Celozrnné cestoviny vás zbavia tuku?

Takže od týždňa držím diétu tým, že večer konzumujem veľmi málo/už vôbec nie sacharidy. ale šalát a ryby mi už lezú na nervy, chcel by som si dať opäť cestoviny. malý podvádzací deň, takpovediac. mám rád celozrnné a normálne rezance rovnako, nechutím takmer žiadny rozdiel. Ale teraz k otázke: priateľ mi povedal, že by chcel pribrať, a preto veľmi často konzumuje celozrnné cestoviny, pretože obsahujú viac sacharidov ako bežné a priberáte rýchlejšie. ale moja mama hovorí, že by som mal radšej jesť celozrnné cestoviny, pretože nepriberám tak rýchlo, pretože biela múka ťa robí tučnejším. Čo má teda v mojom prípade väčší zmysel ?

5 odpovedí

Celozrnné cestoviny obsahujú oveľa viac vlákniny, ktorá je oveľa viac sýta a veľmi zdravá pre črevá. Obsahujú tiež oveľa viac životne dôležitých látok.

Biele rezance nie sú nič iné ako „mŕtve kalórie“ - dodávajú energiu bez ničoho cenného, čo metabolizmus a telo potrebujú na udržanie zdravia.

Mimochodom, Dick robí všetko, čo sa spotrebuje, nad rámec spotreby energie, bez ohľadu na to, čo to je. Pri vysokokalorických potravinách ste sa však veľmi rýchlo dostali na hranicu svojej dennej potreby energie.

rezance všeobecne nemajú veľa vlákniny. ani celozrnné cestoviny.

to by si musel prejst na pohanku.

Majú podstatne viac vlákniny ako biele cestoviny, čo je viac ako dvojnásobok. Išlo o otázku „celozrnné cestoviny alebo biele cestoviny“, nie o to, ktoré jedlo má najviac vlákniny.

nezáleží na tom. obsah sacharidov v cestovinách z celozrnnej pšenice je možno o 2 g nižší pri hmotnosti 100 g cestovín.

Ale celozrnné cestoviny majú viac vlákniny, a preto sú pre vás o niečo lepšie.

Chcel by som sa spýtať:

stratili ste nieco s dietatom?

ak ano - tak pokracuj takto. bez sebadisciplíny to nejde. a - ste typický typ joho so svojou chuťou do jedla. redukčná diéta je predovšetkým o dlhodobej zmene stravovania. A ak je to pre vás už jednotvárne, môžete to so stravou nechať úplne. Mám však pre vašu večeru dva tipy na variácie.

večer ste mohli jesť aj dusenú zeleninu s hydinou (kuracie prsia, morčací steak).

alebo si kúpte v obchode so zdravou výživou takzvaný bielkovinový chlieb a na večeru si urobte pekný sendvič z morčacích pŕs alebo tuniaka.

len sa musíš uistiť, že to nebude monotónne.

Všetko je to do istej miery relatívne: váha je možno o pol kila nižšia, ale to nie je porovnateľné, pretože tiež dosť trénujem (silový tréning), takže už mám veľa svalov v oblasti nôh a zadku. Ale (čo samozrejme teraz môže byť aj predstavivosť: /) vidím trochu navonok .

potom pokračuj - a ráno namiesto kávy zelený čaj.