Ako sa vám darí každý deň prijímať 2 000 kalórií, ak nie viac?

Zamysleli ste sa trochu nad tým, čo je normálne cez deň, napr. Ráno okolo 3 krajce chleba, podľa toho, čo na ňom je, dajme tomu 200 kcal, potom obed pizza

600 kcal, a potom večer rožky alebo niečo výdatné

500 kcal a iba voda na pitie, čo platí pre väčšinu.

To by bolo pre bežného človeka bežné jedlo. To však znamená, že získate iba 1300 kcal. Dobré pre ženy, ale príliš málo pre mužov. Ako vstávate alebo viac ako 2 000 kcal denne?

9 odpovedí

Jedz viac. Inak sa nedá.

To, čo ste uviedli, by bolo pre mňa príliš veľa.

Po tréningu som všeobecne skutočne hladný a potom tiež jem.

Musíte len jesť viac. Urobilo to krátko. Nie ste tak ďaleko od roku 2000.

3 krajce chleba majú zvyčajne len niečo viac ako 200 kalórií. Pridajte k tomu nátierku a zeleninu. Pizza zvyčajne, ak nie je domáca, má určite minimálne 800 kalórií + večera, ktorá má okolo 500 kalórií. Nie ste ďaleko od 2 000 kalórií.

Tri krajce chleba po 60 g majú 500 kcal bez ničoho.

Celá pizza (Magharita, 24 cm) má v skutočnosti okolo 600 kcal, ale ak je to so salámou, je to takmer 900 kcal.

Ak sa potom budete stravovať zhruba rovnako ako ráno a určite budete radšej jesť pizzu so salámou, rýchlo dosiahnete 2 000 + Kcal.

Všetko záleží na tom, ktorý chlieb. 500 kalórií určite nedostanete.

Nie, máte pravdu, rýchlo pribúdajú.

S 2 z 3 odkazov sú 3 plátky menej ako 500 kalórií.

No, práve som zjedol rebrá a biely chlieb a chystám si hráškovú polievku (štartér) a pizzu. príp potom ďalšia zmrzlina. To by bola moja večera večer:-) Kvazi "Zvyšky dňa!".

Ale raňajkujem viac .

Môj problém je skôr o tom, ako zostať pod 2 000 kalórií.

podobné otázky

keďže mi býva často zle, keď vidím množstvo jedla, ktoré jem každý deň, chcel som sa opýtať, či je 1200-1300 kcal denne pre človeka príliš veľa (25 rokov, 162 cm, cca 45- 46 kg) sú? Väčšinou jem jedlá, ktoré majú skutočne veľmi málo kalórií, ale zvyčajne to kompenzujem väčším množstvom (namiesto napr. 1 rožku by to boli 3 plátky toastu VK).

Ahoj, chcel som vedieť, koľko kcal je zvyčajne okolo (.) Na tanieri na obed. Nemám na mysli pizzu alebo inú bombu kcal, ale skôr niečo normálne ako tanier s ryžou alebo rezancami so sladkosťou.

Potom som sa tiež chcel spýtať, koľko kalórií by si mal zjesť najviac na obed.

Raňajkujte 4 krajce celozrnného chleba

1 s čokoládovou nátierkou 3 s paradajkovou pastou

Obed cestoviny s pestom

Každý deň si na raňajky dám roládu s majonézou, pár plátkami vajec a bylinky. Vezmem si roládu a prekrojím ju na polovicu, ktorú potom potriem majonézou. Potom som nakrájala vajcia na plátky a dala som ich na chlieb. Nakoniec rozložím bylinky a potom ich zjem.

Chcel som sa spýtať koľko Kcal ktoré obsahuje cca.

Veľmi by ma potešili odpovede 🙂.

Dnes som toho jedla dosť veľa. Zjem denne 1400 kcal. Dnes som zjedol 2000 kcal. Vyvážil by som svoju stravu, keby som zajtra nejedol nič alebo veľmi málo?

Každé ráno a večer jem 2 rožky. Nemám však chuť mať večerné rožky. Ako môžem nahradiť žemle, aby konzumovali zhruba rovnaké kalórie?

Takže napríklad pri zrnkách chleba, od čistého centu alebo niečoho, koľko krajcov musím zjesť?

Aké ďalšie nápady máte?

