Perfektný ovocný deň na chudnutie a potešenie

Schudnite uvoľnene jednu alebo dve kilá - to funguje v súlade s naším jednoduchým plánom na ovocný deň. Trik: čím farebnejší je váš výber ovocia, tým lepšie!

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Závisí to od dennej doby

Pekná vec na ovocnom dni: Môžete si zvoliť svoje obľúbené ovocie podľa ľubovôle, pretože takmer žiadna odroda nemá viac ako 70 kalórií na 100 g. Jediné pravidlo: jesť odrody s veľkým obsahom cukru ráno a večer s nízkym obsahom cukru. Napríklad datle, hrozno a banány vám dodajú novú energiu na raňajky s množstvom fruktózy. Bobule, melón a papája naopak večer príliš nezvyšujú hladinu inzulínu, aby spaľovanie tukov mohlo pokračovať.

Ovocný deň teda uspeje bez otvoru v žalúdku

Aby váš metabolizmus mohol efektívne pracovať po celý deň, nemali by ste sa v ovocný deň spoliehať iba na ovocie. Jogurt, tvaroh a srvátka poskytujú cenné bielkoviny a porcia orechov obsahuje zdravé tuky, ktoré doplnia váš jedálniček a zaručia, že prežijete ovocný deň bez toho, aby ste hladovali.

Extra tip: Nechajte misku na ovocí! Takto získate ešte viac zdravých prísad a so šupkou sa plody naplnia ešte dlhšie!