Najväčším zdravotným rizikom je tuk zo stresu

Výživový psychológ Dr. Ilona Bürgel. Hovorí: „Stres spôsobuje, že si chorý a tučný.“

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyhlásila stres za najväčšiu hrozbu pre zdravie 21. storočia. Je to jedna z príčin takmer 70 percent všetkých chorôb. Stres spúšťa reťaz nepriaznivých následkov v metabolizme. Uvoľnenie stresových hormónov by nás ľudí malo pôvodne pripraviť na útek a boj. Ale dnes sa napätie nepremení na pohyb včas. Hormóny sa nevyvolávajú a nemetabolizujú ako u loveckých neandertálcov.

DR. Bürgel: „V dnešnej dobe sme pod neustálym stresom z dôvodu nedostatku času a preťaženia. Úroveň stresového hormónu kortizolu je chronicky zvýšená. To zase vedie k poklesu hladiny cukru v krvi a chuti do jedla. Energia, ktorú dodávame, sa však nespotrebúva, ale skôr sa ukladá v strede tela ako tuk. Je to práve tento brušný tuk, ktorý vám nielenže znetvorí, ale tiež nesie obzvlášť vysoké riziko srdcového infarktu, cukrovky a zápalových ochorení. ““

Strava veci zhoršuje

Ďalšie nežiaduce vedľajšie účinky neustáleho stresu: trávenie sa spomaľuje, klesá produkcia hormónov regulujúcich metabolizmus, ako je rastový hormón alebo leptín. „Ale každý, kto sa snaží vymaniť z tohto začarovaného kruhu diétou,“ hovorí Dr. Bürgel, „všetko zhoršuje! Správnym princípom nie je stiahnutie sa z práce vyvolávajúce stres, ale prevencia! “Patrí sem aj konzumácia dostatočného množstva zdravého a hodnotného jedla, aby na prvom mieste neboli situácie s nedostatkom.

Rovnako dôležité: naplánujte si relaxačné ostrovy v každodennom živote, každú hodinu a pol si dajte prestávku, nevynechávajte jedlo, vždy jedzte v pokoji a v neposlednom rade sa dostatočne vyspite. DR. Bürgel vie. „Každý, kto reguluje svoju stresovú rovnováhu, takmer vždy automaticky dosiahne požadovanú váhu.“