuje srvátka, ale aj džúsy a voda.

Aké sú výhody a nevýhody?

Pôstna kúra má výhodu v tom, že najmä telo je detoxikované. Z tela sa vyplavujú toxíny a pomocou takejto očisty sa potom môže začať trávenie novým spôsobom.

Zvyčajne sa poskytuje obdobie 5 až 10 dní, ktoré sa tiež považuje za regeneráciu tela a mysle. Ale tuhá strava nie je vynechaná z jedného dňa na druhý. Napríklad ak sa postíte 12 dní, patrí sem 6 pôstnych dní bez tuhej stravy. Prvé tri dni sú dni úľavy, počas ktorých je telo pripravené na pôst. Posledné tri dni sú hromadné, kedy sa telu pomaly opäť ponúka tuhá strava.

Počas tejto doby možno znížiť rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak, so zlepšením hladín lipidov v krvi. Pôst má však určité nevýhody, ktoré si popíšeme nižšie. Preto dnes existuje niekoľko ľudí, ktorí tieto výhody využívajú a robia jeden rýchly deň v týždni, čím znižujú vedľajšie účinky.

Tí, ktorí nechcú pôst používať iba na vnútorné očistenie, môžu využiť aj pozitívne účinky chudnutia. To však má zmysel iba vtedy, ak po strave nasleduje zmena stravovania, ktorá je nevyhnutná na udržanie ideálnej hmotnosti a prejavenie sa v podobe zdravého životného štýlu.

Pôst môže mať tiež nevýhody z dôvodu vedľajších účinkov alebo nesprávneho použitia. Na jednej strane môže nízky príjem potravy viesť k prejavom nedostatku. Ak telo neprijíma základné živiny, je možná únava, slabosť, bolesti hlavy alebo vypadávanie vlasov.

Svaly budú tiež ubúdať veľmi dlhým pôstom, pretože telo musí po niekoľkých dňoch klesnúť na energetické zásoby, kým sa dostane do tukových. Poklesá tiež srdcový sval, čo môže byť pre niektorých ľudí nebezpečné.

V najhoršom prípade, ak to preženiete, môžete viesť telo k prekysleniu, ktoré vedie k dne alebo obličkovým kameňom.

Tu by ste mali pôsobiť proti tomu zásaditou zeleninou, ako je mrkva, fenikel alebo brokolica, a nemali by ste sa držať úplnej nulovej stravy. V takom prípade je tiež možné pridať základné zeleninové šťavy, aby bolo telo zdravé.

Kto sa postí? Na čo by ste si mali dať pozor?

Akýkoľvek režim nalačno sa musí pred začiatkom liečby poradiť s lekárom. Pôst je povolený, iba ak dáva zelenú.

Nie každý sa dokáže postiť. Ľudia s poruchou stravovania alebo mentálnou nestabilitou by mali mať pôst iba pod prísnym lekárskym dohľadom a radou.

Samostatne je potrebné brať do úvahy aj chronické choroby, ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Tu je obzvlášť dôležitá spolupráca a poradenstvo od profesionálneho lekára. Existuje niekoľko kontraindikácií pôstu.

Nikdy by ste nemali začať s pôstom bez prípravy, ale predtým kontaktujte svojho rodinného lekára, ktorý bude sprevádzať tento proces.

Na jednej strane si musí telo zvyknúť na novú stravu a takzvané prerušenie pôstu je proces, ktorý je potrebné praktizovať. Proces pôstu tiež nie je vždy jednoduchý.

Hlavným cieľom je tu zabrániť jo-jo efektu a postupne stabilizovať trávenie kŕmením obvyklým jedlom.

Počas fázy pôstu je dôležité veľa pohybu. Iba tak môže duša relaxovať a telo tiež zostane stabilné prostredníctvom aktívneho cyklu.

Ak sa tieto veci pozorujú, nič nestojí v ceste lekárovej pomoci očistiť telo pôstnou kúrou a týmto spôsobom upraviť vnútorného ducha.

Zvlnenie:

https://de.wikipedia.org/wiki/Fasten
https://aerztegesellschaft-heilfasten.de/informationsdienst/fachbeitraege-fastentherapie/fasten-ist-mehr-als-nichts-essen/
https://www.fairberaten.net/fasten/ebackgroundinfos/mit-fasten-gelingt-abhaben/
https://www.fitforfun.de/abhaben/heilfasten-nehme-ich-mit-heilfasten-ab-und-ist-es-gesund-243790.html

Náš redakčný tím pravidelne zhromažďuje aktuálne informácie o všetkých témach týkajúcich sa chudnutia. Vážne a komplexné poradenstvo je záležitosťou blízkou našim srdciam.