Prerušovaný pôst má pozitívny vplyv na spánok

Nezdravé a neskoré stravovanie môže spôsobiť poruchy spánku. Prerušovaný pôst tomu čelí a môže viesť k lepšiemu spánku.

základné informácie v skratke

Prerušovaný pôst môže pomôcť nielen pri chudnutí, ale aj pri problémoch so spánkom.
Prerušovaný pôst udržuje vaše trávenie v noci pokojné.

Hodovanie často vedie k problémom so spánkom, čo má vplyv na pohodu aj na kvalitu práce. Tí, ktorí jedia príliš veľa, najmä pred spaním, nechajú v noci pracovať žalúdok.

Ale vďaka prerušovanému pôstu sa môžete problému zbaviť.

Nezdravé stravovanie znamená nezdravý spánok

Ľudský organizmus je geneticky predurčený na prerušovaný pôst, pretože prví ľudia nemali vždy možnosť jesť pravidelne, ale v modernej spoločnosti je to inak: ľudia jedia pravidelne a často príliš veľa, čo spôsobuje problémy so spánkom.

Ak sa uchýlite k prerušovanému pôstu, obnovíte prirodzený biorytmus vášho organizmu a opäť sa dobre vyspíte.

Moderné metódy prerušovaného pôstu

Dnes sú obzvlášť bežné dva typy prerušovaného hladovania: metódy 16/8 a 5/2. Oba sú rovnako účinné v boji proti nespavosti a obezite.

Pri metóde 16/8 sa vyhnete jedlu 16 hodín denne. Nebojte sa: čas, ktorý spíte, je zahrnutý. Zvyšných osem hodín zjete dvakrát. Tento variant je preto vhodný najmä pre ľudí, ktorí neraňajkujú.

Pri metóde 5/2 jete normálne päť dní v týždni. Bod ostania nasleduje dva zvyšné dni: Potom by ste mali skonzumovať iba 500 kalórií denne.

Piť veľa a zdravo sa stravovať sú povinné

Samozrejme, jedlo, ktoré jete, by malo byť čo najzdravšie a najľahšie stráviteľné. Odborníci preto odporúčajú rastlinnú stravu s dostatkom strukovín.

Dôležité: uistite sa, že veľa pijete. Najlepšie by ste sa mali vyhnúť vysokokalorickým nápojom. Používajte radšej vodu a nesladené čaje, ako napríklad zázvorové a bylinkové čaje.