Terapeutický pôst Pôstne obdobie: Ako získať štíhlosť a radosť

Je pôst! Až do Veľkej noci máte čas rozlúčiť sa so starými nezdravými návykmi a uviesť svoje telo do pôvodného stavu. Povieme vám, ako na to.

Využite pôstne obdobie na rozlúčku so starými nezdravými návykmi a na obnovenie tela.
Foto: obsah iStock

Štíhla a zdravá prostredníctvom pôstu
Pôst pre začiatočníkov
Pôst pre pokročilých

Štíhla a zdravá prostredníctvom pôstu

V Pôstne obdobie nepotrebujete veľa. Pretože počas týchto dní alebo týždňov je povolené iba minimálne množstvo kalórií za deň. V ponuke sú hlavne džúsy, čaje a bujóny. Medzi nimi je veľa minerálnej vody a bylinkový čaj. Telo neprijíma ani tuky, ani bielkoviny, ktoré sú ľahké pri trávení a metabolizme.

Tekuté jedlo poskytuje všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré odvádzajú vodu, posilňujú spojivové tkanivo a zabezpečujú, aby ste mohli vykonávať svoj každodenný život ako obvykle. Pretože telo zdravých ľudí má dostatok rezerv na to, aby malo dostatok energie na niekoľko dní aj napriek výrazne zníženému príjmu kalórií. Životne dôležité látky v tekutých potravinách sú dostatočné na to, aby umožnili telu fungovať ako obvykle. Vďaka dostatku tekutín vylučujú črevá a obličky prebytočné zvyšky potravy, takže sa organizmus očistí zvnútra. Pocit hladu sa objavuje zriedka. Dôvodom je pomalé pitie. Počas pôstu sa ovocné a zeleninové džúsy zriedia minerálnou vodou v pomere 50:50 a potom lyžicu ako polievku. Efekt nasýtenia je oveľa vyšší ako pri bežnom rýchlom pití, pretože lyžica stimuluje tvorbu slín, aktivuje tráviace žľazy a zaisťuje čo najlepšie využitie výživných látok.

Terapeutický pôst začína dvoma dňami úľavy s cieľom pripraviť telo. Najlepšie je začať v sobotu. Potom nasleduje to pravé Rýchlo s piatimi dňami, počas ktorých nesmiete jesť nič pevné. Absorbujú však veľa tekutín: nesladené čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy a zeleninové bujóny. Keďže je neskúsený rýchlejší, týchto päť dní zatiaľ stačí. Ak sa o niekoľko mesiacov rozhodnete znova postiť, môžete sa postiť aj najviac desať dní. Po pitných dňoch nasledujú dva akumulačné dni, v ktorých si telo pomaly opäť zvyká na tuhú stravu. Začína sa to jablkom a zeleninovou polievkou.

Ako alternatívu ku klasickému rýchlemu džúsu môžu začiatočníci vyskúšať slabšiu variantu - ovocnú a zeleninovú stravu (pozri nižšie). Tu tiež začínate dvoma úľavovými dňami a končíte dňami hromadenia. Rozdiel: Je povolené nielen tekuté jedlo, ale aj ovocie a zelenina. Cigarety, káva, nealkoholické nápoje a sladkosti sú tabu. Na uľahčenie čistenia je potrebné črevá pravidelne vyprázdňovať pomocou Glauberovej soli (lekáreň). Odstránením toxínov a odpadových produktov predchádzate pocitom hladu a sťažnostiam, ako sú bolesti hlavy a bolesti tela. Kúru by mala sprevádzať jóga, plávanie alebo iné ľahké športy, pretože jemne stimulujú obeh.

Pôst pre začiatočníkov

Takáto prísna liečba nalačno môže byť zastrašujúca. Najmä ak nemáte s pôstom skúsenosti, nie vždy si trúfate ísť na originál. Pre všetkých, ktorí by to aj napriek tomu chceli úplne vyskúšať bez toho, aby sa úplne vzdali tuhého jedla, jedno odporúčame Ovocie a zelenina. Aj tu telo absorbuje iba malé množstvo kalórií, ale množstvo vitamínov a hlavne zásaditých jedál, ktoré stimulujú pohyb čriev. Počas Pôstne obdobie aj vo forme bylinkových čajov, zázvorovej vody a vody.

TAK AKO SA TO VYKONÁVA

Začínate dvojdňovou úľavou a končíte dvojdňovou prestávkou, rovnako ako pri klasickom pôste.

Medzi tým je päťdňový pôst. Začnite jemným vyčistením hrubého čreva pomocou Glauberovej soli.

RÝCHLY PLÁN

Ráno Farebný ovocný tanier, napríklad s jablkami, bobuľami, pomarančom alebo melónom. 2 lyžice orechov sa k nej hodia. Banány a hrozno sú veľmi bohaté na cukor - teda iba s mierou.

Poludnie Zeleninová polievka so zeleninou podľa vášho výberu, napríklad mrkva, pór, zeler, karfiol alebo brokolica.

večer Veľký farebný šalát s ovocím a zeleninou. Oblečený s olivovým olejom a bylinkovou soľou.

Pôst pre pokročilých

Odteraz je čas pustiť sa do práce! Alebo nie, pretože počas pôstu je povolené iba tekuté jedlo. Na oplátku sa potom môžete tešiť až o šesť kíl menej

RELIEF DAY 1

Ráno Brezové müsli

Poludnie Zemiakové šupky s mrkvou a šalátom

večer Berry jogurt s chia semiačkami

RELIEF DEŇ 2

Ráno farebný ovocný šalát

Poludnie 1 jablko popoludní

večer Celozrnná ryža s jablkovou omáčkou alebo zeleninovou ryžou