Hej, keď som bol veľmi, veľmi silný v downovej fáze . Raz som zjedol 8 roliek denne s Nutellou, margarínom, džemom, salámou atď.

Moji rodičia by boli v šoku, ale bolo mi to jedno.Vždy som si to užil, aj na obed a o hod. Večeria toľko.

Ahoj všetci,
Ako už bolo spomenuté vyššie, momentálne som v hromadnej fáze a vznikla pre mňa nasledujúca otázka. Nasledujúci scenár: V súčasnosti sa snažím konzumovať 2 400 kcal každý deň. Predpokladajme, že do dnešného večera by som spotreboval 2 000 kalórií. Aké by bolo lepšie riešenie: ísť spať s 2 000 kcal a v najhoršom prípade mať kcal deficit alebo by bolo lepšie napr. b. pizza alebo podobne, znamená konzumovať takzvané kalórie a tukové bomby. Nakoniec by ma to do konca dňa prinútilo kcal. A áno, viem, že by samozrejme bolo lepšie, keby som svoj kcal dosiahol zdravou stravou, ale bohužiaľ to nestíham každý deň kvôli času. Takže moja otázka: Je účelné (budovanie svalov) občas doplňovať kcal kalorickými bombami (samozrejme za predpokladu, že som už dosiahol hodnoty ako bielkoviny, sacharidy atď.)?

Dobrý deň, momentálne priberám a nastavil som si číslo kcal, ktoré chcem denne dosiahnuť. Často jem špaldovú rolku alebo špaldovú kukuričnú rolku. Vygooglil som si jednu internetovú stránku, ktorá hovorí, že rolka je asi 115 kcal, a druhá 250 kcal. Samozrejme vždy to závisí od toho veľkého, ale môžem rátať s asi 200 kcal?

Dnes je môj piatok Cheatday.

Stačí zjesť pizzu (takmer 2 000 kcal), potom sa dobre napiť a potom opäť niečo od Burger Kingu. Zajtra je čas opäť žiť zdravo.

Ahoj. Včera som začal jesť trochu zdravšie, pretože chcem schudnúť.

Tu je všetko, čo som včera zjedol. Mám požiadavku na kalórie 2507kcal

1 kotúč na pečenie z kameňa Aldi
2 banány (normálna veľkosť)
1 RedBull bez cukru
0,5 ml fľaša vody

2 mini mäsové guľky (obe spolu vyprážané na 100 g mletého mäsa)

2 ľahko opečené krajce chleba s guacamole, paradajkami (nakrájané), na vrchole miešanými vajcami a 2 plátkami slaniny

2 kotúče na pečenie z kameňa Netto
2 RedBull bez cukru

Ryžová panvica s avokádom, šampiňónmi, kuracím mäsom

(Veľkosť bola stredne veľká miska Tupperware)

dokopy okolo 1 300+ kalórií.

Stačí to na zdravú výživu? Zajtra si napríklad dám v rúre nakrájané zemiaky s olejom, soľou a korením

hej každý deň počítam kcal. teraz som dnes zjedol o niečo viac, pretože Halloween je (pizza, sladký). potom priberie alebo priberie tuk do dneška?

Čo môžem (17) jesť medzi raňajkami, obedom a večerou (aby ste pribrali, mali by ste jesť rozložené po celý deň.) Nemám dovolené variť, pretože to moji rodičia nechcú, takže v súčasnosti jem len to, čo moji rodičia. varte mi a to je asi 2 000 kcal denne. Potrebujem však 3 000 kcal. Malo by to byť niečo jednoduché, čo môžete jesť medzi jedlami.

Hej, je to pre mňa čudné. Stravujem sa veľmi vyvážene, športujem a takmer nikdy nejem rýchle občerstvenie alebo sladkosti. Prijímam asi 2 000 kcal denne. Keď som s priateľom, jem celkom nezdravo, zvyčajne okolo 2500 kcal alebo tak, možno aj viac. A potom pozostávajú z pizze, lupienkov, čokolády, alkoholu atď. Čo je zvláštne, deň nato vždy vážim asi o 500 g menej. A to trvá, kým sa opäť stravujem zdravo, potom niekedy priberiem až kilo . môže to byť? Je to tak u niekoho iného? A čo by to mohlo byť? Haha